YOU DON'T FIND WILLPOWER

YOU CREATE IT

YOUR BODY IS A REFLECTION OF YOUR

LIFESTYLE

DON'T WISH FOR IT

WORK FOR IT

I DON'T STOP WHEN I'M TIRED

I STOP WHEN I'M DONE

آخرین ویدیوهای بدنسازی

ویدیو

آموزش ددلیف با ویدیو برای مبتدی ها

فروردين 18, 1398
ددلیفتاز پایه‌ای‌ترین حرکات بدنسازی میباشد و فوق العاده کارآمد است که گروه…
833
برای بدنساز شدن سرسخت باشیدلزوم نظم پشتکار و سرسختی و استمرار برای بدنسازی و پرورش اندام حرفه ای

برای بدنساز شدن سرسخت باشید

اسفند 07, 1397
یکی از مهمترین ارکان پیشرفت در ورزش پرورش اندام ، تمرینات منظم و با ثبات است که…
601
عضلات درگیر در پرش سرشانه با هالتر

آموزش پرس سرشانه با هالتر + ویدیو

بهمن 09, 1397
پرس سرشانه با هالتر یکی از تمرینات مورد علاقه بدنسازان است که معمولا در برنامه…
1054
مواد غذایی مناسب در دوران حجم + ویدیو

مواد غذایی مناسب در دوران حجم + ویدیو

آذر 10, 1397
تغذیه یک اصل جدانشدنی از بدنسازی است که همیشه مکمل ورزش و تمرین است ، بدون…
1526

مکمل های ورزشی و غذایی

مکمل ها

پروتئین پروکمپلکس

از آنجایی که پروتئین ها دارای خواص متعدد و امینواسید های متفاوت هستند ما…
937

عصاره چای سبز

اگر شما به دنبال یک چربی سوز سالم و موثر می گردید بدون شک به سراغ عصاره چایی…
1220

چربی سوز هیدروسیکات

هیدروسیکات نوعی ماده غذایی است که با حفظ حجم عضلات به چربی سوزی و کاهش چربی های…
1606

مکمل غذایی و ورزشی Bcaa  پلاس پروبادی

Bcaa پلاس یک مکمل بسیار قوی با اثرات آنابولیک و ضد کاتابولیک است که از سیستم…
599

برنامه های تمرینی و غذایی

بذنامه بدنسازی

برنامه حجمی سینه با ویلیام بوناک

حرفه ای ها باید برنامه حرفه ای داشته باشید پس بهتر است دست از برنامه های…
28

برنامه انفجاری سینه

همه ی ورزشکاران بخصوص بدنسازان علاقه به داشتن سینه هایی زیبا خطی هستند ، بدست…
139

برنامه کات سینه و زیربغل

همه ی ورزشکاران بخصوص بدنسازان علاقه به داشتن سینه هایی زیبا خطی هستند ، بدست…
197

تمریناتی برای اصلاح کیفوز (قوز پشت یا پشت گرد)

برای درمان بیماری های جسمی همیشه ورزش یکی از راه حل های کارآمد بوده است ، برای…
245

آخرین مطالب

  • برنامه حجمی سینه با ویلیام بوناک

     

    حرفه ای ها باید برنامه حرفه ای داشته باشید پس بهتر است دست از برنامه های تکراری بکشید و خود را به چالش های جدید دعوت کنید، برنامه سینه زیر برای افزایش حجم انفجاری عضلات سینه از ویلیام بوناک پیشنهاد میگردد.

    ادامه مقاله

  • چگونه اشتها خود را کاهش دهیم ؟


    در شرایطی که برخی دارو‌ها و مکمل‌ها برای کاهش احساس گرسنگی و اشتها وجود دارند، اما انجام این کار به روشی طبیعی نه تنها می‌تواند از پرخوری و افزایش وزن ناشی از آن پیشگیری کند، بلکه با عوارض جانبی خاصی نیز همراه نخواهد بود.

    ادامه مقاله

  • رقابت های قهرمانی آسیا فروردین ماه سال آینده در شانگ های چین برگزار می شود.

    به گزارش سایت رسمی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام، رقابت های پرورش اندام، بادی کلاسیک، فیزیک، فیزیک کلاسیک و ماسکولار فیزیک قهرمانی آسیایی طی روزهای 19 لغایت 23 فروردین ماه در شانگ های چین برگزار خواهد شد.

    گفتنی است، به واسطه تاریخ رقابت های قهرمانی آسیا، مسابقات قهرمانی باشگاه های کشور در بندرعباس جنبه انتخابی تیم های ملی را نیز خواهد داشت.

    ادامه مقاله

  • مواد غذایی مفید و مضر در دوران قاعدگی

     

    دوران قاعدگی یکی از دوران های زجر آور برای بانوان به حساب میآید، هفته ای که با زجر ها و سختی های زیادی همراه است، با دانستن مواد خوراکی مفید و مضر به بهبود اوضاع در این دوران کمک کنیم.

    ادامه مقاله

  • فواید دوش آب سرد

    هنگامی که به حمام فکر میکنیم رویای آب داغ و بخار و بوی شستو دهنده ها حال ما را سر جایش میآورد اما اینبار میخواهیم شما را با خواص آب سرد و دوش گرفتن با آب سرد را برای شما بیان کنیم.

    ادامه مقاله

  • خواص سماق

    طبع سماق سرد و خشک است. سماق حاوی مقادیر بالای پروتئین، فیبر، آنتی اکسیدان، اسید های چرب امگا 3، ویتامین C و پلی فنول هایی از جمله تانن می باشد.

    ادامه مقاله

  • فواید آب پرتغال

    آب پرتقال یکی از نوشیدنی های محبوب در سراسر جهان و از ارکان ثابت در وعده غذایی صبحانه بسیاری از مردم محسوب می شود که دارای خواص بیشماری است که به سلامت بدن کمک شایانی میکند.

    ادامه مقاله

  • نوشابه یک بمب خطرناک است

    مضرات نوشابه بر کسی پوشیده نیست اما چرای آن برای بسیاری از ما مبهم است. دلایلی که برای نامناسب بودن نوشابه برای سلامتی بیان می شود بسیار زیاد است که از جمله آن می توان به قند بالا، شیرینی های مصنوعی، کافئین، فروکتوز بالا و ... اشاره کرد و باید به دنبال جایگزین مناسبی برای نوشابه بود.

    ادامه مقاله

  • تیم ملی ایران با کسب 10 مدال طلا و 4 مدال نقره بر بام جهان ایستاد.

    به گزارش سایت رسمی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام رقابت های جهانی فجیره امارات با حضور 700 ورزشکار از 73 کشور جهان طی روزهای 17 و 18 آبان ماه در فجیره برگزار شد. رقابت هایی که با قهرمانی قاطع تیم ملی ایران به پایان رسید.

    ادامه مقاله

    همه چیز در مورد مکمل ها

    بیشتر بدانید