YOU DON'T FIND WILLPOWER

YOU CREATE IT

YOUR BODY IS A REFLECTION OF YOUR

LIFESTYLE

DON'T WISH FOR IT

WORK FOR IT

I DON'T STOP WHEN I'M TIRED

I STOP WHEN I'M DONE

آخرین ویدیوهای بدنسازی

ویدیو

آموزش ددلیف با ویدیو برای مبتدی ها

فروردين 18, 1398
ددلیفتاز پایه‌ای‌ترین حرکات بدنسازی میباشد و فوق العاده کارآمد است که گروه…
257
برای بدنساز شدن سرسخت باشیدلزوم نظم پشتکار و سرسختی و استمرار برای بدنسازی و پرورش اندام حرفه ای

برای بدنساز شدن سرسخت باشید

اسفند 07, 1397
یکی از مهمترین ارکان پیشرفت در ورزش پرورش اندام ، تمرینات منظم و با ثبات است که…
272
عضلات درگیر در پرش سرشانه با هالتر

آموزش پرس سرشانه با هالتر + ویدیو

بهمن 09, 1397
پرس سرشانه با هالتر یکی از تمرینات مورد علاقه بدنسازان است که معمولا در برنامه…
491
مواد غذایی مناسب در دوران حجم + ویدیو

مواد غذایی مناسب در دوران حجم + ویدیو

آذر 10, 1397
تغذیه یک اصل جدانشدنی از بدنسازی است که همیشه مکمل ورزش و تمرین است ، بدون…
890

مکمل های ورزشی و غذایی

مکمل ها

مکمل غذایی L-Glutamine ( گلوتامین )

گلو تامین یک اسید امینه غیر ضروری در بدن می باشد و فراوان ترین و موثر ترین اسید…
1723

پروتئین وی بیس

پروتئین وی بیس دارای میزان بالایی از منابع غذاهای طبیعی و پروتئینی است که به…
522

امگا 3

امگا 3 یکی از اسیدهای چرب ضروری است که در ساختمان برخی چربی‌ها وجود دارد و…
104

ال کارنتین (L-Carnitine)

L-Carnitine یک ترکیب از اسید آمینه لیزین و متیونین می باشد که معمولا توسط خود…
1058

برنامه های تمرینی و غذایی

بذنامه بدنسازی

برنامه بندسازی مخصوص مبتدیان

بهترین راه برای دریافت برنامه بدنسازی مناسب با بدنتان مراجعه به یک برنامه نویس…
29

برنامه حجمی عضلات پا

مدت ها پیش اغلب ورزشکاران چه در سطوح حرفه ای و چه در سطح آماتور، تمرکز تمرینات…
68

برنامه بدنسازی هفتگی برای مبتدی ها

برنامه بدنسازی مناسب برای افراد مبتدی برای مدت 6 هفته، اما همانطور که میدانید…
175

برنامه نیمه سنگین مخصوص پرورش عضلات پشت

عضلات پشت در بدنسازی از اهمیت والایی برخوردار است که گاهی اشتباها کم اهمیت جلوه…
182

آخرین مطالب

  • علت لرزش بدن در تمرینات

    گاهی اوقات به هنگام انجام ورزش عضلات بدن به لرزش درمی آیند. این مساله می تواند علت های متفاوتی داشته باشد که بهتر است سریعا بررسیو رفع گردد، علت های شایع لرزش بدن در هنگام تمرین به شرح ذیل است:

    ادامه مقاله

  • برنامه بندسازی مخصوص مبتدیان

    بهترین راه برای دریافت برنامه بدنسازی مناسب با بدنتان مراجعه به یک برنامه نویس پرورش اندام حرفه ای میباشد تا تمامی الزامات را برای شما رعایت کند و شما را در کمترین زمان به نتیجه دلخواهتان برساند، اما اگر به دنبال یک برنامه آماده میگردید میتوانیم برنامه زیر را به شما معرفی کنیم.

    ادامه مقاله

  • خواص درمانی ادویه ها

    ادویه ها تاثیرات جادویی بر سلامتی ما دارند که گاهی نادیده گرفته میشوند،  بهتر است با برترین خواص ادویه ها آشنا شویم و آز آنها بیشتر در رژِیم غذایی خود استفاده کنیم.

    ادامه مقاله

  • نوشیدنی طبیعی مفید برای فشار خون بالا

    بیماری فشار خون یا کشنده ی خاموش شناخته میشود این یک اختلال قلبی عروقی است که تعداد بیشماری از افراد ،در سراسر جهان را تحت تاثیر قرار میدهد.

    ادامه مقاله

  • عوارض آمپول دگزامتازون

    دگزامتازون یکی از داروهایی است که برای تسکین درد و رفع التهابات مورد استفاده قرار می گیرد. تزریق خودسرانه و بیش از حد آمپول دگزامتازون عوارض و خطرات جبران ناپذیری را در استخوان ها و اعضای داخلی بدن برجا می گذارد.

    ادامه مقاله

  • آمپول نوروبیون در بدنسازی

    نوروبیون (Neurobion) ترکیبی از سه ویتامین گروه ب، شامل ب۱، ویتامین ب۶ و ب ۱۲ است که بیشتر برای رفع دردهای عصبی (مخصوصا کمر درد) مورد استفاده قرار می‌گیرد. ویتامین ب موجود در این دارو نقش بسیار مهمی در ترمیم و بازسازی اعصاب دارد. این دارو برای اولین بار توسط یک شرکت آلمانی تولید شد اما در حال حاضر ایران هم قادر به تولید آن هست.

    ادامه مقاله

  • عضلات چهار سر ران (Quadriceps)

    بزرگ‌ترین عضله پا که قسمت جلوی ران را تشکیل می‌دهد به نام عضله چهارسر ران شناخته می‌شود و همان‌طور که از نام آن پیداست، از 4 عضله دیگر به نام‌های رکتوس فموریس، واستوس لترالیس، واستوس مدیالیس و واستوس اینترمدیوس تشکیل شده است.

    ادامه مقاله

  • چربی سوز بدنسازی پروبادی

    L-CARNI 3000 ال- کارنتین شرکت پروبادی یک مکمل لاغر کننده مدرن میباشد که فرایند سوزاندن چربی را تسریع می کند و همزمان با آن برای بدن تولید انرژی به میزان بالایی میکند.

    ادامه مقاله

  • کاردیو چیست؟

    تمریناتی که یک بازه‌ی زمانی طولانی انجام می‌شود که باعث افزایش ضربان قلب و پمپاژ خون بیشتر در رگ‌ها، و نهایتاً حمل مواد مغذی و اکسیژن به تمام سلول‌ها خواهد شد را کاردیو مینامند.کاردیو ضربان قلب را تا ۵۰ الی ۷۵٪  افزایش میدهد.

    ادامه مقاله

    همه چیز در مورد مکمل ها

    بیشتر بدانید