با زومبا آشنا شوید

یکی از سبـکهای تنـاسب اندام به همـراه شـادی و نشاط حاصـله از آن ورزش زیبا و ریتمیک زومـبا ( سـومبا ) می باشد . زومبا (zumba) ورزشی است که همه اندام‌ها و عضلات بدن را با انواع حرکات مختلف درگیر می‌کند.در ورزش زومبا عضلات پا، بازوها، شکم و کمر همگی درگیر حرکت خواهند شد.

زومبا چیست

زومبا شامل رقص و حرکات ایروبیکی است که همراه با موسیقی پرانرژی انجام میشوند . انواع مختلف رقصی که با زومبا ترکیب میشوند عبارتند از هیپ-هاپ (hip-hop)، سوکا (soca)، سامبا (samba)، سالسا (salsa)، مِرنگ (merengue)، و مامبو (mambo) . البته اسکواتس (Squats) و لانژس (lunges) را هم شامل میشود.

مهم ترین کارایی زومیا

حرکات و تکنیــک های حرکتی ورزش زومبا موجب کشــش ماهیچــــه ای شده و شــکل و فرم زیبا و جوانی را با توجـه به اسـکلت و استخوان بندی افراد موجب می گردد. ورزش زومبا که کامـــلا هـــــوازی می باشد، تمـــرکز بر روی تنفس و توجه بر روی انجام انــــــواع تکنیــــــک های حرکتــی را بــــــالا برده و موجــب کــــــاهش وزن در هـــر سنــی و زیبــایی انـــدام با هر نـــــوع استخــــوان بندی می گردد در طول مدت انجام این حرکات، فشار خون بالانس بوده وهیچ فشاری بر روی مفاصل و مناطق حسـاس مثل زانوها، آرنجها، مچ دست و پا وارد نمی شود.

 در کلاس زومبا شما فعال تر هستید و بیشتر حرکت می کنید ، هرچه بیشتر حرکت کنید کالری بیشتری خواهید سوزاند. ورزش زومبا به تقویت عضلات نیز کمک می کند. هنگامی که حرکات رقص یا حرکت هوازی انجام می دهید ، ماهیچه های شما لاغر می شود و شل نمی شود.

فواید زومبا 

چربی سوزی و کاهش وزن 

بهبود هماهنگی بدن 

کاهش استرس 

افزایش متابولیسم 

ایجاد شور و نشاط 

انعطاف پذیری بدن 

افزایش اعتماد به نفس 

کالری سوزی 

اف5زایش حجم ریه ها