برنامه شوک دهنده برای پیک بازو

عضلات جلو بازو از محبوب ترین عضلات نزد عوام و علاقه مندان و فعالان بدنسازی و پرورش اندام است، نمایان شدن و حجیم شدن این عضله تحت تاثیر تقویت ماهیچه ای  طویل است  که در جلوی استخوان بازو قرار دارد و از یک طرف یه آرنج و از طرف دیگر به سرشانه متصل میشود.

 تقویت عضلات جلو بازو نیازمند برنامه تمرینی مناسب و صحیح می باشد که با تحت تاثیر قرار دادن ماهیچه بازو بتواند آن را تقویت و رشد دهد ، در میان حرکات ورزشی و بدنسازی زیادی که برای تقویت عضلات جلو بازو وجود دارند چند حرکت از امتیاز بالایی برخوردار هستند و همیشه کارآمدی خود را به نمایش گذاشته اند که ما آنها را به شما معرفی خواهیم کرد در نظر داشته باشید نقش دمبل و حرکات ترکیبی با دمبل بسیار تاثر گذار می باشد و می تواند به رشد عضلات بازو شما به شدت کمک کند.

🔰برنامه شوک دهنده برای پیک بازو🔰

1⃣جلوبازو با دمبل چکشی15*4
2⃣جلو بازو با هالتر دست جمع15*4
3⃣بارفیکس دست جمع مچ برعکس12*3
4⃣جلوبازو لاری15*3
5⃣جلوبازو با هالتر دست باز15*4