بهترین و بدترین غذاها برای کم کاری تیروئید شما
هورمون‌های تیروئید سطح انرژی، متابولیسم، دمای بدن، خلق‌وخو، ضربان قلب و فشار خون شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد.تقریبا از ابتدای زندگی تا انتهای زندگی غده تیروئید برای عملکرد تک تک سلولهای بدن مهم است و در زمانهایی این اهمیت دو چندان میشود. مثلا نبود هورمون تیروئید سیستم عصبی بچه یا جنین در حال رشد و نمو، را متاثر از این اختلال عملکردی میکند که بعضا قابل جبران نیز نخواهد بود.
یک زمان این اهمیت ممکن است کمتر باشد و از شدت و حدت آن کاسته شود ولی به هر صورت غده تیروئید همیشه حائز اهمیت است به گونه ای که اگر نباشد تمایز رشد و نمو، متابولیسم، سوخت و ساز سلولها بهم میریزد و نمیتوانند از منابع انرژی استفاده کنند و در واقع به نوعی بدن به یک حالت خواب فرو میرود.
اگر دچار کم‌کاری تیروئید هستید، این مواد غذایی می‌تواند به شما کمک کند:
_جلبک دریایی: جلبک دریایی به طور طبیعی غنی از ید هستند که برای عملکرد طبیعی تیروئید مورد نیاز است. جلبک دریایی را با سوشی بخورید و یا روی سالاد بریزید.
_ آجیل شور: آجیل برزیلی و فندق منبع عالی سلنیوم هستند که به پشتیبانی ازعملکرد سالم تیروئید کمک می‌کنند
_ ماهی پخته: ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا3 و سلنیوم است که هر دو به کاهش التهاب‌ها کمک می‌کنند. برای دریافت یک دوز مناسب امگا3 و سلنیوم، باید چند وعده در هفته از آن میل کنید. ماهی سالمون، تن، میگو و... برای شما مناسب هستند.
_ ماست تازه: محصولات لبنی مانند ماست، بستنی و شیر حاوی ید هستند. برای جلوگیری از بزرگ شدن غدد بدن به ید نیاز دارد. به همین هدف خود را با ماست یخ‌زده درمان کنید.
_ تخم‌مرغ تازه: تخم‌مرغ حاوی سلنیوم وید است. حتما یک تخم‌مرغ کامل بخورید زیرا زرده بیشترین مواد مغذی را در خود نگه می‌دارد.
_گوشت: انواع گوشت‌ها از جمله گوسفند، گاو، مرغ و... برای شما مفید هستند.
_سبزیجات: همه سبزیجات.
_ میوه‌ها: انواع توت، موز، پرتقال و گوجه‌فرنگی.
_دانه‌های فاقد گلوتن: برنج، گندم سیاه، کینوا، دانه چیا و دانه کتان.
_ نوشیدنی‌ها: آب و سایر نوشیدنی‌های بدون کافئین.
مواد غذایی که نباید بخورید:
_غذاهای فرآوری‌شده: هات داگ ، کیک کلوچه و غیره.
_ انواع فست فود
این مواد غذایی را به اعتدال مصرف کنید:
_ غذاهای مبتنی بر سویا: توفو، تمپه، لوبیا ادمام و شیر سویا.
_ برخی سبزیجات: کلم بروکلی، کلم و اسفناج.
_ برخی میوه‌ها: هلو و گلابی.
_ نوشیدنی‌ها: قهوه، چای سبز و سوء مصرف الکل.
نظرات (0)