به گزارش سایت رسمی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام رقابت های جهانی فجیره امارات با حضور 700 ورزشکار از 73 کشور جهان طی روزهای 17 و 18 آبان ماه در فجیره برگزار شد. رقابت هایی که با قهرمانی قاطع تیم ملی ایران به پایان رسید.

بالا بردن متابولیسم بدم و سوخت و ساز کمک های زیادی به سلامت بدن میکند از جمله کاهش ذخیره چربی و جلوگیری از افزایش وزن برای. برای بالا بردم متابولیسم می توانید  راه کار های زیر را در نظر بگیرید:

همه ی ورزشکاران بخصوص بدنسازان علاقه به داشتن سینه هایی زیبا خطی هستند ، بدست آوردن همچین عضلات سینه ای مستلزم تلاش و تمرین با حداکثر توان و تمرکز است ،تمرینات سینه به 2 نوع حجمی و خطی (فیتنس یا کات) تقسیم می شوند، تمرینات حجمی برای افزایش حجم عضله و تمرینات خطی (فیتنس) برای نشان داده شدن و جلوه عضلات در بدن طراحی شده اند.

زردچوبه یا زرچوبه ادویه ای زرد رنگ بوده و هزاران سال است که به عنوان گیاه دارویی در هند استفاده می شود.ین گیاه گرمسیر دارای خواص دارویی زیادی بوده است که خوشبحتانه در غذای ما ایرانی ها همیشه جز چاشنی های ثابت است.

اگر میزان تخریب استخوان بیش از ساخته شدن آن باشد، فضاهای بین شبکه های داخلی استخوان بزرگ می شوند و اصطلاحا پوکی استخوان اتفاق می افتد.

اکثر فعالیت های ورزشی و تمرینات تناسب اندام، نیاز مبرمی به پاها، قوزک، ساق و ران پای شما دارند، و پوشیدن یک کفش ورزشی مناسب و اندازه‌ی شما می‌تواند فشار وارد شده بر پاها را کاهش داده و از بوجود آمدن آسیب‌های ورزشی پیشگیری کند. همچنین یک کفش ورزشی مناسب، می تواند راحتی و کارایی شما را نیز افزایش دهد.

ادامه مقاله

تغذیه مناسب یک عامل بسیار تاثیر گذار در سلامتی بدن شما است، یکی از شاخصه های سلامتی تناسب اندام  و کاهش چربی و افزودن به توده عضلانی است. در این خصوص راهکار های زیادی وجود دارد که یکی از تاثیر گذار ترین آنها اصلاح الگوی تغذیه است.

یکی از سبـکهای تنـاسب اندام به همـراه شـادی و نشاط حاصـله از آن ورزش زیبا و ریتمیک زومـبا ( سـومبا ) می باشد . زومبا (zumba) ورزشی است که همه اندام‌ها و عضلات بدن را با انواع حرکات مختلف درگیر می‌کند.در ورزش زومبا عضلات پا، بازوها، شکم و کمر همگی درگیر حرکت خواهند شد.