برنامه کات سینه و زیربغل

همه ی ورزشکاران بخصوص بدنسازان علاقه به داشتن سینه هایی زیبا خطی هستند ، بدست آوردن همچین عضلات سینه ای مستلزم تلاش و تمرین با حداکثر توان و تمرکز است ،تمرینات سینه به 2 نوع حجمی و خطی (فیتنس یا کات) تقسیم می شوند، تمرینات حجمی برای افزایش حجم عضله و تمرینات خطی (فیتنس) برای نشان داده شدن و جلوه عضلات در بدن طراحی شده اند.
عموماً مرحله ی کات کردن عضلات، یکی از مراحل کم طرفدار پرورش اندام است. کات کردن به معنای کم کردن خوراک و تلاش برای از بین بردن چربیهای بدن میباشد. اکثر افراد سعی میکنند که مرحله کات کردن را با تجربه کردن الگوها و برنامه های غذایی متفاوت پیش ببرند.
برنامه کات سینه و زیربغل
🔰پرس بالاسینه25*4
🔰پرس سینه دمبل25*4
🔰کراس اور15*5
🔰بارفیکس8*4
🔰زیربغل قایقی15*5
🔰زیربغل هالتر مچ دست برعکس15*4
🔰20دقیقه هوازی
برچسب ها: برنامه بدنسازی
نظرات (0)