1-آب بنوشید :

مصرف و نوشیدن آب در طول روز میتواند کمک بسیار شایانی برای کاهش وزن به شما کند ،نوشیدن آب ولع شما را برای غذا خوردن از بین میبرد و همچنین سوخت و ساز این آب در بدن شما به کالری نیاز دارد در نتیجه مصرف کالری بیشتر باعث کاهش وزن شما می گردد.

موز یک میوه پر طرفدار می باشد که به دلیل شرینی و حالت پری و سیری که در شما ایجاد میکند اغلب مواقع سنگین و غیر رژیمی تلقی میگردد این در حالی است که بر عکس موز یک میوه پر فیبر و کاملا رژِیمی می باشد .

کاهش وزن سریع از طریق رژیم غذایی سخت و غیر اصولی انتخاب اکثر افرادی است که نیاز به کاهش وزن دارند،در حالی که این روش ناصحیح درمان چاقی میتواند آسیب خای زیادی به بدن شما وارد کند.

دویددن همواره یکی از بهترین راه های کاهش چربی و لاغر شدن به شمار می رود که افراد زیادی در سراسر دنیا توانسته اند با این روش وزن خود را کاهش دهند و چربی های اضافه بدنشان را بسوزانند.در واقع شما می توانید شما می‌توانید بسته به وزن و سرعتتان، ۸.۵ تا ۱۱ کالری در دقیقه بسوزانید که این میزان قابل توجه ارزش تلاش کردن را دارد.

اگر شما به دنبال یک چربی سوز سالم و موثر می گردید بدون شک به سراغ عصاره چایی سبز بروید ، عصاره این گیاه فوق العاده زمینه مناسبی را از طریق افزایش توان مصرف انرژی ، افزایش هورمون اصلی چربی سوزی و همچنین افزایش متابولیسم بدن برای چربی سوزی در بدن شما ایجاد می کند.

این گیاه جادویی سرشار از آنتی اکسیدان ها و کافئین و پولی فنول ها می باشد، که این مواد در کنار هم در رسیدن به چربی سوزی و کاهش وزن کمک شایانی میکند.

گیاه رودیولا یک گیاه شگفت انگیر با تاثیرات فوق العاده جسمی و روانی می باشد که در ارتفاعات و جاهای مرتفع  کشور روسیه و چین یافت می شود که در قدیم در طب سوزنی بسیار پر کاربرد بوده است.تاثیرات مفید این گیاه نه تنها می تواند ورزشکاران را در تمیرینات ورزشی و ساخت عضله یاری کند بلکه با توجه به استرس و مشکلات زندگی امروزی می تواند کمکی برای شما باشد تا به آرامش روانی مورد نظر خود دست پیدا کنید.

کافئین یک چربی سوز قوی و فزاینده انرژی می باشد که می تواند متابولیسم بدن شما را افزایش و خستگی بدن را کاهش بخشد، از این رو یک ماده غذایی مفید برای پرورش کاران به شمار می رود.
کافئین میزان هوشیاری ، ضربان قلب، تولید ادرار و گوارش را تحریک می‌کند و به کار می‌اندازد و همین دلیل باعث به تاخیر افتادن خستگی در بدن می شود.