دانستنیها

تمرین بدن سازی فوق حرفه ای + فیلم

تمرین بدنسازی فوق حرفه ای

تمرین ورزشی و انجام حرکات بدنسازی کاری  می باشد که همه ی علاقه مندان به پرورش اندام برای رسیدن به بدنی ایده آل آن را انجام میدهند ، اما در این میان عده ای موفق تر میباشند، یکی از راز های این موفقیت اینجا پیش ماست پس آن را بخوانبد و دنبال کنید تا بدن رویایی خود را بسازید.

ادامه مطلب

تمرینات زیر شکم

  •  آیا شما هم در زیر شکمتان چربی اضافه دارید ؟
  • آیا گمان میکنید هیچ گاه نمیتوانید از شر چربی های زیر شکمتان خلاص شوید ؟
  • آیا میخواهید شکمی صاف و عضلانی داشته باشید ؟

ادامه مطلب

معجزه خوردن روزانه سیب

سیب برای پرورش اندام

سیب یکی از بهترین و مفید ترین میوه ها برای سلامتی می باشد که خوردن روزانه یک عدد از آن همیشه توصیه می گردد.سیب سرشار از فیبر بوده و کالری بسیار کمی دارد به همین دلیل یک پیشنهاد عالی برای یک میان وعده سیر کننده است.

ادامه مطلب

صبحانه مهم ترین وعده غذایی

صبحانه برای پرورش اندام

همانطور که اطلاع دارید رژیم غذایی بر بدنسازی و پرورش اندام  تاثیر بسیاری  دارد در واقع باید بگوییم اجزای گوناگون رژیم غذایی که شامل نوع و میزان مواد غذایی و زمان مصرف آن می باشد هریک به طور جداگانه بر در این امر  نقش  بسزایی دارند و در این میان صبحانه از هر چیز دیگری که شما در طول روز میل میکنید اهمیت بالا تری دارد.

ادامه مطلب

کشک و تاثیر آن در پرورش اندام

کشک یک ماده غذایی لبنی میباشد که از غلیظ کردن و خشک کردن دوغ پس از کره گیری تهیه می گردد و غنی از پروتئین و کلسیم میباشد و برای حفظ سلامتی بدنتان و همچنین عضله سازی بسیار مفید و کار آمد می باشد.

ادامه مطلب

10 توصیه برای کاهش وزن

کاهش وزن

  1-آب بنوشید :

مصرف و نوشیدن آب در طول روز میتواند کمک بسیار شایانی برای کاهش وزن به شما کند ،نوشیدن آب ولع شما را برای غذا خوردن از بین میبرد و همچنین سوخت و ساز این آب در بدن شما به کالری نیاز دارد در نتیجه مصرف کالری بیشتر باعث کاهش وزن شما می گردد.

ادامه مطلب

نکات مهم تغذیه ای برای پرورش اندام

تغذیه مناسب جهت پرورش اندام

در مورد تغذیه مناسب در راستای پرورش اندام نکات و راز هایی  وجود دارد که یک قهرمان پرورش اندام به خوبی از آن آگاه است موارد ذیل را از توصیه های سعید اردلان برای کسب موفقیت  و پرورش عضلات بدنتان بدانید و عایت کنید :

ادامه مطلب

0
به اشتراک بزار