این ۳ ماده غذایی را جایگزین شکر کنید
قند کربوهیدراتی می باشد که به صورت طبیعی در انواع مواد غذایی مانند لبنیات، میوه ها و ... وجود دارد. مقدار مشخصی از قند در رژیم غذایی به عنوان انرژی برای تامین سوخت و ساز عضلات و خوب کار کردن مغز ضروری است. اما هنگامی که ما قند مصنوعی را از مواد غذایی دیگری مانند شیرینیجات به مقدار زیادی دریافت میکنیم مارا با مشکلات عمده مانند بیماری قند ، فشار خون ، خستگی مفرد، چاقی و غیره مواجه میکند.پس شاید بهتر باشد به جای شکر از قند های طبیعی دیگری مانند مواد ذیل استفاده کنیم.
این ۳ ماده غذایی را جایگزین شکر کنید
۱- عسل
عسل سرشار ازویتامین گروه B. و C، و مواد معدنی مانند آهن، کلسیم، منیزیم، فسفر، پتاسیم، سدیم و روی است. عسل می‌تواند فشار خون را تنظیم کند.درمان زخم معده است.منبع انتی اکسیدان است
بهترین عسلها :عسل موناکو. عسل درختی. عسل صخره ای
۲- استویا
برخلاف بیشتر شیرین‌کننده‌های موجود در بازار که منشا شیمیایی دارند، استویا کاملا گیاهی بوده و به دلیل نداشتن کالری، بهترین جایگزین برای شکر در افراد چاق است.
۳- شیره میوه‌ها و گیاهان
شیره انگور بهترین و مغذی‌ترین ماده است. همچنین خونساز، تقویت‌کننده بدن و مفید برای سلامت دستگاه گوارش محسوب می‌شود.
شیره توت، خرما و درخت افرا از دیگر شیره‌های مفید و مغذی هستند. مصرف شیره افرا به‌ویژه در آمریکای شمالی به‌شدت رایج است.شیره افرا سرشار از ویتامین گروه B. و مواد معدنی مانند آهن، منیزیم، منگنز، فسفر، پتاسیم و روی است
نظرات (0)