دانستنیها

تمرینات کات کردن عضلات جلوبازو

تمرینات کات کردن عضلات جلوبازو

حجیم کردن عضلاتو سپس کات کردن آنها هدف اصلی بدنسازی و پرورش اندام است، اگر شما در مرحله کات کردن هستید و در واقع از پس حجیم کردن و عضلانی کردن باروها و بدنتان به خوبی بر آمده اید پس باید برنامه بدنسازی خود را متناسب با مرحله ای که در آن قرار دارید تغییر دهید.

ادامه مطلب

طناب زدن و تاثیر آن در بدنسازی

 طناب زدن و تاثیر آن در بدنسازی

طناب زدن یک ورزش خوب ، آسان  و موثر برای کاهش وزن بدن ، تقویت توان هوازی و تقویت پاها است ، این ورزش که از دیر باز مورد توجه ورزشکاران بوده است میتواند کمک بسیار شایانی در راستای آماده سازی بدنتان برای پرورش اندام به شما کند.

ادامه مطلب

برنامه بدنسازی حجمی عضلات ران پا

برنامه عضلات پا

عضلات پا ، یکی از مهمترن بخش های بدن در طول تمرینات است ، این عضلات که تاثیر بسیار بالایی در زیبایی کل بدن شما دارند نیازمند وقت گذاشتن و تمرینات تخصصی هستند تا بتواند علاوه بر تکمیل زیبایی و حرفه ای بودن بدن شما وظایف خود را در طول کلیه تمرینات به خوبی انجام دهند چرا که زمانی که شما حجم بدن خود را افزایش میدهید پا ها ناخودآگاه باید وزن بیش تری تحمل مینمایند.

ادامه مطلب

دلایل گرفتگی عضلات

دلایل گرفتگی عضلات

گرفتگی عضلانی، انقباض ناگهانی و غیرارادی یک یا چند عضله از بدن است که میتواند آزاردهنده و دردناک باشد، این گرفتگی گاهی شما را از کارهای روزانه و حتی تمرینات ورزشیتان باز میدارد. لذا لازم است عوامل این امر را شناسایی کنیم تا بتوانیم ار آن جلوگیری بعمل آوریم.

ادامه مطلب

کلم بروکلی

کلم بروکلی و خواص آن

کلم بروکلی یک سبزیجات از خانواده کلم ها است که غنی از  مواد غذایی ، فیبر و آب است، این کلم با ارزش غذایی بالا مقداری زیادی از ویتامین های C، A و مواد معدنی اسید فولیک، کلسیم، پتاسیم و فیبر در خود جای داده است نا آن را به یک خوراکی پرخاصیت مبدل کند.

ادامه مطلب

ویدیو شش کاری که هرگز بعد از غذا خوردن نباید انجام داد

۶ کاری که هرگز بعد از غذا خوردن نباید انجام داد

آدم ها معمولا بعد از خوردن شام روی زمین دراز میکشن یا روی صندلی لم میدن، اما این یک اشتباه بزرگ است که شما هرگز نباید انجام بدین. به گفته کارشناسان، این عادت ها بسیار خطرناک هستند و می توانند سلامت شما را در معرض خطر قرار دهند. در این ویدئو من قصد دارم 6 چیز که نباید بعد از غذا انجام دهید را با شما به اشتراک بگذارم

ادامه مطلب

0
به اشتراک بزار