شما کمبود چه ویتامینی دارید ؟؟؟

مواد مغذی موادی هستند که بدن برای رشد، نگهداری و بازسازی بافت‌ها از آن‌ها استفاده می‌کند. ویتامین‌ها و مواد معدنی به‌عنوان مواد مغذی طبقه‌بندی می‌شوند. ویتامین‌ها و مواد مغذی ارگانیک، غیر تولیدکننده انرژی هستند و برای پروسه‌های بیوشیمیایی در بدن ضروری‌اند . چون ویتامین‌ها به‌طور روتین در بدن تولید نمی‌شوند و یا به مقادیر کافی تولید نمی‌شوند ، باید از منابع خارجی تأمین گردند.

شاید دقت کرده باشید که گاهی، برخی تغییرات در ظاهر و اندام‎های بدن رخ می‎دهد که اغلب علت آن را نمی‎دانیم. باید بدانید که این اتفاق به مرور زمان ایجاد شده و این فرآیند بخاطر کمبود ویتامین ها است. اما واقعا از کجا باید بفهمیم بدنمان چه ویتامینی کم دارد؟

کمبود ویتامین‎ها نشانه هایی دارند که با دانستن آنها می‎توانیم به راحتی از آن جلوگیری کنیم. در ادامه با ویتامین‎های تاثیرگذار بر اندامها آشنا می‎شویم.

1- درد در انگشتها، پشت ساق پا _کف پا (کلسیم، پتاسیم منیزیم شما کم است)
2- شکاف در گوشه لب ها (گروه ویتامین B)
3- احساس خستگی (B2)
4- خواب رفتن و کرخی دست و پا (B6و B12)
5- جوشهای قرمز در بازوها و گونه ها (AوD)
6- افسردگی (D)
7- ریزش موی شدید (B)
8- اختلالات دید شبانه (A)
9- بی اشتهایی (B)
10- حالت تهوع، یبوست و نفخ (B12)
11- خونریزی لثه و زخمهایی که دیر خوب میشن (C)
12- سردرد و سر گیجه (B3)
13- اسهال (B9)
14- بی خوابی (B5)
15- خشکی پوست (A وB)