فواید مصرف روزانه خرما

خرما یک میوه شگفت انگیز با خواص عالی و منحصر به فرد است که می تواند برای شما معجزه کند این ماده خوراکی که از دیرباز مهمان خانه های بشریت بوده است میوه ای است با طبع گرم سرسار از ویتامن ها ، آنتی اکسیدان و پتاسیم است.هر خرما شامل حدود 20 کالری هستند و حاوی 2.8 میلی گرم کلسیم و 5 گرم کربوهیدرات میباشند

فواید مصرف روزانه خرما

1. کاهش کلسترول خون
خرما فاقد کلسترول و حاوی چربی بسیار کمی است. گنجاندن مقدار کمی از این میوه شیرین در رژیم روزانه می‌تواند به شما در کنترل سطح کلسترول خون و حتی در کاهش وزن کمک کند.

2. غنی از پروتئین
خرما غنی از پروتئین است و می‌تواند نیاز شما به این ماده را برطرف نماید. مصرف مقدار کم آن همچنین به شما در تناسب اندام کمک می‌کند و عضلات را قوی نگه می‌دارد. در سالن‌های بدنسازی از کسانی که به دنبال ورزش منظم و حرفه‌ای هستند، خواسته می‌شود به عنوان بخشی از برنامه روزانه خود چند عدد خرما بخورند.

3. سرشار از ویتامین‌ها
خرما سرشار از ویتامین‌هایی
مانند B1، B2، B3، B5 و همچنین A1 و C است. اگر هر روز چند عدد خرما میل کنید، دیگر مجبور به مصرف مکمل‌های ویتامین نخواهید بود. این ماده مغذی نه تنها باعث سلامتی شما می‌شود؛ بلکه، در سطح انرژی روزانه‌تان نیز تغییر محسوسی ایجاد کند. خرما همچنین حاوی قندهای طبیعی مانند گلوکز، ساکارز و فروکتوز است که می‌تواند به عنوان یک میان وعده سریع بسیار خوب عمل کند.

4. بهبود سلامت استخوان
خرما می‌تواند برای سلامت استخوان شما نیز معجزه کند، چرا که سرشار از سلنیوم، منگنز، مس و منیزیم بوده و همه این موارد برای سلامت استخوان‌ها و جلوگیری از بیماری‌هایی مانند پوکی استخوان مورد نیاز است.

5. تقویت سیستم عصبی
خرما منبع کاملی از پتاسیم بوده و در عین حال حاوی سدیم کمی است و این امر تا حد زیادی در منظم نگه داشتن سیستم عصبی به شما کمک می‌کند. پتاسیم به کاهش کلسترول کمک می‌کند و خطر سکته مغزی را نیز کاهش می‌دهد.

6. غنی از آهن
خرما جدا از فلوئور که دندان‌های شما را سالم نگه می‌دارد، حاوی آهن نیز هست که برای کسانی که از کمبود آهن رنج می‌برند بسیار توصیه می‌شود. کم خونی فقر آهن شدید ممکن است باعث خستگی، بی‌حالی، تنگی نفس یا درد قفسه سینه شود. خرما به علاوه برای تصفیه خون نیز عالی است.

7. بهبود هضم غذا
خرما برای هضم غذا بسیار مفید است. اگر چند عدد خرما را در آب خیس کنید و روزانه آن‌ها را مصرف نمایید، سیستم هاضمه شما عملکرد بهتری خواهد داشت. به دلیل داشتن فیبر زیاد، این ماده غذایی همچنین برای کسانی که مشکل یبوست دارند نیز توصیه می‌شود.

8. شادابی و سلامت پوست
ویتامین‌های C و D بر روی قابلیت ارتجاعی پوست اثر می‌گذارند و سلامت آن را تامین می‌کنند. به علاوه، اگر از مشکلات پوستی رنج می‌برید، استفاده از خرما در رژیم غذایی ممکن است در طولانی مدت به شما کمک کند. خرما همچنین دارای خواص ضدپیری است و از تجمع ملانین در بدن شما جلوگیری می‌کند.

9. انرژی‌زا و پرنشاط
خرما یک روش عالی برای کنترل کم‌خونی و افزایش انرژی بدن شما است. برای رسیدن به نتیجه بهتر، باید آن را یک شب در آب خیس کنید و سپس بخورید.

10. کمک به افزایش وزن
خرما دارای قند طبیعی است که به همراه پروتئین و سایر ویتامین‌های موجود در خود، به افزایش وزن کمک می‌کند.