بدنسازی بانوان راز‌های سلامتی که هر خانم بالای ۵۰ سال باید بداند
خانم ها و مادر های بالای 50 سال گاهی خود را فراموش میکندد و گمان میکنند زندگی آنها تمام شده است، در حالی که این تفکر به زندگی خودشان و اطرافیانشان ضرر های جبران ناپذیری وارد میکند پی بهتر است با تعدادی از راز های لامتی بالای 50 سال آشنا شوید.
این بیماری قلبی است که باید نگرانش باشید نه سرطان سینههمه‌ی خانمها از سرطان سینه می‌ترسند اما بیماری قلبی عامل درجه اول مرگ یک سوم زنان در هر سال است. احتمال بیماری قلبی بعد از یائسگی بیشتر می‌شود اما همچنان فقط یک پنجم از خانمها باور دارند که بیماری قلبی بزرگ‌ترین تهدید برای سلامتی‌شان است.مصرف سویا در رژیم غذایی استخوانهای‌تان را تقویت میکندخروپف کردن به قلب‌تان فشار میآورددرمان جایگزینی هورمون همیشه هم بد نیسترژیم غذایی کم نمک بیشتر از آنچه فکر می‌کنید به نفع‌تان استوضعیت خوابیدن‌تان اهمیت داردآلزایمر بیشتر بیماری زنانه استارتباط خود با دوستان را قطع نکنیدشما واقعا همان چیزی هستید که میخوریدهر شب سر ساعت بخوابیدواکسیناسیون فقط برای بچه‌ها نیستبرای قدرت عضلانی‌تان به پروتئین بیشتری نیاز داریدبه ویتامین D بیشتری نیاز داریدممکن است دچار اضطراب شویدبه چکاپ‌های منظم نیاز داریدخوراکیهای ضد پیری بخوریدبه طور مرتب کولونوسکوپی انجام دهیدرژیم غذایی مدیترانه‌ای را در پیش بگیریدزدن ضد آفتاب را فراموش نکنیداگر دردی در قفسه سینه‌تان دارید زودتر اورژانس خبر کنیدبه ویتامین B12 بیشتری نیاز داریدمصرف کلسیم‌تان را دو برابر کنیدهمچنان به تست پاپ اسمیر نیاز داریدتازه شروع زندگیست
نظرات (0)