با هندوانه بیشتر آشنا شویم
بر خلاف باور عمومی که هندوانه تنها از آب و قند تشکیل شده است، این میوه محبوب تابستانی سرشار از مواد مغذی است. هندوانه سطوح بالا از ویتامینها، مواد معدنی و آنتی اکسیدانها را ارائه میکند، در شرایطی که کالری کمی دارد.
بر خلاف باور عمومی که هندوانه تنها از آب و قند تشکیل شده است، این میوه محبوب تابستانی سرشار از مواد مغذی است. هندوانه سطوح بالا از ویتامینها، مواد معدنی و آنتی اکسیدانها را ارائه میکند، در شرایطی که کالری کمی دارد.
مدت ها پیش اغلب ورزشکاران چه در سطوح حرفه ای و چه در سطح آماتور، تمرکز تمرینات و اهداف خود را بروی عضلات بالاتنه می نهادند اما با توجه به پیشرفت علم بدنسازی عضلات پا به یکی از مهمترین عضلات در بدن تبدیل شده اند که خوش فرم کردن آنها نیازمند تمرینات زیادی میباشد.
Download Song Arash & Pitbull Called World Cup 2018 Goalie Golie
دانلود آهنگ بدنسازی (ریمیکس) جدید و بسیار زیبای Ben Nicky & Luke Bond به نام Ayla
دوران پریودی میتواند برای بانوان دوران سخت و همراه با درد و رنج باشد بدن خانم ها در این دوران دارای تغییرات هورمونی زیادی میشود و خون از دست دادن میتواند موجب کمبود بعضی از منابع بدن شود. لذا باید بانوان عزیز در این دوران حسابی مراقب برنامه غذایی خود باشند و از این طریق بدن را تا جای ممکن حمایت کنند. پس با مواد غذایی مناسب این دوران آشنا شوید.
اگر شما به فرم دهی قسمت خاصی ازبدنتان فکر میکنید پس لازم است قسمتی از تمرینات ورزشی خود را به صورت کاملا حرفه ای و با برنامه ریزی دقیق به این امر اختصاص دهید ، چنانچه قصد شکل دهی عضلات باسن رادارید پس باید دست به کار شوید و تمرینات خود را بر این هدف متمرکز کنید.
گاهی به جای ماندن جای جوش لک دوران بلوغ ، تغییرات هورمونی، گرمی ها و یا دوران قاعدگی مارآزرده خاطر میکند و نیازمند مراجعه به دکتر پوست میکند ، غافل از اینکه گاهی میتوان با مواد خوراکی طبیعی این اثرات را از صورت پاک نمود.
تغذیه مناسب میتواند شما را از بسیاری از بیماری ها نجات دهد و سلامت بدن را تضمین کنید ، مواد غذایی سالم ، تازه و مناسب با سن و بدن انسان میتواند کمک شایانی به جلوگیری از انوع سرطان ها کند، ما در این مطلب اختصاصی به مبارزه با سرطان سینه بانوان از طریق خوردن مواد غذایی مناسب و مفید میپردازیم.
ران و باسن یکی از قسمت هایی از بدن است که علاوه بر شکم, به سرعت دچار چاقی می شود. از آن جایی که ورزش یکی از موثرترین روش های لاغری به شمار می رود, جهت کوچک کردن ران و باسن نیز می توان از تمرینات ورزشی موثری بهره گرفت.
زیبایی امری است که همیشه مورد توجه بشریت بوده است، مواد غذایی سالم نه تنها به داشتن بدنی متناسب و سالم کمک میکنند بلکه به کمک شما می آیند تا روند پیری و چروک شدن پوست را به تاخیر بیاندازید.اما این بار میخواهیم به شما بگوییم چه چیزی نخورید تا زیبا و جوان بمانید.
بانوان ما رکن اصلی خانواده هستند و سلامت آنها سلامت کل خانواده را در پی دارد، لذا باید بسیار مراقب سلامتی خود باشند. مراقبت های سالیانه یکی از مهم ترین فاکتور های حفظ سلامت میباشد.
بسیاری از خانم ها از چربی های شل بازوهایشان شکایت دارند و به دنبال راه حلی برای آب کردن آنها هستند تا بتوانند از فرم بهتری در بازو ها بهره ببرند برای آب کردن چربی های شل و اضافه بازو میتوانید از تمرینات زیر کمک بگیرید.
بیوگــرافی سعیـد اردلان
سعید اردلان | Saeed Ardalan
سعید اردلان قهرمان رشته پرورش اندام ایران در ۱۱ دی سال ۱۳۶۶ در تهران متولد شد وی به دلیل علاقه فراوانش به ورزش از همان کودکی تمرینات بدن سازی را با پدر بزرگ خود آغاز نمود و در سن ۱۳ سالگی به سمت ورزش بوکس تمایل پیدا کرد و در این رشته ورزشی فعالیت مختصری داشت، اما سرانجام در سن ۱۴ سالگی به علت دارا بودن عضلاتی کشیده و علاقه و استعداد فراوانی که داشت راه خود را به رشته پرورش اندام با هدف حرفه ای شدن باز کرد و پا در عرصه پرورش اندام ایران گذاشت.
