چه غذاهایی برای دوران پریودی بهتر است
دوران پریودی میتواند برای بانوان دوران سخت و همراه با درد و رنج باشد بدن خانم ها در این دوران دارای تغییرات هورمونی زیادی میشود و خون از دست دادن میتواند موجب کمبود بعضی از منابع بدن شود. لذا باید بانوان عزیز در این دوران حسابی مراقب برنامه غذایی خود باشند و از این طریق بدن را تا جای ممکن حمایت کنند. پس با مواد غذایی مناسب این دوران آشنا شوید.
*چغندر
_در این دوران باید چغندر را به برنامه غذایی خود اضافهکنید.چغندر خستگی کاذب بدن را از بین میبرد و انرژی بدن را افزایش خواهد داد.
*حبوبات
لوبیا، عدس و نخود هم منابعی از آهن هستند که در این دوران بهترین انتخاب خواهند بود.
*نخود فرنگی
نخود فرنگی نیز پر از فیبر است که قند خون و سطح انسولین را تنظیم میکند
*قند و لبنیات را کاهش دهید
در دوران پریود دوری از قند و لبنیات میتواند به کاهش علائم دردناک و کاهش خستگی کمک کند.اما، برخی از شیرینیها، مانند شکلات تلخ، ممکن است نتیجه عکس داشته باشد. در واقع مقادیر بالای آنتی اکسیدانهای شکلات تلخ باعث افزایش گردش خون میشود.
شکلات تلخ همچنین به کاهش سطح هورمون استرس نیز کمک میکند در نتیجه خستگی را به شدت کاهش خواهد داد.
*ویتاین B12
در این دوران همچنین میتوانید ویتامین B12 خود را بالا ببرید تا به سیستم بدن شما کمک شود و انرژی بیشتری داشته باشید.
*سایر موارد
حتما تخم مرغ بخورید
از خوردن ترشیجات پرهیز کنید
گوشتهایی مانند بوقلمون، مرغ و گوشت گاو میتوانند مواد مغذی حیاتی را برای بدن شما فراهم کند
برچسب ها: بدنسازی بانوان
نظرات (0)