ویتامین های غذایی و ورزشی

ویتامین های غذایی و ورزشی

ویتامین E و تاثیر آن در پرورش اندام

ویتامین E  یک ویتامین مفید و موثر در بدن می باشد که به دلیل خاصیت آ نتی اکسیدانی که دارد برای سلامت بدن بسیار حائز اهمیت میباشد .این ویتامین در دیواره سلول ها قرار می گیرد و با رادیکال های آزاد که سر منشاء  بیماری های خطرناک در بدن می باشد مقابله می کند و همچنین از تخریب سلول جلوگیری میکند.

ادامه مطلب

ویتامین D و تاثیر آن در پرورش اندام

ویتامینD معروف به کلسیفرول از جمله ویتامین های موثر در پرورش اندام می باشد که نقش اساسی را درنحوه انقباض ماهیچه ها و عضلات بر عهده دارد و وظیفه اصلی آن جذب فسفر و کلسیم مورد نیاز بدن جهت حفظ سلامت  است.

ادامه مطلب

ویتامین C و تاثیر آن در پرورش اندام

ویتامین C از جمله مهم ترین ویتامین های موثر در پرورش اندام است که متاسفانه پرورش کاران عزیز به میزان تاثیر گذاری آن در امر پرورش عضله  واقف نمی باشند . در حالی که ویتامین C نقش بسیاری اساس را در این زمینه ایفا میکند ، ویتامین C در متابولیسم آمینو اسید و در تولید كلوژن  بسیار ر موثر است. كلوژن جزو اصلی تشكیل دهنده بافت پیوندی استخوان به عضله می باشد که اهمیت خود را در هنگام بلند کردن وزنه های سنگین و تمرینات فشرده نشان می دهد.

ادامه مطلب

ویتامین B1 و تاثیر آن در بدنسازی

یکی از ضروری ترین ویتامین های مورد نیاز بدن ویتامین B1 می باشد که عملکرد اساسی در بدن دارد .این ویتامین که به نام تیامین معروف است که باعث سوخت و ساز قند ها در بدن انسان می شود و کمک شایانی به عملکرد اعصاب می کند.

ادامه مطلب

ویتامین B12 و تاثیر آن در پرورش اندام

ویتامین B 12 از ویتامین های بسیار ضروری بدن می باشد که همه ی افراد و گروه های سنی نیاز به مصرف روزانه این ویتامین مهم و موثر را دارند. ویتامین B12 به رشد سلول های بدن ، سلول سازی ، رشد عضلات و متابولیسم كربوهیدرات ، بافت و سیستم عصبی بدن ، سلامت مغز استخوان و به ویژه خو نسازی کمک می کند.

ادامه مطلب

0
به اشتراک بزار