باتوجه به تنوع بسیار بالای بازار مکمل های غذایی و ورزشی ، سردرگمی بسیار زیادی برای ورزشکان در انتخاب مناسب ترین و بهترین مکمل مطرح شده است.

لزوم مصرف پروتئین به صورت مواد خوراک طبیعی و یا مکمل غذایی برای سوخت رسانی به عضلات در هنگام بدنسازی برای همه ی ما مشخص و روشن میباشد، اما آنچه که برای بعضی از ورزشکاران مورد سوال است نحوه مصرف مکمل غذایی و ورزشی پروتئیناست.

چگونه چاق شویم-پنج مرحله برای افزایش وزن و چاق شدن وجود دارد که به این ترتیب است :

باور غلطی در بین بدنسازان و ورزشکاران وجود دارد که گمان میکنند باید پروتئین مورد نیاز بدن خود را از مواد لبنیاتی و یا از گوشت و مرغ تهیه کنند در حالی که سبزیجات ها نیز دارای پروتئین هستند و میتوانند شما را در امر تامین پروتئین مورد نیاز بدنتان یاری کنند، ما به شما سبزیجات ماهیچه ساز را معرفی خوهیم کرد.

آب ضروری ترین ماده مورد نیاز بدن می باشد که حجم زیادی از بدن را در اختیار دارد. این ماده بنیادی برای ورزشکاران که ابا تمرینات ورزشی ، از طریق مصرف و تعرق مقدار زیادی از آن را از دست می دهند باید در حالت تعادل قرار گیرد و از کاهش آن از سطح استاندارد خود به شدت جلوگیری شود.

کلم بروکلی یک سبزیجات از خانواده کلم ها است که غنی از  مواد غذایی ، فیبر و آب است، این کلم با ارزش غذایی بالا مقداری زیادی از ویتامین های C، A و مواد معدنی اسید فولیک، کلسیم، پتاسیم و فیبر در خود جای داده است نا آن را به یک خوراکی پرخاصیت مبدل کند.

بیشتر بانوان بدنساز برای مصرف پروتئین کمی به دلیل ترس از چاقی و اضافه وزن خساست به خرج میدهند، این در حالی است که بدن یک ورزشکار برای رسیدن به نتایج دلخواه و خوب به شدت به سوخت مصرفی که چیزی جز پروتئین نیست نیاز دارد.