YOU DON'T FIND WILLPOWER

YOU CREATE IT

YOUR BODY IS A REFLECTION OF YOUR

LIFESTYLE

DON'T WISH FOR IT

WORK FOR IT

I DON'T STOP WHEN I'M TIRED

I STOP WHEN I'M DONE

آخرین ویدیوهای بدنسازی

ویدیو

آموزش ددلیف با ویدیو برای مبتدی ها

فروردين 18, 1398
ددلیفتاز پایه‌ای‌ترین حرکات بدنسازی میباشد و فوق العاده کارآمد است که گروه…
698
برای بدنساز شدن سرسخت باشیدلزوم نظم پشتکار و سرسختی و استمرار برای بدنسازی و پرورش اندام حرفه ای

برای بدنساز شدن سرسخت باشید

اسفند 07, 1397
یکی از مهمترین ارکان پیشرفت در ورزش پرورش اندام ، تمرینات منظم و با ثبات است که…
551
عضلات درگیر در پرش سرشانه با هالتر

آموزش پرس سرشانه با هالتر + ویدیو

بهمن 09, 1397
پرس سرشانه با هالتر یکی از تمرینات مورد علاقه بدنسازان است که معمولا در برنامه…
941
مواد غذایی مناسب در دوران حجم + ویدیو

مواد غذایی مناسب در دوران حجم + ویدیو

آذر 10, 1397
تغذیه یک اصل جدانشدنی از بدنسازی است که همیشه مکمل ورزش و تمرین است ، بدون…
1388

مکمل های ورزشی و غذایی

مکمل ها

مکمل غذایی مس گینر

یک مکمل غذایی فوق العاده با ترکیبی از پروتئین ها ، کربوهیدرات، مواد معدنی ،…
1570

مکمل غذایی و ورزشی آمینو 3000

مکمل غذایی آمینو 3000 ترکیبی از سه امینو اسید زنجیره ای میباشد که توانایی عضله…
1125

زینک

روی(زینک) یکی از عناصر مهم و ضروی است که نقش های بسیار مهم و حیاتی در بدن انسان…
191

مکمل گینر اکستریم

مکمل غذایی گینر اکستریم یک مکمل غذایی منحصر به فرد می باشد که مقادیر بالای…
1502

برنامه های تمرینی و غذایی

بذنامه بدنسازی

برنامه کات سینه و زیربغل

همه ی ورزشکاران بخصوص بدنسازان علاقه به داشتن سینه هایی زیبا خطی هستند ، بدست…
103

تمریناتی برای اصلاح کیفوز (قوز پشت یا پشت گرد)

برای درمان بیماری های جسمی همیشه ورزش یکی از راه حل های کارآمد بوده است ، برای…
146

برنامه بندسازی مخصوص مبتدیان

بهترین راه برای دریافت برنامه بدنسازی مناسب با بدنتان مراجعه به یک برنامه نویس…
261

برنامه حجمی عضلات پا

مدت ها پیش اغلب ورزشکاران چه در سطوح حرفه ای و چه در سطح آماتور، تمرکز تمرینات…
249

آخرین مطالب

  • مواد غذایی حاوی پتاسیم


    یکی از بزرگترین مشکلات تغذیه جوامع امروزی این است که سدیم زیاد و پتاسیم کمی مصرف می‌کنند. مطالعات نشان می‌دهند که افزایش جذب پتاسیم و کاهش نمک و سدیم تا ۲۱ درصد ریسک حمله قلبی را کاهش می‌دهد.

    ادامه مقاله

  • شما کمبود چه ویتامینی دارید ؟؟؟

    مواد مغذی موادی هستند که بدن برای رشد، نگهداری و بازسازی بافت‌ها از آن‌ها استفاده می‌کند. ویتامین‌ها و مواد معدنی به‌عنوان مواد مغذی طبقه‌بندی می‌شوند. ویتامین‌ها و مواد مغذی ارگانیک، غیر تولیدکننده انرژی هستند و برای پروسه‌های بیوشیمیایی در بدن ضروری‌اند . چون ویتامین‌ها به‌طور روتین در بدن تولید نمی‌شوند و یا به مقادیر کافی تولید نمی‌شوند ، باید از منابع خارجی تأمین گردند.

    ادامه مقاله

  • غذاهایی که خیلی خیلی کم کالری هستند

    با مواد خوراکی که خیلی خیلی کم کالری دارند آشنا شوید و برای بمبود سلامی و کاهش وزن آنها را در برنامه روزانه خود بگنجانید:

    ادامه مقاله

  • چگونه عروق و رگ‌هایتان را پاکسازی کنید؟

    انسداد عروق مشکلی جدیست، چون تجمع رسوباتی به نام پلاک در رگ‌ها می‌تواند منجر به بیماری‌های خطرناکی، چون بیماری قلبی، سکته مغزی و یا حمله قلبی شود.

    ادامه مقاله

  • غذاهایی که سیستم بدنی شما را تقویت میکنند

    سیستم ایمنی بدن همچون ارتشی است که در سرزمین بدن ما وظیفه حفظ سلامتی در مقابله با بیماری ها بر عهده دارد، پس باید به طور کاملا حرفه ای به آن رسیدگی کنیم ورزش و تغذیه دو عاملی است که به این ارتش سوخت رسانی میکند و آن را همیشه سرحال نگه میدارد، در طی این مقاله با مواد غذایی که به بهبود کارایی سیستم بدنی شما کمک میکند آشنا شوید.

    ادامه مقاله

  • میزان فیبر مورد نیاز بدن

    فیبر در کنار دیگر مواد غذایی یک ماه فوق ضروری برای بدن انسان است که مصرف ان برای ورزشکاران در کنار پروتئین از اهمیت بالایی برخوردار است.

    ادامه مقاله

  • بهترین چیز‌هایی که می‌توانید برای صبحانه بخورید

    بارها بارها شنیده ایم صبحانه مهم ترین وعده غذایی است، اما شاید کمتر به گوشمون خورده است چه مواد غذایی برای این وعده مهم غذایی مفید است، ما به شما در این مقاله میگوییم که برای صبحانه بهتر است چه چیزی بخورید.

    ادامه مقاله

  • مواد غذایی که هرگز نباید به صورت خام بخوریم

    بعضی از مواد غذایی را نباید به صورت خام مصرف کرد زیرا نه تنها فایده ای برای سلامت جسمانی ما ندارند بلکه میتواندد به ما آسیب برساندد پس بهتر است با این مواد غذایی آشنا شوید. ما در این مقاله مواد غذایی که خام آنها برای دن خطرناک است به شما معرفی میکنیم:

    ادامه مقاله

  • براندون کوری Brandon Curry

    یک بدنساز حرفه ای آمریکایی است که در بخش سنگین وزن رقابت می کند. او پانزدهمین آقای المپیا است. وی در حال حاضر عنوان آقای المپیا 2019 را در اختیار دارد.کوری در نشویل ، تنسی در 19 اکتبر سال 1982 متولد و بزرگ شده است.

    ادامه مقاله

    همه چیز در مورد مکمل ها

    بیشتر بدانید