YOU DON'T FIND WILLPOWER

YOU CREATE IT

YOUR BODY IS A REFLECTION OF YOUR

LIFESTYLE

DON'T WISH FOR IT

WORK FOR IT

I DON'T STOP WHEN I'M TIRED

I STOP WHEN I'M DONE

آخرین ویدیوهای بدنسازی

ویدیو

برای بدنساز شدن سرسخت باشیدلزوم نظم پشتکار و سرسختی و استمرار برای بدنسازی و پرورش اندام حرفه ای

برای بدنساز شدن سرسخت باشید

اسفند 07, 1397
یکی از مهمترین ارکان پیشرفت در ورزش پرورش اندام ، تمرینات منظم و با ثبات است که…
47
عضلات درگیر در پرش سرشانه با هالتر

آموزش پرس سرشانه با هالتر + ویدیو

بهمن 09, 1397
پرس سرشانه با هالتر یکی از تمرینات مورد علاقه بدنسازان است که معمولا در برنامه…
231
مواد غذایی مناسب در دوران حجم + ویدیو

مواد غذایی مناسب در دوران حجم + ویدیو

آذر 10, 1397
تغذیه یک اصل جدانشدنی از بدنسازی است که همیشه مکمل ورزش و تمرین است ، بدون…
590
چگونه پشت میز بنشینیم +ویدیو ؟؟

چگونه پشت میز بنشینیم +ویدیو ؟؟

آذر 06, 1397
بسیاری از ما هر روز در ساعاتی طولانی پشت میز و کامپیوتر می‌نشینیم. دانستن…
421

مکمل های ورزشی و غذایی

مکمل ها

آنتی اکسیدان پروبادی

رادیکال های آزد موجب کاهش آمادگی جسمانی و قدرت و استقامت عضلات هستند که افزایش…
278

نیتریکس

نیتریکس باعث افزایش خون رسانی به عضلات از طریق افزایش حجم سرخ رگ ها است و این…
436

Whey 80 Supreme پروبادی

پروتئین وی Whey 80 Supreme محصول کمپانی پروبادی یک بمب پروتئین و اسید امینه…
536

کافئین

کافئین یک چربی سوز قوی و فزاینده انرژی می باشد که می تواند متابولیسم بدن شما را…
443

برنامه های تمرینی و غذایی

بذنامه بدنسازی

برنامه مخصوص پا فیل هیث

فیل هیث با قد 173 سانتی متر و وزن 111 کیلوگرم و وزن مسابقه ای 97 کیلوگرم از…
46

برنامه بدنسازی فقط با دمبل مخصوص بازو

گاهی ممکن است شرایطی مثل مسافرت، کمبود امکانات، برنامه کاری فشرده، کمبود وقت و…
80

برنامه حجمی سرشانه

مهم نیست که عضلات دست، سینه یا پشت شما چه میزان بزرگ باشد تا زمانی‌ که…
614

برنامه بدنسازی 3 روز در هفته متناسب با چربی سوزی

برنامه بدنسازی مناسب و کارآمد است که برای شما و متناسب با بدن شما طراحی شده…
623

آخرین مطالب

  • غذاهایی که استرس را کاهش میدهد

    استرس به این معناست که تمام بدن به همراه مغز برای مقابله با یک تهدید بسیج می­شوند. برای اینکه بتوان فرار کرد یا از خود دفاع نمود ضربان قلب افزایش می­یابد و سوخت وساز بدن تغییر می­کند به گونه ای که عضله­ها از انرژی سهل الوصولی برخوردار می­شوند. وقتی مغز کاملا بر روی وضعیت تهدید آمیز متمرکز می­شود تا از آن اجتناب کند حواس پنجگانه انسان جمع می­شود.

    ادامه مقاله

  • خواص شگفت انگیز زیتون

    درخت زیتون خاص نواحی آب و هوایی مدیترانه ای یا شبه مدیترانه ای می باشد و با کیفیت ترین زیتون دنیا در فاسطین، لبنان و ایتالیا به دست می آیددر ایران منطقه طارم در زنجان، رودبار و منجیل در گیلان و استان فارس زیتون برداشت می شود و از ان فرآورده ها از قبیل روغن زیتون، زیتون پرورده، زیتون شکسته به دست می آید.

    ادامه مقاله

  • اهمیت ریکاوری در بدنسازی

    هر بار که شما تمرین می کنید در واقع شما بدن خود را تحت فشار و استرس بسیار بالایی قرار می دهید. شما به فیبرهای عضلانی خود آسیب می زنید و بدن را از ذخایر گلیکوژن خالی می کنید و ضربان قلب خود را بالا می برید.

    ادامه مقاله

  • حرکات تسکین دهنده درد شانه

    بسیاری از افراد هستند که از دردهای خود شاکی هستند و مدام از این دکتر به آن دکتر می روند تا راه حلی برای کاهش درد خود پیدا نماید، اما غافل از اینکه بسیاری از این دردها را می توان به راحتی آب خوردن با انجام چند حرکت ورزشی درمان نمود.

    ادامه مقاله

  • حرکت فوق کاربردی شنا سوئدی

    حرکت شنای سوئدی یک حرکت کلی و کاربردی برای تمام عضلات بدن است که قدرت بدن را ارتقا می دهد و با درگیر کردن عضلات شکم و پایین تنه تعادل را بالا می برد.

    ادامه مقاله

  • امگا 3

    امگا 3 یکی از اسیدهای چرب ضروری است که در ساختمان برخی چربی‌ها وجود دارد و ویژگی‌های خاصی دارد. این اسیدهای چرب را به این دلیل ضروری نامیده‌اند که اولاً برای ادامه حیات بدن کاملاً ضروری است و ثانیاً چون توسط خود بدن انسان قابل تولید نیست، حتماً باید از طریق رژیم غذایی با مکمل‌ها تأمین شود.

    ادامه مقاله

  • زینک

    روی(زینک) یکی از عناصر مهم و ضروی است که نقش های بسیار مهم و حیاتی در بدن انسان ایفا می کند، بیش از 100 آنزیم و هورمون برای ترشح و فعال شدن نیاز به روی دارند.

    ادامه مقاله

  • برنامه مخصوص پا فیل هیث

    فیل هیث با قد 173 سانتی متر و وزن 111 کیلوگرم و وزن مسابقه ای 97 کیلوگرم از ورزشکاران خوش استیل حال حاضر می باشد که کمر باریک و عضلات فوق العاده پشت بازویش او را از دیگر ورزشکاران رشته پرورش اندام متمایز میکند.

    ادامه مقاله

  • جلوگیری از استرس

    در زندگی های امروزی استرس گربان گیر بسیاری از ما ها است، استرس دغدغه های کاری، مشکلات مالی، کمبود زمان و .... بر کیفیت سلامت بسیاری از مردم تاثیر گذاشته است و بیماری های زیادی همچون فشارخون، مشکلات گوارشی، بیماری های قلب و عروق و ... به همراه دارد.

    ادامه مقاله

    همه چیز در مورد مکمل ها

    بیشتر بدانید