YOU DON'T FIND WILLPOWER

YOU CREATE IT

YOUR BODY IS A REFLECTION OF YOUR

LIFESTYLE

DON'T WISH FOR IT

WORK FOR IT

I DON'T STOP WHEN I'M TIRED

I STOP WHEN I'M DONE

آخرین ویدیوهای بدنسازی

ویدیو

فرم دهی و آب کردن عضلات بازو

ارديبهشت 16, 1399
بسیاری از خانم ها از چربی های شل بازوهایشان شکایت دارند و به دنبال راه حلی برای…
57

آموزش ددلیف با ویدیو برای مبتدی ها

فروردين 18, 1398
ددلیفتاز پایه‌ای‌ترین حرکات بدنسازی میباشد و فوق العاده کارآمد است که گروه…
1324
برای بدنساز شدن سرسخت باشیدلزوم نظم پشتکار و سرسختی و استمرار برای بدنسازی و پرورش اندام حرفه ای

برای بدنساز شدن سرسخت باشید

اسفند 07, 1397
یکی از مهمترین ارکان پیشرفت در ورزش پرورش اندام ، تمرینات منظم و با ثبات است که…
820
عضلات درگیر در پرش سرشانه با هالتر

آموزش پرس سرشانه با هالتر + ویدیو

بهمن 09, 1397
پرس سرشانه با هالتر یکی از تمرینات مورد علاقه بدنسازان است که معمولا در برنامه…
1561

مکمل های ورزشی و غذایی

مکمل ها

بهترین مکمل های غذایی و ورزشی

باتوجه به تنوع بسیار بالای بازار مکمل های غذایی و ورزشی ، سردرگمی بسیار زیادی…
1951

سدیم (نمک)

یک عنصر ضروری برای بدن است . سدیم مهمترین الکترولیت موجود در بدن می باشد .…
365

مکمل غذایی تریبولوس(Tribulus)

مکمل غذایی تریبولوس (Tribulus) یک مکمل گیاهی اثر بخش از عصاره گیاه تریبولوس می…
11139

کراتین مونوهیدرات پروبادی

کراتین مونوهیدرات یکی از قویترین مواد آنابولیک برای افزایش حجم و استقامت عضلات…
2163

برنامه های تمرینی و غذایی

بذنامه بدنسازی

سوپرست های انفجاری سرشانه

مهم نیست که عضلات دست، سینه یا پشت شما چه میزان بزرگ باشد تا زمانی‌ که…
417

برنامه انفجاری عضلات دست

 گر می خواهید در کوتاه ترین زمان ممکن عضلات دست خود را نمایان کنید بهتر است با…
329

برنامه شوک دهنده برای پیک بازو

عضلات جلو بازو از محبوب ترین عضلات نزد عوام و علاقه مندان و فعالان بدنسازی و…
279

برنامه حجمی سینه با ویلیام بوناک

حرفه ای ها باید برنامه حرفه ای داشته باشید پس بهتر است دست از برنامه های…
384

آخرین مطالب

  • ۱۰ مراقبت سالیانه که زنان برای سلامتی خود باید انجام دهند

     بانوان ما رکن اصلی خانواده هستند و سلامت آنها سلامت کل خانواده را در پی دارد، لذا باید بسیار مراقب سلامتی خود باشند. مراقبت های سالیانه یکی از مهم ترین فاکتور های حفظ سلامت میباشد.

    ادامه مقاله

  • آب میوه‌های طبیعی

     بسیاری از افراد مواد مغذی مورد نیازشان را به تنهایی از تغذیه ای که دارند دریافت نمی کنند. میزان مواد مغذی در غذاهایی که می خوریم بسیار کمتر از آنی است که باید باشد. دلیلش هم متدهای فرآوری و فاصله زمانی طولانی بین تولید تا فروش می باشد. محیط آلوده و میزان بالای استرس هم می تواند نیاز ما به مواد مغذی خاص را افزایش دهد. میوه ها و سبزی ها سرشار از ویتامین، مواد معدنی، آنتی اکسیدان و ترکیبات گیاهی هستند که می توانند از بروز بیماری ها جلوگیری کنند.

