نشانه های کبد چرب را بشناسید
وقتی که چربی بیش از ۵ تا ۱۰ درصد در کبد وجود داشته باشد در این صورت فرد به بیماری کبد چرب مبتلاست.کبد چرب یک موقعیت مخرب را در بدن ایجاد می کند و بدتر اینکه هیچ علامت هشدار دهنده ای در ابتلا ندارد.
کبد دومین عضو بزرگ در بدن انسان است و مسئول به اصطلاح رد کردن تمام مواد غذایی و نوشیدنی مصرف شده از صافی است که این بدان معناست که کبد فاکتورهای مضرر مواد غذایی را گرفته و آنها را به صورتی بدون ضرر وارد سیستم های دیگر بدن می کند.
کبد به طور طبیعی خود را توسط سلول هایی ترمیم و پاکسازی میکند اما اگر فاکتورهای منفی وارد شده باشند در این کار اختلال رخ میدهد.
_کبد چرب چه علائمی دارد؟
اگر کبد چرب تا نارسایی کبد و سیروز یا التهاب شدید کبدی پیشرفت کند، علایم زیر بروز میدهد:
-
رنگ چشمهای تان به زردی میگراید.
-
شکمتان از آب پر میشود.
-
به یکی از هپاتیتهای آ، ب یا سی مبتلا هستید.
-
در بدن تان احساس خارش دائمی میکنید.
-
مدام خسته هستید.
-
اضافه وزن دارید.
-
سردرگم و فراموشکار شدهاید.
_علل ایجاد کبد چرب چیست؟
عادات و رفتارهای غلط بسیاری ایجاد کننده این بیماری هستند که بارزترین و مهمترین آنها:
-
مصرف الکل و مشروبات الکلی
-
اضافه وزن
-
نداشتن فعالیت بدنی سالم یعنی همان ورزش و تحرک مفید
-
سوء تغذیه و فشار خون بالا
-
بارداری
-
مصرف داروهایی همچون آسپرین و تتراسایکلین و استامینوفن
چه راههایی برای پیشگیری کبد چرب موثر است؟
۱. چک آپ بدن
از ملاقات کردن با پزشک خود فرار نکنید.۶ ماه یا ۱ سال، یکبار چک آپ بدن را انجام دهید
۲. دوری از قرصهای مکمل
استفاده بی جهت از قرصهای مکملی که به بدن شما مواد اضافی میدهد به کبد آسیب مستقیم میرساند
۳. رژیم مدیترانهای امتحان کنید
۴. استفاده از مواد غذایی آنتی اکسیدان دار
از جمله مواد غذایی آنتیاکسیداندار میتوان بلوبری،شکلات تلخ، توت فرنگی، تمشک، کلم قرمز، لوبیا، چغندر و اسفناج را نام برد.
۵. فعالیت بدنی بیشتر
انجام بیش از ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی در هفته برای سلامتی کبد توصیه میشود
۶. دوری از غذاهای شیرین
کسانی که در رژیم غذایی خود از شکر زیاد استفاده میکنند، به کبد خود آسیب میرسانند؛ زیرا شکر گرسنگی را محدود کرده و سطح ترشح انسولین خود را کاهش میدهد.
و اما سادهترین روش درمان کبد چرب:
اصلاح شیوههای نادرست زندگی، تبعیت از یک رژیم غذایی ویژه در راستای کاهش وزن منطقی و پرهیز از کاهش وزنهای ناگهانی که بر اصول مصرف بیشتر سبزیجات و میوهجات دارای منابع غنی آنتی اکسیدانها تاکید دارد و ورزش و فعالیت بدنی مداوم اثرات مفیدی بر روی درمان قطعی این بیماری دارد.
نظرات (0)