13 عادت روزمره که شما را پیر می‌کند

سبک زندگی شما نمی تونه سلامت و روند افزایش سنتون تحت تاثیر خودش قرار بده، تغذیه، تحرک ، میزان استرس و ... عواملی هستند که نقش تعیین کننده ای در میزان پیری و افزایش سن شما دارند پس بهتر استن سبک زندگی خود را به سوی زندگی سالم تغییر دهید در این متن میتوانید نکلاتی در این زمینه مطالعه کنید:

13 عادت روزمره که شما را پیر می‌کند

_شما چندین وظیفه برعهده دارید

_ کم‌تر از ۵ ساعت در شبانه‌روز میخوابید

_ به ندرت از خوردن دسر دوری می‌کنید

متخصصان پوست و مو معتقدند قند باعث آسیب زدن به الیاف پروتئین در سلول‌های بدن می‌شود. این اتفاق می‌تواند باعث از بین رفتن درخشندگی، افزایش خطوط ریز و چین و چروک می‌شود.

اگر می‌خواهید درخشش صورت خود را حفظ کنید، قندهای شیرین را کم‌تر مصرف کنید.

_ بیش از حد به تلویزیون علاقه دارید

افرادی که به طور متوسط شش ساعت در روز به تماشای تلویزیون می‌دازند پنج سال از همتایان خود کم‌تر زندگی می‌کنند.
هنگامی که شما بیش از ۳۰ دقیقه می‌نشینید، بدن شما قند را به سلول‌ها می‌سپارد و این کار باعث اضافه وزن شما می‌شود. اگر هم تلویزیون می‌بینید، هز ۳۰ دقیقه یک بار بلند شوید و چند قدم پیاده‌روی کنید.

_از کرم چشم استفاده نمی‌کنید

مرطوب نگاه داشتن ناحیه چشم می‌تواند سال‌ها شما را مسن‌تر نشان دهد. کرم‌های چشم حاوی ویتامین A است. نرم‌کننده‌ها و مرطوب‌کننده‌هایی که رطوبت، آنتی‌اکسیدان، هیالورونیک اسید و ویتامین سی دارد.

_فقط در تعطیلات از کرم ضدآفتاب استفاده می‌کنید

یکی از علت‌های پیری زودرس استفاده نکردن از ضدآفتاب است. حتی وقتی هوا ابری و بارانی است اشعه آفتاب پابرجاست و باید از ضدآفتاب استفاده کنید.

_ شما بیشتر روز را می‌نشینید

تحقیقات ژورنال پزشکی ورزشی انگلیس نشان داد که افرادی که زندگی فعالی دارند ۱۰ الی ۱۳ سال بیشتر زندگی می‌کنند.

_بیش از حد آرایش می‌کنید

آرایش بیش از حد، به ویژه فرآورده‌های روغنی، منافد شما را مسدود می‌کند و باعث خطوط و چروک‌های زودرس می‌شود.

_هر نوع چربی را از رژیم غذایی خود حذف می‌کنید

بسیاری از چربی‌ها برای حفظ سلامت و ظاهر جوان لازم است.

اسیدهای چرب امگا۳ باعث سلامت قلب می‌شوند و در ماهی‌های روغنی مانند ماهی سالمون و ماهی خال‌خالی و برخی آجیل‌ها مانند گردو و دانه‌های کتان وجود دارد. این مواد غذایی از چین و چروک جلوگیری می‌کند و باعث تقویت سلامت قلب و مغز می‌شود.

_با صورت روی بالش می‌خوابید

بافت پیوندی و کلاژن موجود در صورت شما در این حالت تضعیف می‌شود. این خطوط می‌تواند دائمی شود.

_خانه را بیش از حد گرم می‌کنید

گرم کردن خانه در فصل سرما بسیار فریبنده است اما این کار رطوبت هوا را از بین می‌برد.
این کار در نتیجه باعث ایجاد پوست خشک و ملتهب می‌شود