YOU DON'T FIND WILLPOWER

YOU CREATE IT

YOUR BODY IS A REFLECTION OF YOUR

LIFESTYLE

DON'T WISH FOR IT

WORK FOR IT

I DON'T STOP WHEN I'M TIRED

I STOP WHEN I'M DONE

آخرین ویدیوهای بدنسازی

ویدیو

مواد غذایی مناسب در دوران حجم + ویدیو

مواد غذایی مناسب در دوران حجم + ویدیو

آذر 10, 1397
تغذیه یک اصل جدانشدنی از بدنسازی است که همیشه مکمل ورزش و تمرین است ، بدون…
337
چگونه پشت میز بنشینیم +ویدیو ؟؟

چگونه پشت میز بنشینیم +ویدیو ؟؟

آذر 06, 1397
بسیاری از ما هر روز در ساعاتی طولانی پشت میز و کامپیوتر می‌نشینیم. دانستن…
215
تمرینات ترکیبی برای حرفه ای ها

تمرین ترکیبی برای حرفه ای ها

آبان 27, 1397
گاهی حرفه ای ها که مداوم درحال بدنسازی و باشگاه رفتن هستن نیازمند تمرینات قوی…
429
ویدیو آموش تصویری تمرینات مناسب شکم و سیکس پک

ویدیو آموزشی تمرینات ساده ساخت سیکس پک

خرداد 19, 1397
اگر به دنبال حرکات ورزشی مناسب برای تخت کردن شکم و حتی ساخت سیکس پک با کمترین…
2212

مکمل های ورزشی و غذایی

مکمل ها

پروتئین وی (Whey)

یکی از پر مصرف ترین و بهترین مکمل های غذایی بدن سازی و ورزشی پروتئین (whey) می…
1695

بیف آمینو پروبادی

بیف آمینو پرو بادی ( BEEF AMINO)یک مکمل غذایی منحصر به فرد با فرمول کارامد…
448

پروتئین BCAA

BCAA از کامل ترین و کارامدترین پروتئین های شامل اسید امینه شاخه ای برای…
1734

ویتامین B1 و تاثیر آن در بدنسازی

یکی از ضروری ترین ویتامین های مورد نیاز بدن ویتامین B1 می باشد که عملکرد اساسی…
4814

برنامه های تمرینی و غذایی

بذنامه بدنسازی

برنامه حجمی سرشانه

مهم نیست که عضلات دست، سینه یا پشت شما چه میزان بزرگ باشد تا زمانی‌ که…
144

برنامه بدنسازی 3 روز در هفته متناسب با چربی سوزی

برنامه بدنسازی مناسب و کارآمد است که برای شما و متناسب با بدن شما طراحی شده…
236

معجزه حجیم کردن بازو ها با برنامه بدنسازی حرفه ای

وقتی شما شروع به ورزش و تمیرینات بدنسازی میکنید به مرور با رعایت نکات مهم…
267

ساخت سیکس پک در منزل

اگر وقت و شرایط رفتن به یاشگاه را ندارید اما تمایل به ساخت سیکس پک و شکم عضلانی…
328

آخرین مطالب

  • از بین بردن چربی های زیر شکم

    زیر شکم معمولا دارای چربی هایی است که به سختی از بین میرود برای از بین بردن این چربی های زیر 4 حرکت معرفی شده در زیر را در برنامه ورزشی خود بگنجانید:

    ادامه مقاله

  • کلسیم بدن را از کجا تهیه کنیم

    کلسیم یک ماده ضروری برای بدن میباشد که سلامت استخوان ها و دندان های شما را تضمین میکند ، اگر بدن انسان با کمبود این ماده غذایی رو به رو شود ععوارض بسیار خطرناکی درپی دارد که معمولا در سنین میان سالی تا پیری خودش را نشان خواهد داد.

    ادامه مقاله

  • لزوم سرد کردن بعد از تمرین

    ورزشکاران معمولا به گرم کردن بدن قبل از ورزش توجه می‌کنند اما توجه به سرد کردن بدن بعد از ورزش ندارند در صورتی که این کار از اهمیت بالایی برخوردا است و برای حفظ سلامتی بدن و جلوگیری از شوک شدن باید باید حتما صورت پذیرد.

    ادامه مقاله

  • سیاه دانه درمان تمام درد ها

    سیاه دانه، یا شونیز گیاهی یک ساله و گلدار و بومی جنوب غربی آسیا است. در ایران این گیاه به ویژه در اراک و اصفهان به فراوانی می روید و دارای خواص درمانی بسیاری میباشد و همیشه آن را یک گیاه معجزه اسا و درمانگر بسیاری از درد ها نامیده اند.

    ادامه مقاله

  • فواید استخر رفتن

    خیلی از افراد تصور می کنند که ورزش های آبی و رفتن به استخر فقط مختص افرادی است که شنا کردن بلد هستند. در صورتی که این تصور کاملا اشتباه است و حتی راه رفتن در آب هم برای افراد ورزشی مفید محسوب می شود.

    ادامه مقاله

  • روغن خراطین یک روغن شگفت انگیز برای بدنسازان

    سالهای سال در طب سنتی آسیا و اروپا ، ازروغن خراطینبه عنوان بهترین درمان طبیعی کوچکی اندامها استفاده می شده است. در طب سنتی از این روغن جهت افزایش رشد و حجم موضعی عضلات استفاده می گردیده که امروزه اثرات شگفت انگیز آن شناخته شده است

    ادامه مقاله

  • خواص ماهی برای بدنسازان

    ماهی جزء سالم‌ترین خوراکی‌های روی سیاره‌ی زمین است. این ماده‌ی خوراکی سرشار از مواد مغذی مهمی هم‌چون پروتئین و ویتامین D است. هم‌چنین ماهی بهترین منبع اسیدهای چرب امگا-۳ است، که برای مغز و بدن دارای اهمیت باورنکردنی است

    ادامه مقاله

  • BCAA Instant پروبادی

    یک پیچیده از سه اسید آمینه است که برای بدن با یک زنجیره شاخه ای (لوسین، والین و ایولولین) ضروری است. BCAA 35٪ از تمام اسید آمینه را تشکیل می دهد که می تواند در عضلات یافت شود. در طول تمرینات شدید سطح آنها در خون کاهش می یابد. در واقع کار آاین مکمل  BCAA از بین بردن کمبود است.

    ادامه مقاله

  • نمک با شیطونی های فراوان در بدن بدنسازان

    نمک یک ماده ضروری برای بدن است که کمبود آن موجب بیناری های زیادی میگردد و همچنین زیاد مصرف کردن ان عوارض جبران ناپذیری دارد، معمولا بدنسازان و ورزشکاران از مصرف نمک منع میشوند اما ما در این متن شمارا  از تمامی جنبه های نمک آگاه میکنیم.

    ادامه مقاله

    همه چیز در مورد مکمل ها

    بیشتر بدانید