چند پیشنهاد طبیعی برای سلامت عمومی
مواد طبیعی کمک کننده های خوبی هستن برای بهبود سلامت جسمانی شما ، کافی با انها مهربان تر باشم و به طور صحیح و درست از انها در برنامه روزانه خود استفاده کنیم. با هم با مواد طبیعی برای بهبود سلامتی عمومی بدن اشنا شویم :
چند پیشنهاد طبیعی برای سلامت عمومی
_زنجبیل
زمانی که با آنفلوآنزا معده مواجه هستید زنجبیل می‌تواند به تسکین حالت تهوع و استفراغ کمک کند و کرامپ‌های معده و نفخ را کاهش دهد. مطالعات بالینی نشان داده اند که ترکیبات موجود در زنجبیل هم در معده و روده و هم در مغز و سیستم عصبی وارد عمل شده و به کنترل حالت تهوع کمک می‌کنند.
_روغن نارگیل
روغن نارگیل دارای خواص ضد میکروب و ضد التهاب است و مواد مغذی موجود در آن، از جمله ویتامین E به ترمیم پوست و بهبود شرایط آن کمک می‌کنند.
_آب نمک
با استفاده از آب نمک می‌توانید روند بهبودی گلو درد را تسریع کنید. یک چهارم یا نصف قاشق چایخوری نمک را در یک لیوان آب گرم حل کرده و چند بار در روز آب نمک غرغره کنید. نمک همانند یک آهنربا برای آب عمل کرده و مایع اضافه را خارج می‌کند که به کاهش تورم و شل شدن مخاط کمک می‌کند، از این رو دفع محرک‌ها یا باکتری‌ها از بدن راحت‌تر می‌شود.
_ملاس سیاه بدون گوگرد
ملاس سیاه بدون گوگرد گزینه‌ای فوق العاده برای بهبود شرایط دفع مدفوع است. شما می‌توانید یک قاشق غذاخوری از این ماده را به تنهایی مصرف کرده یا آن را در آب یا نوشیدنی دیگر ترکیب کنید. این محصول به طور ویژه برای زنان باردار مفید است و به عنوان جایگزینی طبیعی برای مسهل‌های شیمیایی کاربرد دارد، در شرایطی که حاوی آهن و بسیاری ویتامین‌ها و مواد معدنی دیگر، مانند ویتامین B۶، منیزیم، مس، کلسیم، پتاسیم، منگنز و سلنیم نیز است. (افراد مبتلا به دیابت باید از مصرف ملاس پرهیز کنند.)
_سرکه
سرکه ممکن است گزینه خوبی برای از بین بردن زگیل‌هایی باشد که به واسطه یک عفونت ویروسی روی لایه بالایی پوست ایجاد شده اند. شما می‌توانید مقداری پنبه را در سرکه خیس کرده و چند بار در روز آن را روی محل تحت تاثیر قرار گرفته قرار دهید.
_برنج قهوه‌ای
اگر از اسهال رنج می‌برید، برنج قهوه‌ای را با میزان آبی دو برابر بیشتر از حد عادی بپزید، سپس آن را آبکش کنید. زمانی که آب برنج سرد شد، آن را بنوشید. آب برنج قهوه‌ای حاوی الکترولیت‌هایی است که اغلب به واسطه اسهال از بدن دفع می‌شوند.
_دانه‌های رازیانه
رازیانه یک داروی طبیعی ضد نفخ است. برای پرهیز از نفخ و گاز بیش از حد، جویدن و قورت دادن نصف قاشق چایخوری از دانه‌های رازیانه در انتهای وعده غذایی خود را مد نظر قرار دهید.
_چای گیاهی هندی
نصف قاشق چایخوری از هر یک از دانه‌های زیره، گشنیز و رازیانه را در آب جوش بریزید و اجازه دهید چند دقیقه به همان حالت باقی بماند تا دم بکشد. سپس، این چای را صاف کرده و مصرف کنید. این یک روش درمانی در پزشکی سنتی هندی است که به بهبود گوارش و شرایط خواب و همچنین کاهش تپش قلب، گرگرفتگی، نگرانی و اضطراب کمک می‌کند.
_سیر
مطالعات نشان داده اند که سیر از خواص تقویت کننده سیستم ایمنی بدن برخوردار است. چند حبه سیر را خرد کرده و اجازه دهید چند دقیقه در معرض هوا باشند. این اقدام به افزایش محتوای ترکیبی گوگردی به نام آلیسین در سیر کمک می‌کند که به عنوان یک ماده ضد میکروب برای نابودی ویروس‌ها و باکتری‌ها عمل می‌کند. گرما دادن می‌تواند به از بین رفتن آلیسین منجر شود، از این رو سیر باید در انتهای پخت به غذا اضافه شود.
_زعفران
مطالعات نشان داده اند که مصرف ۱۵ میلی گرم یا حدود یک پنجم یک قاشق چایخوری زعفران دو بار در روز می‌تواند علائم سندرم پیش از قاعدگی، از جمله اضطراب، تحریک پذیری، افسردگی، نوسانات خلقی، و بی خوابی را کاهش دهد.
_کورکومین
کورکومین یک ترکیب ضد التهاب موجود در زردچوبه است. کورکومین توانایی کاهش التهاب را دارد از این رو می‌تواند به تسکین درد مزمن یا بیماری‌های التهابی کمک کند.
_شیر کامل
شیر کامل (پر چرب) را می‌توان برای بهبود سوختگی‌ها یا حتی آفتاب سوختگی‌های زمستانی استفاده کنید. شیر، به ویژه شیر کامل، حاوی پروتئین‌هایی است که به پوست در ترمیم خود کمک می‌کنند و اسید لاکتیک و چربی‌های موجود در آن پوست را هیدراته نگه می‌دارند.
_چای بابونه و نعناع بیابانی
چای بابونه و نعناع بیابانی به واسطه توانایی خود در کاهش التهاب و تسکین درد شناخته شده است و به عنوان مثال، می‌تواند به بهبود گلو درد کمک کند.
_ماسک چشم خنک کننده
زمانی که مضطرب هستید یا احساس می‌کنید در شرف تجربه یک حمله هراس قرار دارید، استفاده از یک ماسک چشم خنک کننده، حتی یک بسته سبزیجات منجمد، برای ۳۰ ثانیه می‌تواند به تسکین شرایط کمک کند. زمانی که افکار مختلف پشت سر هم در ذهن شما نقش می‌بندند، شوک ناشی از کمپرس سرد می‌تواند به تغییر شرایط کمک کند. همچنین، سرما سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال می‌کند که علائم جسمانی اضطراب مانند تپش قلب و تنفس سریع و کوتاه را تسکین می‌دهد.
نظرات (0)