فیبر به گروه متمایزی از کربوهیدرات‌ها اطلاق می‌شود و به مقدار فراوان در سبزیجات و میوه ها یافت میگردد که بدن انسان قادر به هضم آن نیست اما نقش بسیار کلیدی در سلامتی انسان دارد.

فیبر باعث عملکرد بهتر دستگاه گوارش و حرکت سریع تر غذا می گردد و در واقع آب موجود در بدن را برای تبدیل به مدفوع جذب مینماید.فیبر ها با چسبیدن به دیواره دستگاه گوارش نوعی ژله تولید میکنند که موجب ماندن بیشتر غذا در معده و هضم بهتر و کامل تر آن میگردد.

در حقیقت مکمل فیبر با چربی موجود در رژیم غذایی مبارزه کرده و روند جذب مواد غذایی را بهبود می بخشه، به طوریکه بیش از حد بودن کالری دریافتی سبب افزایش حجم سالم عضلانی نخواهد شد و فقط در صورتیکه رژیم غذایی کم چرب و غنی از کربوهیدرات باشه، اتفاق افزایش حجم عضلانی خواهد افتاد. پس اگر غذاهای چرب و پرکالری مصرف کردید، حتما بعد از غذا یک میوه و یا فیبر نامحلول در آب را استفاده کنید، زیرا فیبرها به چربی موجود در مواد غذایی چسبیده و آنها را با خود از بدن بیرون برده و چربی موجود در آن وعده غذایی را خنثی می کند.

1. کاهش اشتهای کاذب
2. کمک به عضله سازی
3. فیبر به عنوان حجم دهنده مدفوع از یوبست جلوگیری مینماید .
4. فیبر غیر محلول باعث جلوگیری از سرطان روده میگردد.
5. فیبر به تنظیم و کنترل کلسترول خون کمک بسزایی میکند.
6. فیبر از امراض قلبی پیشگیری مینماید.
7. خطر ابتلا به دیابت نوع دوم را کاهش میدهد.
8. فیبر جذب کربوهیدرات را کاهش میدهد و موجب تنظیم قتد خون میگردد.
9. حجم بالای فیبر و کالری کم آن کمک بسیار زیادی در امر کاهش وزن میکند.

روزانه ۵ تا ۱۰ گرم از فیتنس فایبر مخلوط در یک لیوان آب یا نوشیدنی مورد علاقه به همراه صبحانه یا نهار مصرف شود.

1. مصرف بسیار زیاد فیبر در موارد نادر موجب انسداد روده میگردد.
2. فیبر را جای گزین تمام مواد غذایی روزمره نکنید.
3. درصورت مبتلا بوده به دیابت با مشورت پزشک مکمل فیبر مصرف نماید.
4. در صورت مشاهده هرگونه علائم حساسیت به پزشک مراجعه کنید.
5. هشدارهای روی جلد را قبل از مصرف مطالعه کنید.
6. مصرف این محصول در بانوان باردار و شیر ده و افراد مبتلا به نارسایی کلیوی کبدی مجاز نمی باشد.

 منابع غذایی فیبر

سبزیجات:

هویج –کلم –گل کلم – چغندر-بامیه-کدو-کاهو

میوه جات :

آووکادو-تمشک-توت فرنگی-گلابی

سبوس غلات

آجیل

تخم کتان