معجزه حجیم کردن بازو ها با برنامه بدنسازی حرفه ای

معجزه حجیم کردن بازو ها با برنامه بدنسازی حرفه ای

برنامه بدنسازی مخصوص دوران حجم

وقتی شما شروع به ورزش و تمیرینات بدنسازی میکنید به مرور با رعایت نکات مهم تمرینی و تغذیه ای پیشرفت میکنید و نیازمند برنامه های حرفه ای و کامل تری هستید که در آن تمام جزئیات به دقت و ظرافت رعایت شده است، ما شمارا با این برنامه های فوق حرفه ای آشنا خواهیم کرد.

 

جلو بازو و پشت بازو

جلو بازو هالتر ایستاده(سنگین) ۶-۶-۸-۸
جلو بازو لاری تک دست(سبک) ۲۰×۳
جلو بازو میه خم لاری (سنگین) ۶-۶-۸-۸
جلو بازو دمبل متناوب(سبک) ۲۰×۳
پشت بازو هالتر خوابیده(سنگین) ۶-۶-۸-۸
پشت بازو خمیده با کابل (سبک) ۲۰×۳
پشت بازو ایستاده با کابل (سنگین) ۶-۶-۸-۸
پشت بازو تک دست با کابل (سبک) ۲۰×۵

 

همانطور که میدانید هر بدنی در هر شرایط و مرحله ای از بدنسازی نیازمند برنامه اختصاصی و خاص خود میباشد بنابراین برای دریافت برنامه مخصوص خود که در آن نقاط قوت و ضعف بدن شما ر نظر گرفته است به یک مربی پرورش اندام کارکشته و کاردرست مراجعه کنید، سعید اردلان از قهرمان های بنام کشورمان شما را برای رسیدن به یک برنامه تمرینی رویایی یاری خواهد کرد با ما در ارتباط باشید.

برچسب ها: برنامه بدنسازی

نظرات (0)

هیچ نظری در اینجا وجود ندارد

نظر خود را اضافه کنید.

ارسال نظر بعنوان یک مهمان ثبت نام یا ورود به حساب کاربری خود.
پیوست ها (0 / 3)
مکان خود را به اشتراک بگذارید
0
به اشتراک بزار