بیاید یک مکمل پروتئینی عالی خانگی برای عضله سازی بسازیم

بیاید یک مکمل پروتئینی عالی خانگی برای عضله سازی بسازیم

گاهی تنوع دادن در مصرف پروتئین میتواند به شما برای ادامه راه انگیزه و علاقه بدهد پس بیاید با هم یک مکمل غذایی پروتئین دار خوشمزه برای پروتئین امروز بسازیم و نوش جان کنیم که حسابی میچسبد.

 

یک مکمل پروتئینی عالی خانگی برای عضله سازی


🍺شیر نارگیل کاکائویی
🔰مواد لازم 🔰
۲ قاشق غذاخوری شیر نارگیل
۱/۲ ۱ قاشق پودر پروتئین
۱ قاشق غذاخوری تخم کتان
کاکائوی بدون قند (در صورت تمایل)

 

🔰 طرز تهیه :
تمام مواد را در یک کاسه کاملا با هم مخلوط کنید. یک تکه فویل نازک بردارید و اسپری نچسب مخصوص آشپزی را بر آن اسپری کنید. حالا مخلوط آماده شده را درون فویل بریزید و آن را مثل یک پروتئین بار که از بیرون می‌خرید بپیچید. فویل را باز کنید و به آرامی پودر کاکائو بدون قند را روی آن بپاشید.
✅ ارزش غذایی :
  • کالری: ۲۶۲
    چربی: ۱۲ گرم
    کربوهیدرات: ۱۰ گرم
    فیبر: ۴ گرم
    پروتئین: ۳۲ گرم

نظرات (0)

هیچ نظری در اینجا وجود ندارد

نظر خود را اضافه کنید.

ارسال نظر بعنوان یک مهمان ثبت نام یا ورود به حساب کاربری خود.
پیوست ها (0 / 3)
مکان خود را به اشتراک بگذارید
0
به اشتراک بزار