فواید قهوه برای بدنسازان

قهوه یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌ها در سطح جهانی است. قهوه نه تنها طعم خوبی دارد و انرژی زیادی برای شما ایفا می‌کند، بلکه مزایای سلامتی زیادی نیز برای بدن دارد.کاربرد و توانایی‌های کافئین خیلی بیشتر از این است که فقط بیدار ماندن مصرف گردد. کافئین یک محرک قوی برای افزایش کارایی در فعالیت‌های ورزشی به حساب می‌آید.

آیا می‌دانستید کافئین تقریبا در تمام مکمل‌های چربی‌ سوزی موجود در بازار، وجود دارد؟ یک دلیل خوب برای این ادعا هست: کافئین یکی از معدود مواد طبیعی است که خاصیت چربی‌سوزی آن، در عمل، اثبات شده است. مطالعات متعدد نشان می‌دهد کافئین می‌تواند میزان سوخت و ساز بدن را ۳ تا ۱۱ درصد بالا ببرد. مطالعات دیگر حاکی از آن است که کافئین دقیقا می‌تواند چربی‌سوزی را به اندازه‌ی ۱۰ درصد در افراد چاق و ۲۹ درصد در افراد لاغر، افزایش دهد. هرچند، این امکان وجود دارد که با مصرف طولانی‌مدت قهوه، این اثرات کم شود.

برخلاف توصیه‌های معمول که قهوه را مسبب بالا رفتن فشار خون می‌دانند، به نظر می‌رسد از نظر علمی فواید زیادی برای مصرف قهوه پیش از ورزش وجود دارد. در تحقیقی تازه در اسپانیا که در مجله‌ی «تغذیه ورزشی و متابولیسم تمرینات ورزشی» انتشار یافته، معلوم شده ورزشکارانی که پیش از تمرینات بدنی کافئین مصرف می‌کردند تا سه ساعت بعد از اتمام تمرین، ۱۵ درصد بیشتر از گروه کنترلی که دارونما مصرف کرده‌ بودند، کالری سوزاندند.

متابولیزه شدن چربی نه تنها باعث می‌شود که توانایی بدن در چربی سوزی بالا برود، بلکه باعث می‌شود که ظرفیت‌های ایروبیک (هوازی) و آن ایروبیک (غیر هوازی) بدن نیر بهبود یابد.

در هر زمان که تمرین می‌کنید بدن هم ذخایر گلیکوژن (قند) و چربی موجود در عضلات را استفاده می‌کند. زمانی که ذخایر گلیکوژن عضلات کامل می‌سوزد و تهی می‌شود سریعا کارایی فرد به نحو چشم‌گیری کاهش می‌یابد. ولی هنگامی که از کافئین استفاده می‌کنید بدن مقدار اسیدهای چرب آزاد در خون را افزایش می‌دهد. بدین ترتیب عضلات دیرتر خسته می‌شوند.

اگر خواستار کاهش درصد چربی‌های بدن خود هستید آگاه باشید که مصرف کافئین این فرآیند را سرعت خواهد بخشید. چرا که کافئین باعث افزایش مقدار اسیدهای چرب آزاد در خون می‌شود و بدین ترتیب چربی خیلی راحت به عنوان سوخت مورد مصرف قرار می گیرد.

فواید قهوه 

• بالابردن سوخت و ساز بدن 
• سوزاندن چربی ها
• کافئین توانایی انقباض عضلات را افرایش می دهد
• افزایش انرژی
• کمک به دخیره انرژی 
• تهسیل فعالیت های فیزیکی 
• به خلاص شدن از شر سلولیت کمک می‌کند
• کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع دوم 
• سرشار از آنتی اکسیدان 
• قهوه می تواند به سفت شدن پوست کمک کند
• کاهش خطر ابتلا به سرطان 
• افزایش قدرت تحمل درد