YOU DON'T FIND WILLPOWER

YOU CREATE IT

YOUR BODY IS A REFLECTION OF YOUR

LIFESTYLE

DON'T WISH FOR IT

WORK FOR IT

I DON'T STOP WHEN I'M TIRED

I STOP WHEN I'M DONE

آخرین ویدیوهای بدنسازی

ویدیو

فرم دهی و آب کردن عضلات بازو

ارديبهشت 16, 1399
بسیاری از خانم ها از چربی های شل بازوهایشان شکایت دارند و به دنبال راه حلی برای…
189

آموزش ددلیف با ویدیو برای مبتدی ها

فروردين 18, 1398
ددلیفتاز پایه‌ای‌ترین حرکات بدنسازی میباشد و فوق العاده کارآمد است که گروه…
1669
برای بدنساز شدن سرسخت باشیدلزوم نظم پشتکار و سرسختی و استمرار برای بدنسازی و پرورش اندام حرفه ای

برای بدنساز شدن سرسخت باشید

اسفند 07, 1397
یکی از مهمترین ارکان پیشرفت در ورزش پرورش اندام ، تمرینات منظم و با ثبات است که…
976
عضلات درگیر در پرش سرشانه با هالتر

آموزش پرس سرشانه با هالتر + ویدیو

بهمن 09, 1397
پرس سرشانه با هالتر یکی از تمرینات مورد علاقه بدنسازان است که معمولا در برنامه…
1949

مکمل های ورزشی و غذایی

مکمل ها

پروتئین کراتین (Keratin)

اگر شما به دنبال یک بمب انرژی واقعی می گردید باید به سراغ پروتئین کراتین بروید…
3544

منحصر به فرد های پروبادی

منحصر به فرد های پروبادی که تولیدات این کمپانی را در رده خاصی از محصولات قرار…
451

مکمل غذایی و ورزشی ال آرژنین

ال آرژنین (L_Arginine) یک آمینواسید نیمه ضروری است که عمدتا کار آن متابولیسم…
697

پروتئین پروکمپلکس

از آنجایی که پروتئین ها دارای خواص متعدد و امینواسید های متفاوت هستند ما…
1295

برنامه های تمرینی و غذایی

بذنامه بدنسازی

برنامه تمرینی لازار آنجلوف

لازار آنجلوف یکی از معروف ترین و خوش استایل ترین ورزشکاران در زمینه پرورش اندام…
80

برنامه انفجاری دبل سینه و سرشانه

در بدنسازی و پرورش اندام سینه و سرشانه ویترین کار شماست و نشان دهنده بدنی خوش…
185

تمرینی برای لاغر کردن ران و باسن

ران و باسن یکی از قسمت هایی از بدن است که علاوه بر شکم, به سرعت دچار چاقی می…
110

سوپرست های انفجاری سرشانه

مهم نیست که عضلات دست، سینه یا پشت شما چه میزان بزرگ باشد تا زمانی‌ که…
1140

آخرین مطالب

  • مواد مغذی ضروری بدن و منابع غذایی آنها

     این روزها که باید حسابی مراقب سلامت بدن و سیستم ایمنی باشیم بهتر است با مواد مورد نیاز بدن اشنا بشویم و نگاهی کلی به منابع آه ها داشته باشیم تا در سبد روزانه تغذیه خود قرار دهیم .

    ادامه مقاله

  • استرس با بدن ما چه میکند

    استرس یک عکس العمل ذهنی و فیزیکی نسبت به تجربه های زندگی است و هر کس می تواند در هر زمان استرس را بروز دهد.مقدار قابل‌‌قبول آن کمک می‌کند با محیط پیرامون کنار بیاییم و برای بهتر شدن تلاش کنیم. اما استرس در صورتی که مزمن شود آثار منفی گوناگونی بر جای می‌گذارد.

    ادامه مقاله

  • بهترین راه های ریکاوری عضلات بعد از تمرین

    عضلات ما پس از تمرین های سخت و طاقت فرسا نیاز به ریکاوری مناسب و هوشمندانه دارند، ریکاوری درست و به جا عضلات به نتیجه بخش بودن تمرینات ورزشی کمک غیر قابل انکاری مینماید. پس بهتر است با روش های ریکاوری عضلات آشنا شوید :

    ادامه مقاله

  • دوش آب سرد بگیریم با ابگرم ؟

    این که باید برای حمام کردن از دوش آب سرد استفاده کنیم یا گرم سوال بسیاری از افراد است این که چه آب در چه دمایی برای استحمام مناسب است، ما اینجا هستیم تا پاسخ سوال شما را بدهیم پس با ما همراه باشید.

    ادامه مقاله

  • علت نفخ شکم را بدانید


    بلعیدن هوا در حالت عادی در هنگام خوردن و آشامیدن در طول روز طبیعی است. به طور معمول، شما فقط مقدار کمی هوا را می‌بلعید. اگر غالباً هوای بیشتری را ببلعید، ممکن است متوجه شوید که نفخ بیش از حد را تجربه می‌کنید. همچنین ممکن است باعث آروغ زدن شود.

    ادامه مقاله

  • خواص گل کلم

    گل کلم ازجمله سبزیجات پرخاصیتی است که فواید بسیاری به بدن می‌رساند. این گیاه مغذی به‌دلیل برخورداری از ترکیبات گیاهی منحصربه‌فرد، منجر به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و سرطان می‌شود.

    ادامه مقاله

  • برنامه تمرینی لازار آنجلوف

    لازار آنجلوف یکی از معروف ترین و خوش استایل ترین ورزشکاران در زمینه پرورش اندام فیزیک و فیزیک کلاسیک است.او یکی از بهترین شکم های ۶ تکه را در دنیا داراست. به عنوان یک مربی شخصی او توانسته بدن هزاران نفر را تغییر بده و انگیزه و دانشش را به آنها منتقل کند.شاید دانستن و دیدن یکی از برنامه های تمرینی او خالی از لطف نباشد.

    ادامه مقاله

  • با این مواد غذایی جای جوش و لک را از بین ببرید

    گاهی به جای ماندن جای جوش لک دوران بلوغ ، تغییرات هورمونی، گرمی ها و یا دوران قاعدگی مارآزرده خاطر میکند و نیازمند مراجعه به دکتر پوست میکند ، غافل از اینکه گاهی میتوان با مواد خوراکی طبیعی این اثرات را از صورت پاک نمود.

    ادامه مقاله

  • لازار آنجلوف

    لازار آنجلوف یکی از معروف ترین و خوش استایل ترین ورزشکاران در زمینه پرورش اندام فیزیک و فیزیک کلاسیک است که اصلا در مسابقه هایی نظیر مستر المپیا، آرنولد کلاسیک و ... شرکت نمیکند.لازار آنجلو متولد سال 1984 مطابق با 1363 شمسی کشور بلغارستان شهر سوفیا است.

    ادامه مقاله

    همه چیز در مورد مکمل ها

    بیشتر بدانید