برنامه تمرینی زیر بغل کای گرین
کای گرین در ۱۲ جولای ۱۹۷۵ میلادی در آمریکا متولد شده است و هم اکنون جزو انجمن بدنسازان حرفه ای جهان میباشد و از صاحب نام های دنیا بدنسازی و پرورش اندام بشمار میرود و توانسته است افتخارات بسیار زیادی در این زمینه بدست آورد .
کا ی گرین همیشه از نوع تمرینی خاص خود بهره میبرد و از قانون خودش پیروی میکرد این قانون را از زبان خودش بشنوید :
در هنگام اجرای تمرین ها اصلا بر اینکه یه چیز روتین بزنم . تمرکز نمیکنم.در واقع فقط میدانم که چه حرکاتی را میخواهم بزنم.
اما از نوع ست ها و فاصله استراحت وتعداد تکرار ها خبری ندارم.
زیرا که معتقدم رابطه بین عضله و ذهن باید برقرار شود تا رشد صورت گیرد به همین جهت معلوم نیست شاید روزی بین ست ها ۲ دقیقه استراحت کنم و شاید روزی ۳۰ ثانیه.
شاید یک روز همه تمرین سوپرست باشد و یک روز همه تمرین تک عضله !
یک روز تعداد حرکت ۷ تا باشد روز دیگر برای مثل ۱۵ تا!
همه چیز به نوع واکنشی که از عضله دریافت میکنم بستگی دارد
برنامه تمرینی زیر بغل کای گرین
بارفیکس درست باز 25*2
نظرات (0)