دانستنیها

برنامه حجمی و کات کردن سینه + فیلم

عضلات سینه
نماد بدنی زیبا و قدرتمند داشتن عضلات پهن و خطی سینه است که  نه تنها اندام شما را زیبا میکند بلکه  باعث نمایان شدن دیگر عضلاتتان همچون عضلات سر شانه و بازو ها  نیز میگردد، داشتن عضلات قوی سینه نیازمند تمرین درست و حرفه ای است بنابراین ما به شما چند تمرین فوق العاده کار آمد عضلات سینه را معرفی میکنیم، برای مدت زمان مشخصی این برنامه تمرینی بدنسازی را در دستور کار خود قرار دهید تا نتایج آن شما را شگفت زده کند.

ادامه مطلب

هفت ویژگی تمرین بدنسازی با دمبل + فیلم

تمرین بدنسازی با دمبل

تمرین با دمبل بدنسازی در ایجاد تعادل در بدن و شکل دهی به ماهیچه و عضلات بدن نسبت به سایر گزینه ها از برتری ویژه ای برخوردار است ، به دلیل اینکه هر دو قسمت عضله جفتی، میزان وزنه ای برابر را جا به جا می کنند، درحالی که میله هالتر و دستگاه بدنسازی احتمال دارد فشار تقسیم شده بر بدن را به شکل نابرابر تقسیم کند و عضلات راست و چپ بدن  غیر همانند پرورش بیابند.

ادامه مطلب

سیستم تمرینی هرمی کاهشی + ویدیو

سیستم تمرینی هرمی کاهشی

سیستم تمرینی هرمی کاهشی یا معکوس یک نوع سیستم تنظیم برنامه بدنسازی و پرورش اندام است که بر پایه کاهش وزنه و افزایش ست تمرین برنامه ریزی می گردد و این سیستم به دلیل رساندن عضله به بالاترین حد خستگی روشی ایده آل برای افزایش اندازه عضلات است.

ادامه مطلب

تمرین بدنسازی جهت پرورش عضلات پا + ویدیو

تمرن عضلات پا

انجام تمرینات بدنسازی پا به علت تحمل وزن بدن  توسط پاها همیشه با سختی خاصی همراه می باشد، اما اگر هدف شما داشتن پاهایی خوش فرم و بدنی متعادل و پرورش یافته است سعی کنید تمرینات مخصوص پا را به درستی و مکرر انجام دهید.

ادامه مطلب

تمرین بدن سازی فوق حرفه ای + فیلم

تمرین بدنسازی فوق حرفه ای

تمرین ورزشی و انجام حرکات بدنسازی کاری  می باشد که همه ی علاقه مندان به پرورش اندام برای رسیدن به بدنی ایده آل آن را انجام میدهند ، اما در این میان عده ای موفق تر میباشند، یکی از راز های این موفقیت اینجا پیش ماست پس آن را بخوانبد و دنبال کنید تا بدن رویایی خود را بسازید.

ادامه مطلب

تمرینات زیر شکم

  •  آیا شما هم در زیر شکمتان چربی اضافه دارید ؟
  • آیا گمان میکنید هیچ گاه نمیتوانید از شر چربی های زیر شکمتان خلاص شوید ؟
  • آیا میخواهید شکمی صاف و عضلانی داشته باشید ؟

ادامه مطلب

0
به اشتراک بزار