به لطف و عنایت خداوند و تلاش های همراه با پشتکارش در این رشته موفق به کسب عناوین متعدد قهرمانی شد.
سعید اردلان کار خود را با شرکت در مسابقه جوانان توابع استان تهران در سن ۱۶ سالگی آغاز نمود و موفق به کسب عنوان قهرمانی شد. علاقه وافر وی به پیشکسوتانی چون یزدان راد، محسن یزدانی و سیامک شیراوند و قهرمانانی چون آرنولد و شان ری چراغ راه موفقیت سعید اردلان در رشته پرورش اندام شد.
سعید اردلان با قد ۱۷۷ سانتی متر و وزن مسابقاتی ۸۱ کیلوگرم در عرصه حرفه ای رشته پرورش اندام فعالیت نمود و تا کنون موفق به کسب مقام های متعددی از جمله کسب عنوان کسب مقام سوم مسابقات استان تهران تابستان ۱۳۸۵ ،کسب مقام دوم مسابقات انتخابی تیم ملی (کرمان) ۱۳۸۶ ، کسب مقام سوم مسابقات استان تهران بهمن ماه ۱۳۸۶، کسب مقام دوم مسابقات استان تهران بهمن ماه سال ۱۳۹۰ و .. شده است.
او در حال حاضر در محله منیریه تهران سکونت دارد و مشغول به فعالیت هایی نظیر پخش انواع مکمل های ورزشی و
مشاوره جهت برنامه ورزشی و غذایی است.
لازار آنجلوف یکی از معروف ترین و خوش استایل ترین ورزشکاران در زمینه پرورش اندام فیزیک و فیزیک کلاسیک است که اصلا در مسابقه هایی نظیر مستر المپیا، آرنولد کلاسیک و ... شرکت نمیکند.لازار آنجلو متولد سال 1984 مطابق با 1363 شمسی کشور بلغارستان شهر سوفیا است.
فرانک زین بدنساز و پرورش کار حرفه ای آمریکایی میباشد که از قهرمانان سابق سه دوره مستر المپیا است. فرانک از پیشکسوتان تغییرات اساسی اهمیت به زیبایی و تناسب اندام در مقابل بزرگی عضلات در مسابقات پرورش اندام است.
یک بدنساز حرفه ای آمریکایی است که در بخش سنگین وزن رقابت می کند. او پانزدهمین آقای المپیا است. وی در حال حاضر عنوان آقای المپیا 2019 را در اختیار دارد.کوری در نشویل ، تنسی در 19 اکتبر سال 1982 متولد و بزرگ شده است.
براندون متولد شیکاگو ، 16 ژوئن 1987 ، در یک جامعه حومه در حاشیه شهر بزرگ شد و همیشه به عنوان یک کودک ورزش می کرد و همچنین در بسیاری از برنامه های آموزشی شرکت می کرد. او همچنین بسیار دوست داشتنی بود و همیشه گروه متنوعی از دوستان داشت.
سرجیو در۴ ژوئیه سال ۱۹۴۱در کوبا متولد شد و این تولد ستاره ای تکرار نشدنی به دنیای پرورش اندام داد، اولیوا قهرمان پرورش اندام معروف به اسطوره درخشش های بسیاری در دنیای بدنسازی داشت.
قهرمان و پیشکسوت پرورش اندام متولد 25 اوت سال 1939 در نیویورک سیتی ایالات متحده است و یکی از قل های فرزندان سه قلو خانواد خود بود.
کن والر از قدیمی ها پیشکسوت های رشته پرورش اندام میباشد که در 20 مارس 1942 در ایندیانا ایالات متحده چشم به جهان گشود و قهرمانی در قابت های مستر المپیا سال 1976 را در کارنامه خود دارد.
فرانکو کولومبو یکی از قهرمانان پیشین رشته بدنسازی در ۷ آگوست ۱۹۴۱در شهر ساردینیا ایتالیا به دنیا آمد و تبدیل به یکی از قدرت های پرورش اندام جهان شد.
کای گرین در ۱۲ جولای ۱۹۷۵ میلادی در آمریکا متولد شده است و هم اکنون جزو انجمن بدنسازان حرفه ای جهان میباشد و از صاحب نام های دنیا بدنسازی و پرورش اندام بشمار میرود و توانسته است افتخارات بسیار زیادی در این زمینه بدست آورد .
