دانستنیها

هفت ویژگی تمرین بدنسازی با دمبل + فیلم

تمرین بدنسازی با دمبل

تمرین با دمبل بدنسازی در ایجاد تعادل در بدن و شکل دهی به ماهیچه و عضلات بدن نسبت به سایر گزینه ها از برتری ویژه ای برخوردار است ، به دلیل اینکه هر دو قسمت عضله جفتی، میزان وزنه ای برابر را جا به جا می کنند، درحالی که میله هالتر و دستگاه بدنسازی احتمال دارد فشار تقسیم شده بر بدن را به شکل نابرابر تقسیم کند و عضلات راست و چپ بدن  غیر همانند پرورش بیابند.

ادامه مطلب

سیستم تمرینی هرمی کاهشی + ویدیو

سیستم تمرینی هرمی کاهشی

سیستم تمرینی هرمی کاهشی یا معکوس یک نوع سیستم تنظیم برنامه بدنسازی و پرورش اندام است که بر پایه کاهش وزنه و افزایش ست تمرین برنامه ریزی می گردد و این سیستم به دلیل رساندن عضله به بالاترین حد خستگی روشی ایده آل برای افزایش اندازه عضلات است.

ادامه مطلب

تمرین بدنسازی جهت پرورش عضلات پا + ویدیو

تمرن عضلات پا

انجام تمرینات بدنسازی پا به علت تحمل وزن بدن  توسط پاها همیشه با سختی خاصی همراه می باشد، اما اگر هدف شما داشتن پاهایی خوش فرم و بدنی متعادل و پرورش یافته است سعی کنید تمرینات مخصوص پا را به درستی و مکرر انجام دهید.

ادامه مطلب

تمرین بدن سازی فوق حرفه ای + فیلم

تمرین بدنسازی فوق حرفه ای

تمرین ورزشی و انجام حرکات بدنسازی کاری  می باشد که همه ی علاقه مندان به پرورش اندام برای رسیدن به بدنی ایده آل آن را انجام میدهند ، اما در این میان عده ای موفق تر میباشند، یکی از راز های این موفقیت اینجا پیش ماست پس آن را بخوانبد و دنبال کنید تا بدن رویایی خود را بسازید.

ادامه مطلب

تمرینات زیر شکم

  •  آیا شما هم در زیر شکمتان چربی اضافه دارید ؟
  • آیا گمان میکنید هیچ گاه نمیتوانید از شر چربی های زیر شکمتان خلاص شوید ؟
  • آیا میخواهید شکمی صاف و عضلانی داشته باشید ؟

ادامه مطلب

معجزه خوردن روزانه سیب

سیب برای پرورش اندام

سیب یکی از بهترین و مفید ترین میوه ها برای سلامتی می باشد که خوردن روزانه یک عدد از آن همیشه توصیه می گردد.سیب سرشار از فیبر بوده و کالری بسیار کمی دارد به همین دلیل یک پیشنهاد عالی برای یک میان وعده سیر کننده است.

ادامه مطلب

صبحانه مهم ترین وعده غذایی

صبحانه برای پرورش اندام

همانطور که اطلاع دارید رژیم غذایی بر بدنسازی و پرورش اندام  تاثیر بسیاری  دارد در واقع باید بگوییم اجزای گوناگون رژیم غذایی که شامل نوع و میزان مواد غذایی و زمان مصرف آن می باشد هریک به طور جداگانه بر در این امر  نقش  بسزایی دارند و در این میان صبحانه از هر چیز دیگری که شما در طول روز میل میکنید اهمیت بالا تری دارد.

ادامه مطلب

0
به اشتراک بزار