قند کربوهیدراتی می باشد که به صورت طبیعی در انواع مواد غذایی مانند لبنیات، میوه ها و ... وجود دارد. مقدار مشخصی از قند در رژیم غذایی به عنوان انرژی برای تامین سوخت و ساز عضلات و خوب کار کردن مغز ضروری است. اما هنگامی که ما قند مصنوعی را از مواد غذایی دیگری مانند شیرینیجات به مقدار زیادی دریافت میکنیم مارا با مشکلات عمده مانند بیماری قند ، فشار خون ، خستگی مفرد، چاقی و غیره مواجه میکند.پس شاید بهتر باشد به جای شکر از قند های طبیعی دیگری مانند مواد ذیل استفاده کنیم.

تقویت سیستم ایمنی و سالم نگه داشتن آن این روزها اهیمت بسیار بالایی دارد ، هرچه سیستم ایمنی بدن شما قوی تر باشد شما سالم تر میمانید و از انواع بیماری ها دور هستید ، لذا باید تمام تلاش خود را برای سالم نگه داشتن آن و حتی تقویتش به کار گیرید. ما در این مطلب ویتنامین های لازم برای سیستم ایمنی بدن را به شما معرفی میکنیم :

برای حفظ سلامتی خود و خانوادتون باید حسابی مراقب تاریخ مصرف مواد غذایی باشید ، بعضی از مواد غذایی چنانچه از تاریخ مصرفشان بگذرد بسیار خطرناک تر از سایر مواد غذایی هستند لذا باید آنها بشناسیم و حسابی مراقب باشیم تا در صورت گذشتن تاریخشان مصرف نگردند.

 این روزها که باید حسابی مراقب سلامت بدن و سیستم ایمنی باشیم بهتر است با مواد مورد نیاز بدن اشنا بشویم و نگاهی کلی به منابع آه ها داشته باشیم تا در سبد روزانه تغذیه خود قرار دهیم .

استرس یک عکس العمل ذهنی و فیزیکی نسبت به تجربه های زندگی است و هر کس می تواند در هر زمان استرس را بروز دهد.مقدار قابل‌‌قبول آن کمک می‌کند با محیط پیرامون کنار بیاییم و برای بهتر شدن تلاش کنیم. اما استرس در صورتی که مزمن شود آثار منفی گوناگونی بر جای می‌گذارد.

عضلات ما پس از تمرین های سخت و طاقت فرسا نیاز به ریکاوری مناسب و هوشمندانه دارند، ریکاوری درست و به جا عضلات به نتیجه بخش بودن تمرینات ورزشی کمک غیر قابل انکاری مینماید. پس بهتر است با روش های ریکاوری عضلات آشنا شوید :

این که باید برای حمام کردن از دوش آب سرد استفاده کنیم یا گرم سوال بسیاری از افراد است این که چه آب در چه دمایی برای استحمام مناسب است، ما اینجا هستیم تا پاسخ سوال شما را بدهیم پس با ما همراه باشید.

بلعیدن هوا در حالت عادی در هنگام خوردن و آشامیدن در طول روز طبیعی است. به طور معمول، شما فقط مقدار کمی هوا را می‌بلعید. اگر غالباً هوای بیشتری را ببلعید، ممکن است متوجه شوید که نفخ بیش از حد را تجربه می‌کنید. همچنین ممکن است باعث آروغ زدن شود.

گل کلم ازجمله سبزیجات پرخاصیتی است که فواید بسیاری به بدن می‌رساند. این گیاه مغذی به‌دلیل برخورداری از ترکیبات گیاهی منحصربه‌فرد، منجر به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و سرطان می‌شود.