آموزش حرکت باسن کیک بک تک دمبل

آموزش حرکت باسن کیک بک تک دمبل

حرکت باسن کیک بک تک دمبل یکی از بهترین حرکات ورزشی برای شکل دهی و فرم دهی عضلات باسن است که در این مطلب بیشتر با این حرکت آشنا میشوید.

متاسفانه طبق معمول باور غلطی در این ورزش هست که بانوان فکر میکنند با حرکت اسکوات میتونند باسن خودشون رو بزرگ و برجسته کنند که کاملا در اشتباهند . حرکت اسکوات یک حرکت چند مفصلی ست و فشار بر روی کل عضلات پائین تنه تقسیم میشه البته نحوه قرارگیری پاها میتونه فشار رو به جهت خاصی از عضلات تغییر بده ولی فشار آنچنانی ای به عضله سرینی وارد نمیشه .

برای رشد عضله سرینی (باسن) باید تمرینات مخصوص این بخش از عضله اجرا بشه مثل همین حرکتی که در فیلم نشون داده شده. برجسته بودن این عضله باعث میشه کات بین بالاتنه و پائین تنه از نمای زیباتری برخوردار باشه .

برچسب ها: بدنسازی بانوان

نظرات (0)

هیچ نظری در اینجا وجود ندارد

نظر خود را اضافه کنید.

ارسال نظر بعنوان یک مهمان ثبت نام یا ورود به حساب کاربری خود.
پیوست ها (0 / 3)
مکان خود را به اشتراک بگذارید
0
به اشتراک بزار