YOU DON'T FIND WILLPOWER

YOU CREATE IT

YOUR BODY IS A REFLECTION OF YOUR

LIFESTYLE

DON'T WISH FOR IT

WORK FOR IT

I DON'T STOP WHEN I'M TIRED

I STOP WHEN I'M DONE

آخرین ویدیوهای بدنسازی

ویدیو

آموزش ددلیف با ویدیو برای مبتدی ها

فروردين 18, 1398
ددلیفتاز پایه‌ای‌ترین حرکات بدنسازی میباشد و فوق العاده کارآمد است که گروه…
763
برای بدنساز شدن سرسخت باشیدلزوم نظم پشتکار و سرسختی و استمرار برای بدنسازی و پرورش اندام حرفه ای

برای بدنساز شدن سرسخت باشید

اسفند 07, 1397
یکی از مهمترین ارکان پیشرفت در ورزش پرورش اندام ، تمرینات منظم و با ثبات است که…
582
عضلات درگیر در پرش سرشانه با هالتر

آموزش پرس سرشانه با هالتر + ویدیو

بهمن 09, 1397
پرس سرشانه با هالتر یکی از تمرینات مورد علاقه بدنسازان است که معمولا در برنامه…
1008
مواد غذایی مناسب در دوران حجم + ویدیو

مواد غذایی مناسب در دوران حجم + ویدیو

آذر 10, 1397
تغذیه یک اصل جدانشدنی از بدنسازی است که همیشه مکمل ورزش و تمرین است ، بدون…
1472

مکمل های ورزشی و غذایی

مکمل ها

پروتئین وی بیس

پروتئین وی بیس دارای میزان بالایی از منابع غذاهای طبیعی و پروتئینی است که به…
627

آمینو گلد Amino gold

آمینو گلد شامل طیف کاملی از آمینو اسید ها می باشد که با عملکرد تغذیه ای ، می…
4624

آمینه اسید پودری

آمینه اسید ها مهم ترین ساختار تشکیل دهنده پروتئین ها می باشند ، در واقع زمانی…
4090

سه معجزه صنعت مکمل غذایی و ورزشی از کمپانی پروبادی

ورزشکاران و بدنسازان حرفه ای که در سطح جهانی به رقابت می پردازند همیشه در پی…
699

برنامه های تمرینی و غذایی

بذنامه بدنسازی

برنامه انفجاری سینه

همه ی ورزشکاران بخصوص بدنسازان علاقه به داشتن سینه هایی زیبا خطی هستند ، بدست…
30

برنامه کات سینه و زیربغل

همه ی ورزشکاران بخصوص بدنسازان علاقه به داشتن سینه هایی زیبا خطی هستند ، بدست…
145

تمریناتی برای اصلاح کیفوز (قوز پشت یا پشت گرد)

برای درمان بیماری های جسمی همیشه ورزش یکی از راه حل های کارآمد بوده است ، برای…
195

برنامه بندسازی مخصوص مبتدیان

بهترین راه برای دریافت برنامه بدنسازی مناسب با بدنتان مراجعه به یک برنامه نویس…
324

آخرین مطالب

  • تیم ملی ایران با کسب 10 مدال طلا و 4 مدال نقره بر بام جهان ایستاد.

    به گزارش سایت رسمی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام رقابت های جهانی فجیره امارات با حضور 700 ورزشکار از 73 کشور جهان طی روزهای 17 و 18 آبان ماه در فجیره برگزار شد. رقابت هایی که با قهرمانی قاطع تیم ملی ایران به پایان رسید.

    ادامه مقاله

  • عادتی که سرعت متابولیسم بدن شما را افزایش می دهد

    بالا بردن متابولیسم بدم و سوخت و ساز کمک های زیادی به سلامت بدن میکند از جمله کاهش ذخیره چربی و جلوگیری از افزایش وزن برای. برای بالا بردم متابولیسم می توانید  راه کار های زیر را در نظر بگیرید:

    ادامه مقاله

  • برنامه انفجاری سینه

    همه ی ورزشکاران بخصوص بدنسازان علاقه به داشتن سینه هایی زیبا خطی هستند ، بدست آوردن همچین عضلات سینه ای مستلزم تلاش و تمرین با حداکثر توان و تمرکز است ،تمرینات سینه به 2 نوع حجمی و خطی (فیتنس یا کات) تقسیم می شوند، تمرینات حجمی برای افزایش حجم عضله و تمرینات خطی (فیتنس) برای نشان داده شدن و جلوه عضلات در بدن طراحی شده اند.

    ادامه مقاله

  • خواص زردچوبه را بشناسید

    زردچوبه یا زرچوبه ادویه ای زرد رنگ بوده و هزاران سال است که به عنوان گیاه دارویی در هند استفاده می شود.ین گیاه گرمسیر دارای خواص دارویی زیادی بوده است که خوشبحتانه در غذای ما ایرانی ها همیشه جز چاشنی های ثابت است.

    ادامه مقاله

  • چگونه از پوکی استخوان جلوگیری کنیم ؟

    اگر میزان تخریب استخوان بیش از ساخته شدن آن باشد، فضاهای بین شبکه های داخلی استخوان بزرگ می شوند و اصطلاحا پوکی استخوان اتفاق می افتد.

    ادامه مقاله

  • مشخصات کفش ورزشی مناسب

    اکثر فعالیت های ورزشی و تمرینات تناسب اندام، نیاز مبرمی به پاها، قوزک، ساق و ران پای شما دارند، و پوشیدن یک کفش ورزشی مناسب و اندازه‌ی شما می‌تواند فشار وارد شده بر پاها را کاهش داده و از بوجود آمدن آسیب‌های ورزشی پیشگیری کند. همچنین یک کفش ورزشی مناسب، می تواند راحتی و کارایی شما را نیز افزایش دهد.

    ادامه مقاله

  • کاروان 33 نفره ایران برای فتح رقابت های جهانی فجیره امارات چهارشنبه 15 آبان ماه راهی امارات خواهد شد

    به گزارش سایت رسمی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام، کاروان 33 نفره ایران شامل نفرات تیم های ملی پرورش اندام، بادی کلاسیک، فیزیک، فیزیک کلاسیک، ماسکولار فیزیک، مربیان و همراهان جهت حضور در رقابت های جهانی فجیده امارات مشخص شد.

    ادامه مقاله

  • غذاهایی که ذخیره سازی چربی را کاهش میدهند

    تغذیه مناسب یک عامل بسیار تاثیر گذار در سلامتی بدن شما است، یکی از شاخصه های سلامتی تناسب اندام  و کاهش چربی و افزودن به توده عضلانی است. در این خصوص راهکار های زیادی وجود دارد که یکی از تاثیر گذار ترین آنها اصلاح الگوی تغذیه است.

    ادامه مقاله

  • با زومبا آشنا شوید

    یکی از سبـکهای تنـاسب اندام به همـراه شـادی و نشاط حاصـله از آن ورزش زیبا و ریتمیک زومـبا ( سـومبا ) می باشد . زومبا (zumba) ورزشی است که همه اندام‌ها و عضلات بدن را با انواع حرکات مختلف درگیر می‌کند.در ورزش زومبا عضلات پا، بازوها، شکم و کمر همگی درگیر حرکت خواهند شد.

    ادامه مقاله

    همه چیز در مورد مکمل ها

    بیشتر بدانید