YOU DON'T FIND WILLPOWER

YOU CREATE IT

YOUR BODY IS A REFLECTION OF YOUR

LIFESTYLE

DON'T WISH FOR IT

WORK FOR IT

I DON'T STOP WHEN I'M TIRED

I STOP WHEN I'M DONE

آخرین ویدیوهای بدنسازی

ویدیو

تمرینات ترکیبی برای حرفه ای ها

تمرین ترکیبی برای حرفه ای ها

آبان 27, 1397
گاهی حرفه ای ها که مداوم درحال بدنسازی و باشگاه رفتن هستن نیازمند تمرینات قوی…
28
ویدیو آموش تصویری تمرینات مناسب شکم و سیکس پک

ویدیو آموزشی تمرینات ساده ساخت سیکس پک

خرداد 19, 1397
اگر به دنبال حرکات ورزشی مناسب برای تخت کردن شکم و حتی ساخت سیکس پک با کمترین…
1621
شیک پروتئین | سعید اردلان

چطوری بدون پودر پروتئین، یه شیک پروتئین درست کنیم؟! این ویدیو رو ببینید

اسفند 12, 1396
من یک راه برای ایجاد یک شیک پروتئین را به شما نشان می دهم،پودر پروتئین اختیاری…
3019
دالاس مک کارور

دالاس مک کارور + ویدیو

اسفند 08, 1396
دالاس مک کارور از پرورشکاران و قهرمانان محبوب و معروف نسل جدید پرورش اندام بود…
1217

مکمل های ورزشی و غذایی

مکمل ها

کراتین مونوهیدرات پروبادی

کراتین مونوهیدرات یکی از قویترین مواد آنابولیک برای افزایش حجم و استقامت عضلات…
544

عصاره گیاه رودیولا

گیاه رودیولا یک گیاه شگفت انگیر با تاثیرات فوق العاده جسمی و روانی می باشد که…
1350

مکمل غذایی بتا نوکس beta nox

Beta NOX پمپ خون عضله یک مکمل غذایی فوق حرفه ای از کمپانی سرشناس پروبادی که بدن…
167

آمینو گلد Amino gold

آمینو گلد شامل طیف کاملی از آمینو اسید ها می باشد که با عملکرد تغذیه ای ، می…
1622

برنامه های تمرینی و غذایی

بذنامه بدنسازی

ساخت سیکس پک در منزل

اگر وقت و شرایط رفتن به یاشگاه را ندارید اما تمایل به ساخت سیکس پک و شکم عضلانی…
40

5 حرکت دمبل جهت پرس سینه

تمرین با دمبل بدنسازی در ایجاد تعادل در بدن و شکل دهی به ماهیچه و عضلات بدن…
189

تمرینات موثر برای عضلات همسترینگ

معمولا این عضله به دلایلی، نسبت به گروه عضلات دیگر کمتر توجه و یا شایدم این…
160

تمرین حجمی سرشانه با شاون ری

شان ری یکی از قدیمی ترین و با پشتکار ترین شرکت کنند گان مسابقات مسترالمپیا می…
258

آخرین مطالب

  • تمرین ترکیبی برای حرفه ای ها

    گاهی حرفه ای ها که مداوم درحال بدنسازی و باشگاه رفتن هستن نیازمند تمرینات قوی تر و متفاوت تری هستند، تمرینات ترکیبی و استقامتی بتوانند به کمک آنها رشد چشم گیری در پرورش اندام داشته باشند.

    ادامه مقاله

  • ساخت سیکس پک در منزل

    اگر وقت و شرایط رفتن به یاشگاه را ندارید اما تمایل به ساخت سیکس پک و شکم عضلانی دارید میتوانید از تمریناتی که میتوان در خانه انجام داد و بسیار کارآمد هستند بهره ببرید با ما همراه باشید تا چند تا  از این تمرینات فوق العاده را به شما معرفی کنیم تا بتوانید به جمع سیکس پک داران خوش اندام بپیوندید.

    ادامه مقاله

  • آب کردن چربی ران پا

    برای اینکه بتوانید چربی ران خود را به طور موثر کم کنید و از بازگشت آن جلوگیری نمایید، باید یک رژیم غذایی سالم را دنبال کنید و ورزش‌های مناسبی را انجام دهید. حفظ این رویکرد نه تنها می‌تواند به آب شدن چربی ران کمک کند بلکه برای سلامت کلی بدن نیز بسیار مفید است.

    ادامه مقاله

  • قهرمانی تیم پرورش اندام ایران در مسابقات قهرمانی جهان اسپانیا

    19 و 20 آبان ماه رقابت های پرورش اندام، بادی کلاسیک و فیزیک و فیزیک کلاسیک قهرمانی جهان در شهر ساحلی بنیدروم اسپانیا برگزار شد، ورشکاران تیم ایران در این مسبقات بسیار خوش درخشیدند و با افتخار به میهن بازگشتند.

    ادامه مقاله

  • غذاهای رژیمی خوش مزه برای دوران کاهش وزن

    هنگامی که اسم غذاهای رژیمی به میان می آید همه ی ما یاد غذاهای آب پز و بدمزه می افتیم غافل از اینکه غذاهای رژیمی بسیار خوش مزه ای نیز هست که ما با دستور پخت آنها آشنا نیستیم، ما در این مطلب سعی کردیم چندید غذای خوشمزه برای دوران کاهش وزن به شما پیشنهاد دهیم با ما همراه باشید.

    ادامه مقاله

  • حرکات ورزشی مناسب برای آب کردن چربی های پهلو

    شما میتوانید چربی پهلو های خود با انجام بیست دقیقه ورزش درخانه آب کنید و برای همیشه از شر آنها خلاص شوید ، ما به شما بهترین حرکات ورزشی برای آب کردن چربی پهلو ها را معرفی میکنیم.

    ادامه مقاله

  • آزمون مجدد مربیگری درجه 3

    به گزارش سایت رسمی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام، اسامی متقاضیان حضور در آزمون مجدد مربیگری درجه 3 پرورش اندام اعلام شد. متقاضیانی که از تاریخ 20 لغایت 27 آبان ماه فرصت دارند با مراجعه به سامانه ملی بدنسازی و پرورش اندام به آدرس Http://Portal.Iranbbf.ir جهت تکمیل پروسه واریز هزینه ثبت نام، اقدام و برگه ورود به جلسه دریافت نمایند.

    ادامه مقاله

  • فواید بدنسازی

    حفظ سلامتی، یک فاکتور ضروری برای همه است. برای آنکه از سلامت‌مان اطمینان حاصل کنیم، انجام فعالیت فیزیکی مطلوب، بسیار مهم است. بدنسازی، یکی از فعالیت‌های فیزیکی جامع است که می‌توان آنرا برای سالم و فعال ماندن عضلات، انجام داد.

    ادامه مقاله

  • لزوم مصرف پروتئین قبل از خواب برای بدنسازان

    یا در دوران بدنسازی خوردن پروتئین قبل از خواب به ساخت عضله کمک می کند یا فقط چربی سازی می کند؟ این سوال یکی از چالش برانگیز ترین سوالات بین علاقه مندان به ورزش پرطرفدار و رقابت طلب بدنسازی است.

    ادامه مقاله

    همه چیز در مورد مکمل ها

    بیشتر بدانید