6خوراکیِ ضد آفتاب برای انواع پوست

طول موج‌های UVA و UVB اگرچه با چشم غیرمسلح قابل مشاهده نیستند، اما قرار گرفتن در معرض آن‌ها باعث کاهش میزان آنتی‌اکسیدان‌های موجود در خون می‌شود؛ بنابراین مهم است که از طریق مواد غذایی، به میزان کافی آنتی‌اکسیدان دریافت کنید.

• _گیلاس بخورید؛ این میوه به ساخت کلاژن در پوست کمک کند. همچنین گیلاس منبع خوبی از آنتی‌اکسیدانی به نام ملاتونین است. ملاتونین از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت و پوست آفتاب سوخته را ترمیم می‌کند.

• _گوجه‌فرنگی نیز سرشار از آنتی‌اکسیدانی به نام لیکوپن است که از پوست در برابر اشعه UV محافظت می‌کند. لیکوپن، مولکول‌های مضر تولید شده در پوست ناشی از اشعه ماوراء بنفش را خنثی می‌کند.

• _هویج و سیب‌زمینی شیرین نیز سرشار ازبتاکاروتن هستند که به عنوان یک ضد آفتاب طبیعی عمل می‌کند.

• _کره بادام را فراموش نکنید.

• ویتامین E موجود در آن یک نوع آنتی‌اکسیدان با خاصیت معکوس کردن عوارض مخرب نور خورشید است.

• _ روغن زیتون هم حاوی اسکوالن است. این ترکیب از مرگ سلول‌های پوست در نتیجه استرس اکسیداتیو جلوگیری می‌کند