برنامه فوق العاده برای ساخت باسن

برنامه فوق العاده برای ساخت باسن

اگر شما به فرم دهی قسمت خاصی ازبدنتان فکر میکنید پس لازم است قسمتی از تمرینات ورزشی خود را به صورت کاملا حرفه ای و با برنامه ریزی دقیق به این امر اختصاص دهید ، چنانچه قصد شکل دهی عضلات باسن رادارید پس باید دست به کار شوید و تمرینات خود را بر این هدف متمرکز کنید.

یکی از دلایل اصلی نتیجه نگرفتن بانوان از تمرینات باسن، اجرای تمرینات غیراصولی و غیرعلمی از روی ویدئوهای سلبریتی ها است. افرادی که سواد ورزشی نداشته و گاهاً با عمل های زیبایی به فرم های غیرطبیعی باسن رسیده اند.با حرکات زیر میتوانید به کمک عضلات باسن بیاید و آنها را تقویت کنید.

🔰 برنامه فوق العاده برای ساخت باسن🔰

1️⃣پرس پا 15*3
2️⃣پل باسن 20*4
3️⃣میان میان دمبل سنگین 25*4
4️⃣کیک بک سیم کش 30*4
5️⃣اسکوات پا باز 12*4
6️⃣لانگز قدم های بلند 12*4

 

نظرات (0)

هیچ نظری در اینجا وجود ندارد

نظر خود را اضافه کنید.

ارسال نظر بعنوان یک مهمان ثبت نام یا ورود به حساب کاربری خود.
پیوست ها (0 / 3)
مکان خود را به اشتراک بگذارید
0
به اشتراک بزار