    ادامه مقاله

  • 13 عادت روزمره که شما را پیر می‌کند

    سبک زندگی شما نمی تونه سلامت و روند افزایش سنتون تحت تاثیر خودش قرار بده، تغذیه، تحرک ، میزان استرس و ... عواملی هستند که نقش تعیین کننده ای در میزان پیری و افزایش سن شما دارند پس بهتر استن سبک زندگی خود را به سوی زندگی سالم تغییر دهید در این متن میتوانید نکلاتی در این زمینه مطالعه کنید:

    ادامه مقاله

  • تنظیم آنزیم های بدن

    SGPT یا ALT آنزیمی است که عمدتاً در کبد یافت می‌شود و آنزیم کبدی محسوب شده که برای تولید انرژی حیاتی است . این آنزیم بیشتر در کبد و کلیه‌ها تجمع دارد ، اما در دیگر مکان‌ها مانند قلب و ماهیچه نیز یافت می‌شود . درزمانی که کبد آسیب می‌بیند ، آنزیم کبدی از سلول نشت کرده و وارد جریان خون می‌شود .

    ادامه مقاله

  • لزوم ورزش های هوازی برای بدنسازان

    ورزش هوازی به ورزشی می گویند که بر اثر آن ضربان قلب شما برای مدتی بالا رود. وقتی ورزش هوازی محسوب می شود که طی آن عضلات بزرگ بدن را در زمان مشخص (و نه خیلی کوتاه) به کار می برید به طوری که ضربان قلب شما حداقل ۵۰% حالت حداکثر خود باشد.

    ادامه مقاله

  • فدراسيون جهاني پرورش اندام ifbb در ايامي كه ويروس كرونا به دغدغه اصلي جهانيان بدل شده است ، رقابت هاي آنلاين برگزار مي كند.

    به گزارش سايت رسمي فدراسيون بدنسازي و پرورش اندام در اين رقابت ها هيچ محدوديتي براي شركت كنندگان تعريف نشده و ورزشكاران علاقمند به حضور در رقابت هاي ifbb كه پيش از اين در هيچ سازماني مسابقه نداده اند مي توانند شركت نمايند.

    ادامه مقاله

  • فرم دهی و آب کردن عضلات بازو

    بسیاری از خانم ها از چربی های شل بازوهایشان شکایت دارند و به دنبال راه حلی برای آب کردن آنها هستند تا بتوانند از فرم بهتری در بازو ها بهره ببرند برای آب کردن چربی های شل و اضافه بازو میتوانید از تمرینات زیر کمک بگیرید.

    ادامه مقاله

  • مواد غذایی غنی از گلوتامین برای جلوگیری از اسیب عضلات

     L-Glutamine  یک اسید امینه غیر ضروری در بدن می باشد و فراوان ترین و موثر ترین اسید آمینه موجود در خون است. گلوتامین با ذخیره ی آب در عضلات مراحل سنتز پروتئین و رشد عضلانی به ارمغان می آورد. در صورتی که مقادیر گلوتامین در بدن کاهش یابد تعادل آب و حفظ آن در عضلات با مشکل مواجه می گردد و همچنین باعث از دست رفتن حجم عضلات میشود لذا برای ورزشکاران بخصوص پرورش کاران مصرف آن بسیار ضروری میباشد.

    ادامه مقاله

  • فواید بدنسازی برای افراد میان سال

    زنان ﺑﺎ ﺷﺮﻭﻉ ﺳﻦ ۴۰ ﺳﺎﻟﮕﯽ و مردان با شروع ۵۰ سالگی، ﻫﺮ ﺳﺎﻝﺣﺪﻭﺩ ﻧﯿﻢ ﮐﯿﻠﻮ ﺍﺯ ﺣﺠﻢ ﻋﻀﻼﺕ بدن ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻣﯽﺩﻫﻨﺪ.ﺑﻪ ﺟﺎﯼ عضلهٔ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺭﻓﺘﻪ، ﭼﺮﺑﯽ ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻦ ﻣﯽﺷﻮﺩ و ﺗﺎ ۸۰ ﺳﺎﻟﮕﯽ یک سوم ﻗﺴﻤﺖ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻣﯽﺭﻭﺩ.ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ﺳﺎﺭﮐﻮ ﭘِﻨﯿﺎ ﻣﯽﮔﻮﯾﻨﺪ.

    ادامه مقاله

    همه چیز در مورد مکمل ها

    بیشتر بدانید