اهمیت تنظیم برنامه تمرینی پرورش اندام

آیا تا با حال به این موضوع بر خورده اید که علارقم صرف مدت زمان زیادی برای تمرینات ورزشی پرورش اندام نتیجه دلخواه خود را نمی گیرید ؟؟؟