بهترین و بدترین غذاها برای کم کاری تیروئید شما

بهترین و بدترین غذاها برای کم کاری تیروئید شما

هورمون‌های تیروئید سطح انرژی، متابولیسم، دمای بدن، خلق‌وخو، ضربان قلب و فشار خون شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد.تقریبا از ابتدای زندگی تا انتهای زندگی غده تیروئید برای عملکرد تک تک سلول­های بدن مهم است و در زمان­هایی این اهمیت دو چندان می­شود. مثلا نبود هورمون تیروئید سیستم عصبی بچه یا جنین در حال رشد و نمو، را متاثر از این اختلال عملکردی می­کند که بعضا قابل جبران نیز نخواهد بود.

یک زمان این اهمیت ممکن است کمتر باشد و از شدت و حدت آن کاسته شود ولی به هر صورت غده تیروئید همیشه حائز اهمیت است به گونه­ ای که اگر نباشد تمایز رشد و نمو، متابولیسم، سوخت و ساز سلول­ها بهم می­ریزد و نمی­توانند از منابع انرژی استفاده کنند و در واقع به نوعی بدن به یک حالت خواب فرو می­رود.

اگر دچار کم‌کاری تیروئید هستید، این مواد غذایی می‌تواند به شما کمک کند:

_جلبک دریایی: جلبک دریایی به طور طبیعی غنی از ید هستند که برای عملکرد طبیعی تیروئید مورد نیاز است. جلبک دریایی را با سوشی بخورید و یا روی سالاد بریزید.

_ آجیل شور: آجیل برزیلی و فندق منبع عالی سلنیوم هستند که به پشتیبانی ازعملکرد سالم تیروئید کمک می‌کنند

_ ماهی پخته: ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا3 و سلنیوم است که هر دو به کاهش التهاب‌ها کمک می‌کنند. برای دریافت یک دوز مناسب امگا3 و سلنیوم، باید چند وعده در هفته از آن میل کنید. ماهی سالمون، تن، میگو و... برای شما مناسب هستند.

_ ماست تازه: محصولات لبنی مانند ماست، بستنی و شیر حاوی ید هستند. برای جلوگیری از بزرگ شدن غدد بدن به ید نیاز دارد. به همین هدف خود را با ماست یخ‌زده درمان کنید.

_ تخم‌مرغ تازه: تخم‌مرغ حاوی سلنیوم وید است. حتما یک تخم‌مرغ کامل بخورید زیرا زرده بیشترین مواد مغذی را در خود نگه می‌دارد.

_گوشت: انواع گوشت‌ها از جمله گوسفند، گاو، مرغ و... برای شما مفید هستند.

_سبزیجات: همه سبزیجات.

_ میوه‌ها: انواع توت، موز، پرتقال و گوجه‌فرنگی.

_دانه‌های فاقد گلوتن: برنج، گندم سیاه، کینوا، دانه چیا و دانه کتان.

_ نوشیدنی‌ها: آب و سایر نوشیدنی‌های بدون کافئین.

مواد غذایی که نباید بخورید:

_غذاهای فرآوری‌شده: هات داگ ، کیک  کلوچه و غیره.

_ انواع فست فود

این مواد غذایی را به اعتدال مصرف کنید:

_ غذاهای مبتنی بر سویا: توفو، تمپه، لوبیا ادمام و شیر سویا.

_ برخی سبزیجات: کلم بروکلی، کلم و اسفناج.

_ برخی میوه‌ها: هلو و گلابی.

_ نوشیدنی‌ها: قهوه، چای سبز و سوء مصرف الکل.

نظرات (0)

هیچ نظری در اینجا وجود ندارد

نظر خود را اضافه کنید.

ارسال نظر بعنوان یک مهمان ثبت نام یا ورود به حساب کاربری خود.
پیوست ها (0 / 3)
مکان خود را به اشتراک بگذارید
0
به اشتراک بزار