YOU DON'T FIND WILLPOWER

YOU CREATE IT

YOUR BODY IS A REFLECTION OF YOUR

LIFESTYLE

DON'T WISH FOR IT

WORK FOR IT

I DON'T STOP WHEN I'M TIRED

I STOP WHEN I'M DONE

آخرین ویدیوهای بدنسازی

ویدیو

فرم دهی و آب کردن عضلات بازو

ارديبهشت 16, 1399
بسیاری از خانم ها از چربی های شل بازوهایشان شکایت دارند و به دنبال راه حلی برای…
194

آموزش ددلیف با ویدیو برای مبتدی ها

فروردين 18, 1398
ددلیفتاز پایه‌ای‌ترین حرکات بدنسازی میباشد و فوق العاده کارآمد است که گروه…
1681
برای بدنساز شدن سرسخت باشیدلزوم نظم پشتکار و سرسختی و استمرار برای بدنسازی و پرورش اندام حرفه ای

برای بدنساز شدن سرسخت باشید

اسفند 07, 1397
یکی از مهمترین ارکان پیشرفت در ورزش پرورش اندام ، تمرینات منظم و با ثبات است که…
982
عضلات درگیر در پرش سرشانه با هالتر

آموزش پرس سرشانه با هالتر + ویدیو

بهمن 09, 1397
پرس سرشانه با هالتر یکی از تمرینات مورد علاقه بدنسازان است که معمولا در برنامه…
1969

مکمل های ورزشی و غذایی

مکمل ها

پروتئین وی بیس

پروتئین وی بیس دارای میزان بالایی از منابع غذاهای طبیعی و پروتئینی است که به…
880

منحصر به فرد های پروبادی

منحصر به فرد های پروبادی که تولیدات این کمپانی را در رده خاصی از محصولات قرار…
453

کربوهیدرات گلد پروبادی

کربوهیدرات گلد (CARBO GOLD) کمپانی پروبادی یک انرژی بخش قوی برای عضلات است، این…
1552

Arthro Flex Pro Body مکمل تقویت مفاصل پروبادی

Arthro Flex Pro Body یک مایع محافظت کننده از مفاصل می باشد که هدف آن تقویت و…
888

برنامه های تمرینی و غذایی

بذنامه بدنسازی

برنامه تمرینی لازار آنجلوف

لازار آنجلوف یکی از معروف ترین و خوش استایل ترین ورزشکاران در زمینه پرورش اندام…
93

برنامه انفجاری دبل سینه و سرشانه

در بدنسازی و پرورش اندام سینه و سرشانه ویترین کار شماست و نشان دهنده بدنی خوش…
196

تمرینی برای لاغر کردن ران و باسن

ران و باسن یکی از قسمت هایی از بدن است که علاوه بر شکم, به سرعت دچار چاقی می…
116

سوپرست های انفجاری سرشانه

مهم نیست که عضلات دست، سینه یا پشت شما چه میزان بزرگ باشد تا زمانی‌ که…
1174

آخرین مطالب

  • این ۳ ماده غذایی را جایگزین شکر کنید

    قند کربوهیدراتی می باشد که به صورت طبیعی در انواع مواد غذایی مانند لبنیات، میوه ها و ... وجود دارد. مقدار مشخصی از قند در رژیم غذایی به عنوان انرژی برای تامین سوخت و ساز عضلات و خوب کار کردن مغز ضروری است. اما هنگامی که ما قند مصنوعی را از مواد غذایی دیگری مانند شیرینیجات به مقدار زیادی دریافت میکنیم مارا با مشکلات عمده مانند بیماری قند ، فشار خون ، خستگی مفرد، چاقی و غیره مواجه میکند.پس شاید بهتر باشد به جای شکر از قند های طبیعی دیگری مانند مواد ذیل استفاده کنیم.

    ادامه مقاله

  • کدام ویتامین ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن لازم هستند؟

    تقویت سیستم ایمنی و سالم نگه داشتن آن این روزها اهیمت بسیار بالایی دارد ، هرچه سیستم ایمنی بدن شما قوی تر باشد شما سالم تر میمانید و از انواع بیماری ها دور هستید ، لذا باید تمام تلاش خود را برای سالم نگه داشتن آن و حتی تقویتش به کار گیرید. ما در این مطلب ویتنامین های لازم برای سیستم ایمنی بدن را به شما معرفی میکنیم :

    ادامه مقاله

  • ۱۲ غذای تاریخ گذشته که هرگز نباید پس از تاریخ انقضا مصرف شوند

    برای حفظ سلامتی خود و خانوادتون باید حسابی مراقب تاریخ مصرف مواد غذایی باشید ، بعضی از مواد غذایی چنانچه از تاریخ مصرفشان بگذرد بسیار خطرناک تر از سایر مواد غذایی هستند لذا باید آنها بشناسیم و حسابی مراقب باشیم تا در صورت گذشتن تاریخشان مصرف نگردند.

    ادامه مقاله

  • مواد مغذی ضروری بدن و منابع غذایی آنها

     این روزها که باید حسابی مراقب سلامت بدن و سیستم ایمنی باشیم بهتر است با مواد مورد نیاز بدن اشنا بشویم و نگاهی کلی به منابع آه ها داشته باشیم تا در سبد روزانه تغذیه خود قرار دهیم .

    ادامه مقاله

  • استرس با بدن ما چه میکند

    استرس یک عکس العمل ذهنی و فیزیکی نسبت به تجربه های زندگی است و هر کس می تواند در هر زمان استرس را بروز دهد.مقدار قابل‌‌قبول آن کمک می‌کند با محیط پیرامون کنار بیاییم و برای بهتر شدن تلاش کنیم. اما استرس در صورتی که مزمن شود آثار منفی گوناگونی بر جای می‌گذارد.

    ادامه مقاله

  • بهترین راه های ریکاوری عضلات بعد از تمرین

    عضلات ما پس از تمرین های سخت و طاقت فرسا نیاز به ریکاوری مناسب و هوشمندانه دارند، ریکاوری درست و به جا عضلات به نتیجه بخش بودن تمرینات ورزشی کمک غیر قابل انکاری مینماید. پس بهتر است با روش های ریکاوری عضلات آشنا شوید :

    ادامه مقاله

  • دوش آب سرد بگیریم با ابگرم ؟

    این که باید برای حمام کردن از دوش آب سرد استفاده کنیم یا گرم سوال بسیاری از افراد است این که چه آب در چه دمایی برای استحمام مناسب است، ما اینجا هستیم تا پاسخ سوال شما را بدهیم پس با ما همراه باشید.

    ادامه مقاله

  • علت نفخ شکم را بدانید


    بلعیدن هوا در حالت عادی در هنگام خوردن و آشامیدن در طول روز طبیعی است. به طور معمول، شما فقط مقدار کمی هوا را می‌بلعید. اگر غالباً هوای بیشتری را ببلعید، ممکن است متوجه شوید که نفخ بیش از حد را تجربه می‌کنید. همچنین ممکن است باعث آروغ زدن شود.

    ادامه مقاله

  • خواص گل کلم

    گل کلم ازجمله سبزیجات پرخاصیتی است که فواید بسیاری به بدن می‌رساند. این گیاه مغذی به‌دلیل برخورداری از ترکیبات گیاهی منحصربه‌فرد، منجر به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و سرطان می‌شود.

    ادامه مقاله

    همه چیز در مورد مکمل ها

    بیشتر بدانید