YOU DON'T FIND WILLPOWER

YOU CREATE IT

YOUR BODY IS A REFLECTION OF YOUR

LIFESTYLE

DON'T WISH FOR IT

WORK FOR IT

I DON'T STOP WHEN I'M TIRED

I STOP WHEN I'M DONE

آخرین ویدیوهای بدنسازی

ویدیو

آموزش ددلیف با ویدیو برای مبتدی ها

فروردين 18, 1398
ددلیفتاز پایه‌ای‌ترین حرکات بدنسازی میباشد و فوق العاده کارآمد است که گروه…
592
برای بدنساز شدن سرسخت باشیدلزوم نظم پشتکار و سرسختی و استمرار برای بدنسازی و پرورش اندام حرفه ای

برای بدنساز شدن سرسخت باشید

اسفند 07, 1397
یکی از مهمترین ارکان پیشرفت در ورزش پرورش اندام ، تمرینات منظم و با ثبات است که…
504
عضلات درگیر در پرش سرشانه با هالتر

آموزش پرس سرشانه با هالتر + ویدیو

بهمن 09, 1397
پرس سرشانه با هالتر یکی از تمرینات مورد علاقه بدنسازان است که معمولا در برنامه…
827
مواد غذایی مناسب در دوران حجم + ویدیو

مواد غذایی مناسب در دوران حجم + ویدیو

آذر 10, 1397
تغذیه یک اصل جدانشدنی از بدنسازی است که همیشه مکمل ورزش و تمرین است ، بدون…
1271

مکمل های ورزشی و غذایی

مکمل ها

مکمل غذایی اکتیو (مخصوص بانوان)

مکمل غذایی اکتیو مخصوص بانوان (Active Woman) محصول کمپانی met-rx حاوی کلیه…
1354

مکمل غذایی کرومیوم

مکمل غذایی کرومیوم نوعی ماده معدنی ضروری بدن می باشد که نقش کنترل قند خون را بر…
918

4*4 های پروبادی را بشناسید

کمپانی پروبادی تولیید کننده انواع مکمل های غذایی و ورزشی است که این روزها از…
275

HCI )Arginine 1000 )آرژنینین پروبادی

آرژنینین HCI - Arginine Pro Arginine - یکی از مهمترین اسید آمینه ها است که…
544

برنامه های تمرینی و غذایی

بذنامه بدنسازی

برنامه کات سینه و زیربغل

همه ی ورزشکاران بخصوص بدنسازان علاقه به داشتن سینه هایی زیبا خطی هستند ، بدست…
14

تمریناتی برای اصلاح کیفوز (قوز پشت یا پشت گرد)

برای درمان بیماری های جسمی همیشه ورزش یکی از راه حل های کارآمد بوده است ، برای…
92

برنامه بندسازی مخصوص مبتدیان

بهترین راه برای دریافت برنامه بدنسازی مناسب با بدنتان مراجعه به یک برنامه نویس…
195

برنامه حجمی عضلات پا

مدت ها پیش اغلب ورزشکاران چه در سطوح حرفه ای و چه در سطح آماتور، تمرکز تمرینات…
205

آخرین مطالب

  • نتایج کامل مستر المپیا 2019

    مستر المپا بزرگ تریم مسابقات پرورش اندام جهان در سال 2019 برگزار شد و براندون کوری ورزشکار مطرح آمریکایی مقام نخست و کمربند طلا را ازان خود کرد و جایزه بزرگ 400 هزار دلاری را به خانه برد، نتایج این مسابقات هیجان انگیز امسال برای ایرانیان افتخار باور نشدنی به همراه داشت چرا که قهرمان کشورمان هادی چوپان توانست مقام سومی رشته پرورش اندام ازاد را کسب کند و برای هم وطنان خود افتخار بزرگی بیافریند.

    ادامه مقاله

  • هادي چوپان قهرمان حرفه اي پرورش اندام ايران با شايستگي به عنوان سومي رقابت هاي مستر المپيا دست يافت.

     

    هادي چوپان قهرمان حرفه اي پرورش اندام ايران با شايستگي به عنوان سومي رقابت هاي مستر المپيا دست يافت.

    ادامه مقاله

  • برنامه کات سینه و زیربغل

     

    همه ی ورزشکاران بخصوص بدنسازان علاقه به داشتن سینه هایی زیبا خطی هستند ، بدست آوردن همچین عضلات سینه ای مستلزم تلاش و تمرین با حداکثر توان و تمرکز است ،تمرینات سینه به 2 نوع حجمی و خطی (فیتنس یا کات) تقسیم می شوند، تمرینات حجمی برای افزایش حجم عضله و تمرینات خطی (فیتنس) برای نشان داده شدن و جلوه عضلات در بدن طراحی شده اند.

    ادامه مقاله

  • معرفی ۲۰ نوع از گیاهان قاعده آور

    گاهی نیازمند شناسایی گیاهان قاعده آور هستیم تا ما را از به چرخه طبیعی بازگردانند ولی در ابتدا یاداور شویم که طبع تمام این بیست گیاه گرم و خشک است

    ادامه مقاله

  • کات عضلات

    عموماً مرحله ­ی کات کردن عضلات، یکی از مراحل کم طرفدار پرورش اندام است. کات کردن به معنای کم کردن خوراک و تلاش برای از بین بردن چربی­های بدن می­باشد. اکثر افراد سعی می­کنند که مرحله کات کردن را با تجربه کردن الگوها و برنامه­ های غذایی متفاوت پیش ببرند.

    ادامه مقاله

  • علل خستگی در حین ورزش

    متخصصان می‌گویند اگر در حین انجام فعالیت‌های ورزشی روزانه احساس می‌کنید فشار بسیار زیادی به بدنتان وارد می‌شود، زود خسته شده‌اید، یا اصطلاحاً کم آورده‌اید و دیگر به این راحتی‌ها نمی‌توانید به ورزش ادامه دهید، پای عامل یا عوامل دیگری در میان است که احتمالا خودتان از آن‌ها بی‌خبرید.

    ادامه مقاله

  • درمان گودی کمر

    زمانی که گودی کمر شما از حالت طبیعی خارج شده۰ و لگن تان بیش از حد طبیعی جلو بیاید، می گویند که دچار عارضه گودی کمر شده اید. همین بد نشستن های طولانی مدت پشت کامپیوتر و خم کردن سر داخل گوشی کافی است تا این مشکل به سراغ تان بیاید. البته ورزش نکردن و عضلات ضعیف می تواند وخامت این عارضه را بیشتر کند.

    ادامه مقاله

  • ویتامین B2

    ریبوفلاوین یا ویتامین B2 باعث آزاد سازی انرژی از کربوهیدرات ها، پروتئین و چربی می شود. ریبوفلاوین برای تکثیر، رشد و ترمیم پوست ، مو، ناخن و مفاصل ضروری است. همچنین برای سیستم ایمنی که بدن را در مقابل بیماریها حفاظت میکند، لازم و مهم است.

    ادامه مقاله

  • کالری و پروتئین سینه مرغ

    سینه مرغ منبع خوبی از پروتئین هستند و کم چرب و کم سدیم هستند. سینه مرغ دارای صفر گرم کربوهیدرات است، بنابراین آنها غذای کم کربوهیدرات هستند. از آنجا که سینه مرغ بسیار متنوع هستند، آنها می توانند به رژیم غذایی سالم تبدیل شوند.

    ادامه مقاله

    همه چیز در مورد مکمل ها

    بیشتر بدانید