اگر شما به دنبال یک بمب انرژی واقعی می گردید باید به سراغ پروتئین کراتین بروید و تاثیر آن را در سرعت و قدرت عضله سازی ببینید.این مکمل غذایی یک نوع پروتئین است که در بدن به صورت پروتئین فسفاته وجود دارد و به عنوان مکمل غذایی برای بسیاری از ورزشکاران الی الخصوص علاقه مندان به پرورش اندام به کار میرود.

نه تنها قدرت این پروتئین در حجم دهی و عضله سازی مثال زدنی است بلکه به حفظ انرژی شما برای دقایق آخر تمرین و همچنین ریکاوری کمک شایانی می کند.

کراتین ماده است که در اثر سوخت و ساز پروتئین در بدن تولید می گردد اما عمدتا به صورت طبیعی در گوشت قرمز و ماهی یافت می شود و از سه آمینواسید متیونین، آرژنین و گلیسین تشکیل می‌گردد.

ارتقا سنتر پروتئین
حجم دهی و عضله سازی
افزایش سرعت و قدرت عضله سازی
حاوی درصد بالایی از اسیدهای آمینه
افزایش سطح انرژی
کمک به بازسازی و ریکاوری
افزایس آستانه تحمل بدن در اواخر تمیرینات ورزشی
عدم افزایش چربی بدن

بهترین راه برای یافتن طریقه مصرف مکمل غذایی مراجعه به پزشک متخصص، کارشناس تغذیه و یا مربی بدن سازی خود می باشد. اما به طور معمول باید آن را طی دو مرحله مرحله استفاده کنید مرحله ی اول4 تا 5 روز ایجاد و ذخیر کراتین در بدن می باشد و مرحله دوم نگهداری از کراتین بارگیری شده است .
برای ورزشکاران مرد درمرحله اول بر اساس وزن بین 9 تا 25 گرم و در مرحله نگهداری 2 تا 13 گرم پیشنهاد می شود.
برای ورزشکاران زن درمرحله اول بر اساس وزن بین 6 تا 18 گرم و در مرحله نگهداری 2 تا9 گرم پیشنهاد می شود.

مصرف زیاد کراتین باعث از کار افتادن کلیه ها و عدم تصفیه خون می گردد.
استفاده از این محصول به بانوان باردار توصیه نمی گردد.
بهتر است ویتامین B12 همراه این مکمل غذایی مصرف شود.
با مشورت پزشک متخصص ، دکتر تغذیه و یا مربی ورزشی مصرف گردد.
مصرف دز بالای این محصول می تواند خطر افرین باشد.
هشدارهای روی جلد را قبل از مصرف مطالعه کنید.

 

• سایر پروتئین های ورزشی