بدنسازی بانوان

با زومبا آشنا شوید

یکی از سبـکهای تنـاسب اندام به همـراه شـادی و نشاط حاصـله از آن ورزش زیبا و ریتمیک زومـبا ( سـومبا ) می باشد . زومبا (zumba) ورزشی است که همه اندام‌ها و عضلات بدن را با انواع حرکات مختلف درگیر می‌کند.در ورزش زومبا عضلات پا، بازوها، شکم و کمر همگی درگیر حرکت خواهند شد.

ادامه مطلب

مواد غذایی که شما را زیباتر میکند

زیبایی امری است که همیشه مورد توجه بشریت بوده است، مواد غذایی سالم نه تنها به داشتن بدنی متناسب و سالم کمک میکنند بلکه به کمک شما می آیند تا از هر لحاظ زیبا تر به نظر برسید پس با ما همراه باشید تا راز خوراکی های زیبا کننده را فاش کنیم .

ادامه مطلب

پیلاتس برای بانوان

پیلاتس برای بانوان

پيلاتس سیستم ورزشی است که در سال 1920 توسط ژوزف پیلاتس پایه گذاري گردید،روش تمرینی پیلاتیس متشکل از ورزش ھایی است که تمرکز روي پیشرفت انعطاف و قدرت در تمام اندامھاي بدن دارد بدون این که عضیت را حجیم کند یا آنھا را از بین ببرد. این روش تمرینی از حرکات کنترل شده هاي تشکیل شده که بین بدن و مغز ھارمونی فیزیکی ایجاد کرده و توانایی بدن افراد را در ھر سن بالا می برد.

ادامه مطلب

ادویه هایی برای زنان

ادویه هایی برای زنان بدنساز و پرورش اندام

دنیای ادویه های دنیای شگفت انگیزی است که میتوانید با آن به جنگ بیماری ها بروید، ادویه ها خواص متفاوتی دارند که با شناختن آنها میتوانید از بیماری های پیشگیری کنید و یا آن ها را درمان کنید.

ادامه مطلب

مضرات رژیم های کم کالری بانوان

مضرات رژیم های کم کالری بانوان
کاهش وزن بر خلاف افزایش وزن می تواند مسیری چالش برانگیز باشد. کاهش وزن برای زنان به واسطه نقش هورمون ها دشوارتر نیز است. در همین راستا، کاهش وزن از طریق رژیم های غذایی بسیار سخت و کاهش قابل توجه کالری های دریافتی می تواند سلامت هورمونی و کلی بدن را در معرض خطر قرار دهد.

ادامه مطلب

آب کردن چربی ران پا

برای اینکه بتوانید چربی ران خود را به طور موثر کم کنید و از بازگشت آن جلوگیری نمایید، باید یک رژیم غذایی سالم را دنبال کنید و ورزش‌های مناسبی را انجام دهید. حفظ این رویکرد نه تنها می‌تواند به آب شدن چربی ران کمک کند بلکه برای سلامت کلی بدن نیز بسیار مفید است.

ادامه مطلب

0
به اشتراک بزار