رولی وینکلار (Egberton Rulove “Roelly” Etienne-Winklaar) از بدنسازان حرفه ای فدراسیون جهانی بدنسازی و تناسباندام IFBB است، وی متولد 1977.6.22 میلادی در شهرکوراسائو از توابع هلند می باشد.
جیمز فلکس لوئیس(JAMES FLEX LEWIS ) متولد 15 نوامبر 1983 در منطقه ولزمتعلق به بریتانیا و ساکن فعلی آمریکا است ،وی از قهرمانان به نام رده سبک وزنان مستر المپیا می باشد.
بنیامین جهرمی یکی از با اخلاق ترین و محبوب ترین قهرمانای فیزیک و کلاسیک کشور میباشد که به قهرمانی اورالی فیزیک جهان هم دست یافته است، وی متولد سال 1359 در شهر جهرم میباشد که فعالیت در رشته پرورش اندام را از سال 1376 آغاز کرده است.
دالاس مک کارور از پرورشکاران و قهرمانان محبوب و معروف نسل جدید پرورش اندام بود که از شهرت بسیار بالایی در فضای مجازی برخوردار بود، dallasmccarverاز شانس های بسیار جوان قهرمانی مستر المپیا 2018 بود که متاسفانه در سن 26 سالگی جان باخت.
محسن صمدی ورزشکار و قهرمان جوان پرورش اندام و بدنسازی کشورمان است که به خاطر درخشش های اخیرش الخصوص در مسابقات 2017 اسپانیا لقب اورال ایرانی را یدک میکشد.
رابی رابینسون قهرمان پرورش اندام و بدنسازی که به شاهزاده سیاه شهرت دارد متولد سال 1946 در آمریکا جنوبی است و 27 سال در حرفه پرورش اندام تلاش کرده است.
مرحوم بیت الله عباسپور از قهرمانان رشته پرورش اندام کشورمان بود که در20 اسفند 1358 در بیجار به دنیا آمد و سپس همراه خانواده اش به ماهدشت کرج نقل مکان کرد
چول سون بدنساز ، فیتنس کار ، مدل و بازیگر کره ای می باشد که به دلیل بدن فوق العاده زیبایش که به بدن فتوشاپی مشهور است این روزها مورد توجه دنیای فیتنس قرار گرفته است و کم کم به محبوب ترین بدنسازطبیعی و مدل ورزشی جهان مبدل گشته است.
با زندگی نامه هادی چوپان(بیوگرافی هادی چوپان) قهرمان پر آوازه کشورمان که این روز ها به دلیل کسب مقام سومی مستر المپیا 2019 و کسب 100 هزار دلار جایزه از شهرت و آوازه خوبی برخوردار است آشنا شوید:
ملوین آنتونی قهرمان پرورش اندام جهان و فیناللیست چندین دوره مستر المپیا ، متولد 13 نوامبر سال 1973 میلادی در محله متوسط شهر کالیفرنیا آمریکا است، وی معروف ترین بدنساز از جهت رقص همراه با فیگور و سلطان فیگور گیری جهان نام دارد.
ویلیام بوناک پرورش کار قدرتمند سیاه پوست و نفر سوم مسابقات مستر المپیا 2017 می باشد که در تاریخ 18 می 1982 درغنا متولد شده است و به فعالیت حرفه ای در زمینه پرورش اندام پرداخته است و برای کشور هلند در مسابقات شرکت مینماید.
بیگ رامی با نام اصلی Mamdouh Elssbiay یگ بدنساز اصالتا عرب میباشد که با قهرمانی های متعدد و کسب عنوان های افتخار آمیز در مستر المپیا در دنیای پرورش اندام جا باز کرده است ، وی متولد سال 1984 دردر بلطیم که یکی از مناطق مسکونی و محروم آن زمان شهر اسکندریه واقع در استان کفرالشیخ مصر میباشد و در حال حاضر در کشور دبی زندگی میکند و از بدنسازان مشهور حال حاضر دنیای پرورش اندام است.
دکستر جکسون قهرمان پرورش اندام می باشد که در سال 1969 در فلوریدا چشم به جهان گشود و فعالیت ورزشی خود را با فوتبال آمریکایی شروع کرد اما به تدریج توسط دوستانش به سمت بدنسازی کشیده شد و از سال 1992 یعنی ار سن 23 سالگی فعالت حرفه ای پرورش اندام خود را شروع کرد و با کسب مقام سومی مسابقات قهرمانی کمیته ملی بدن سازی در ایالت جنوبی خودش را به دنیای پرورش اندام معرفی نمود.
