بیاید یک مکمل پروتئینی عالی خانگی برای عضله سازی بسازیم
بیاید یک مکمل پروتئینی عالی خانگی برای عضله سازی بسازیم

نوشته شده توسط سعید اردلان در . دانستنیها

بیاید یک مکمل پروتئینی عالی خانگی برای عضله سازی بسازیم

گاهی تنوع دادن در مصرف پروتئین میتواند به شما برای ادامه راه انگیزه و علاقه بدهد پس بیاید با هم یک مکمل غذایی پروتئین دار خوشمزه برای پروتئین امروز بسازیم و نوش جان کنیم که حسابی میچسبد.

 

یک مکمل پروتئینی عالی خانگی برای عضله سازی


🍺شیر نارگیل کاکائویی
🔰مواد لازم 🔰
۲ قاشق غذاخوری شیر نارگیل
۱/۲ ۱ قاشق پودر پروتئین
۱ قاشق غذاخوری تخم کتان
کاکائوی بدون قند (در صورت تمایل)

 

🔰 طرز تهیه :
تمام مواد را در یک کاسه کاملا با هم مخلوط کنید. یک تکه فویل نازک بردارید و اسپری نچسب مخصوص آشپزی را بر آن اسپری کنید. حالا مخلوط آماده شده را درون فویل بریزید و آن را مثل یک پروتئین بار که از بیرون می‌خرید بپیچید. فویل را باز کنید و به آرامی پودر کاکائو بدون قند را روی آن بپاشید.
✅ ارزش غذایی :
  • کالری: ۲۶۲
    چربی: ۱۲ گرم
    کربوهیدرات: ۱۰ گرم
    فیبر: ۴ گرم
    پروتئین: ۳۲ گرم

نظرات (0)

هیچ نظری در اینجا وجود ندارد

نظر خود را اضافه کنید.

ارسال نظر بعنوان یک مهمان ثبت نام یا ورود به حساب کاربری خود.
پیوست ها (0 / 3)
مکان خود را به اشتراک بگذارید
0
به اشتراک بزار