معجزه حجیم کردن بازو ها با برنامه بدنسازی حرفه ای
وقتی شما شروع به ورزش و تمیرینات بدنسازی میکنید به مرور با رعایت نکات مهم تمرینی و تغذیه ای پیشرفت میکنید و نیازمند برنامه های حرفه ای و کامل تری هستید که در آن تمام جزئیات به دقت و ظرافت رعایت شده است، ما شمارا با این برنامه های فوق حرفه ای آشنا خواهیم کرد.
جلو بازو و پشت بازو
جلو بازو هالتر ایستاده(سنگین) ۶-۶-۸-۸
جلو بازو لاری تک دست(سبک) ۲۰×۳
جلو بازو میه خم لاری (سنگین) ۶-۶-۸-۸
جلو بازو دمبل متناوب(سبک) ۲۰×۳
پشت بازو هالتر خوابیده(سنگین) ۶-۶-۸-۸
پشت بازو خمیده با کابل (سبک) ۲۰×۳
پشت بازو ایستاده با کابل (سنگین) ۶-۶-۸-۸
پشت بازو تک دست با کابل (سبک) ۲۰×۵
همانطور که میدانید هر بدنی در هر شرایط و مرحله ای از بدنسازی نیازمند برنامه اختصاصی و خاص خود میباشد بنابراین برای دریافت برنامه مخصوص خود که در آن نقاط قوت و ضعف بدن شما ر نظر گرفته است به یک مربی پرورش اندام کارکشته و کاردرست مراجعه کنید، سعید اردلان از قهرمان های بنام کشورمان شما را برای رسیدن به یک برنامه تمرینی رویایی یاری خواهد کرد با ما در ارتباط باشید.
برچسب ها: برنامه بدنسازی
نظرات (0)