محرم پناهی قهرمان پرورش اندام سال های اخیر ایران که از مربیان به نام و با دانش حال حاضر پرورش اندام ایران می باشد ، ایشان در سال 1354 در تاکستان متولد شد و از همان کودکی علاقه بسیاری به ورزش داشت اما فعالیت حرفه ای خود را در زمینه پرورش اندام از سال های 71-72 با الگو برداری از محسن یزدانی آغاز نمود، وی در سال 72 موفق به کسب عنوان نائب قهرمانی مسابقات پرورش اندام کرج شد.
سامان سرایی قهرمان پرورش اندام ایران و پسر سهراب سرابی اسطوره و پیشکسوت بدنسازی می باشد که وی را پدر پرورش اندام ایران می خوانند.سامان دارای قهرمانی های متعددی برای کشورمان می باشد و در حال حاضر نیز استاد دانشگاه ، مربی و داور پرورش اندام میباشد.
کویین لورن قهرمان افسانه ای و تمام نشدنی پرورش اندام دنیا می باشد که نام خود را برای همیشه در لیست پرورش کاران جذاب و خستگی ناپذیر ثبت کرده است ، وی با کسب 23 عنوان قهرمانی professional IFBB از رکود داران این رشته ورزشی در دنیا محسوب می گردد.
رونی کلمن ستاره منحصر به فرد و فراموش نشدنی پرورش اندام جهان می باشد که به دلیل درخشش های فراوانش و کسب 8 عنوان مستر المپیا پر افتخار ترین بدنساز جهان می باشد. وی به دلیل بدن زیبا و فوق العاده حجیمی که دارد از شهرت بالایی در دنیای بدنسازی برخوردار است.
سرابی اسطوره و پیشکسوت بدنسازی می باشد که وی را پدر پرورش اندام ایران می خوانند.او در 13 فروردین ماه 1325 در مشهد متولد شد و از کودکی به دلیل علاقه شدیدش به ورزش در رشته های مختلف از قبیل کشتی، والیبال و... شرکت کرد.
لی هینی اسطوره پرورش اندام جهان و قهرمان 8 دوره مسابقات بزرگ مستر المپیا می باشد که در یازدهم نوامبر ۹۱۵۹ در ایالت اسپارتانبورگ و در میان یک خانواده معتقد مسیحی چشم به جهان گشود.
محسن یزدانی قهرمان پرورش اندام ایران و جهان در دهم مرداد 1348 در تهران و در خانواده ای مذهبی به عنوان سومین فررزند متولد شد ،وی از کودکی علا قه بسیاری به ورزش داشت و همین باعث شد در سن 13 سالگی فعالیت خود را با ورزش کشتی شروع نماید.
جی کاتلر قهرمان پرورش اندام جهان 3 آگوست 1973 در آمریکا متولد شد. جیکاتلر در یک خانواده بزرگ همراه 3 خواهر و 3 برادر خود زندگی میکرد و از سن 11 سالگی کار را به عنوان یک کارگر ساختمانی آغاز کرد.
فیلیپ جرارد هیث نام کامل برترین مرد پرورش اندام جهان در حال حاضر می باشد ، فیل متولد 18 دسامبر 1979 می باشد و در ایالت واشنگتن به دنیا آمده است و در حال حاضر در شهر دنور زندگی میکند و قهرمان مستر المپیا از سال 2011 تا سال 2017 میباشد.
شان ری از قهرمانان شایسته رشته پرورش اندام جهان می باشد که درسپتامبر سال ۱۹۶۵و در شهر کالیفرنیا به دنیا آمد. وی که از قدیمی ترین و با پشتکار ترین شرکت کنند گان مسابقات مسترالمپیا می باشد کار خود را ازدوران نوجوانی آغاز کرد و تا 3 دهه در این رشته ورزشی درخشش منحصر به فرد خود را داشت.
علی تبریزی قهرمان شایسته پرورش اندام کشورمان در 24 تیر ماه 1351 در خیابان راهنمایی شهر مقدس مشهد و در یک خانواده 9 نفره اهل ورزش متولد شد. وی با کشتی و بوکس پا در عرصه ورزش گذاشت اما در سرانجام مسیر خود را به سمت ورزش بدنسازی و پرورش اندام پیدا کرد و با کمک مربیان خوب و به نامی چون سهراب سرایی را صحیح و درست پرورش اندام را در پی گرفت و با تلاش هاو پشتکار فراوان توانست در سن 27 سالگی پس از کسب چندین مدال استانی به تیم ملی ایران دعوت شو و توانست با کسب کاپ جهانی 2002 قطر استارت با شکوهی برای قهرمانی های پی در پی خود بزند.
یزدان راد قهرمان به نام پرورش اندام ایران متولد سال 1342 در تهران میباشد و دارای مدرک کارشناسی ارشد رشته تربیت بدنی از دانشگاه تهران، وی قهرمان 10 سال مسابقات پرورش اندام ایران و از بزرگان و پیشکسوتان این رشته ورزشی می باشد.
مجموعه عکس های سعید اردلان