YOU DON'T FIND WILLPOWER

YOU CREATE IT

YOUR BODY IS A REFLECTION OF YOUR

LIFESTYLE

DON'T WISH FOR IT

WORK FOR IT

I DON'T STOP WHEN I'M TIRED

I STOP WHEN I'M DONE

آخرین ویدیوهای بدنسازی

ویدیو

فرم دهی و آب کردن عضلات بازو

ارديبهشت 16, 1399
بسیاری از خانم ها از چربی های شل بازوهایشان شکایت دارند و به دنبال راه حلی برای…
213

آموزش ددلیف با ویدیو برای مبتدی ها

فروردين 18, 1398
ددلیفتاز پایه‌ای‌ترین حرکات بدنسازی میباشد و فوق العاده کارآمد است که گروه…
1756
برای بدنساز شدن سرسخت باشیدلزوم نظم پشتکار و سرسختی و استمرار برای بدنسازی و پرورش اندام حرفه ای

برای بدنساز شدن سرسخت باشید

اسفند 07, 1397
یکی از مهمترین ارکان پیشرفت در ورزش پرورش اندام ، تمرینات منظم و با ثبات است که…
1007
عضلات درگیر در پرش سرشانه با هالتر

آموزش پرس سرشانه با هالتر + ویدیو

بهمن 09, 1397
پرس سرشانه با هالتر یکی از تمرینات مورد علاقه بدنسازان است که معمولا در برنامه…
2063

مکمل های ورزشی و غذایی

مکمل ها

کوآنزیم Q10

کوآنزیم Q10 یک آنتی اکسیدان محلول در چربی سیار قوی در داخل غشای سلولی بدن انسان…
1805

STOP CATABOLISM (گلوتامین) پروبادی

مکمل غذایی STOP CATABOLISM (گلوتامین) پروبادی حاوی اسید امینه غیر ضروری…
783

ویتامین D و تاثیر آن در پرورش اندام

ویتامینD معروف به کلسیفرول از جمله ویتامین های موثر در پرورش اندام می باشد که…
5714

مکمل غذایی و ورزشی ترولین (Trulean)

اگر به دنبال پروتئین میگردید که موجب اضافه شدن وزن شما نشود باید به سراغ…
785

برنامه های تمرینی و غذایی

بذنامه بدنسازی

برنامه حجمی عضلات سینه بر پایه هالتر

هالتر نام میله ای است که در ورزش بدن سازی مورد استفاده کاربران قرار می گیرد؛ با…
63

برنامه تمرینی لازار آنجلوف

لازار آنجلوف یکی از معروف ترین و خوش استایل ترین ورزشکاران در زمینه پرورش اندام…
133

برنامه انفجاری دبل سینه و سرشانه

در بدنسازی و پرورش اندام سینه و سرشانه ویترین کار شماست و نشان دهنده بدنی خوش…
233

تمرینی برای لاغر کردن ران و باسن

ران و باسن یکی از قسمت هایی از بدن است که علاوه بر شکم, به سرعت دچار چاقی می…
133

آخرین مطالب

  • برنامه فوق العاده برای ساخت باسن

    اگر شما به فرم دهی قسمت خاصی ازبدنتان فکر میکنید پس لازم است قسمتی از تمرینات ورزشی خود را به صورت کاملا حرفه ای و با برنامه ریزی دقیق به این امر اختصاص دهید ، چنانچه قصد شکل دهی عضلات باسن رادارید پس باید دست به کار شوید و تمرینات خود را بر این هدف متمرکز کنید.

    ادامه مقاله

  • فواید مصرف روزانه خرما

    خرما یک میوه شگفت انگیز با خواص عالی و منحصر به فرد است که می تواند برای شما معجزه کند این ماده خوراکی که از دیرباز مهمان خانه های بشریت بوده است میوه ای است با طبع گرم سرسار از ویتامن ها ، آنتی اکسیدان و پتاسیم است.هر خرما شامل حدود 20 کالری هستند و حاوی 2.8 میلی گرم کلسیم و 5 گرم کربوهیدرات میباشند

    ادامه مقاله

  • بهترین میوه‌ها و سبزیجات برای پاییز

    در تغییر فصل از تابستان به پاییز معمولا به دلیل تغییرات ناگهانی اب و هوا بدن انسان آسیب پذیر تر است و دچار سرماخوردگی ، آنفلانزا و بیماری هایی از این قبیل میگردد، لذا نیازمند مراقب های ویژه تری میباشد. یکی از این مراقبت ها رژیم غذایی مناسب و خوردن سبزیجات و میوه جات است .

    ادامه مقاله

  • ماساژ در بدنسازی

    ماساژ یکی از روش های بازسازی عضله از دیربیاز بوده است که رفته رفته علمی تر و پیشرفته تر میشود و بهتر از آن میتوان برای بهبود بازسازی عضلات استفاده کردماساژ به عنوان دستکاری کردن ساختار بافتهای نرم (مانند عضله ,تاندون, لیگامنت و یا فاشیا) به وسیله دست به منظور اهداف درمانی و ریلکسیشن تعریف گردیده است.

    ادامه مقاله

  • برنامه حجمی عضلات سینه بر پایه هالتر

    هالتر نام میله ای است که در ورزش بدن سازی مورد استفاده کاربران قرار می گیرد؛ با این ابزار ورزشی ورزشکاران می توانند با قرار دادن وزنه هایی در داخل میله هالتر انواع حرکت های ورزشی چه در باشگاه های ورزشی و چه در داخل منزل را انجام بدهند.برخی بر این باورند که هالتر تنها باعث افزایش حجم عضلات می شود و این احتمال به دلیل استفاده از وزنه های سنگین و فشار بر عضلات است.

    ادامه مقاله

  • دمنوش آویشن

    آویشن گیاهی است متعلق به خانواده‌ی نعناع (Lamiaceae). این گیاه از تیره‌ی نعناعیان و سرده‌ی اوریگانوم است. این گیاه در حال حاضر در سراسر جهان کشت می‌شود و برگ‌های آن معمولا خشکانده شده و به عنوان چاشنی در آشپزی مورد استفاده قرار می‌گیرد.

    ادامه مقاله

  • خواص انگور

    انگور یکی از مفیدترین و مغزی ترین میوه هاست که به دلیل میزان آنتی اکسیدان بالایش از شهرت بالایی برخوردار است.انگور به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل کرده و باعث تقویت عضلات و درمان گرفتگی عضلات در بدنسازان و پس از تمرینات بدنسازی می شود.

    ادامه مقاله

  • بدنسازان با گوشت بوقلمون آشنا شوید

    بوقلمون یکی از گونه های پرندگان بزرگ است که بومی آمریکای شمالی می باشد. جالب است بدانید بوقلمون ها بزرگترین پرندگان جنگل های محل زندگی خود هستند. گوشت بوقل از سالیان دور گوشت بوقلمون در جشن ها و اعیاد برای مهمانی های مهم استفاده می شده است.

    ادامه مقاله

  • این ۳ ماده غذایی را جایگزین شکر کنید

    قند کربوهیدراتی می باشد که به صورت طبیعی در انواع مواد غذایی مانند لبنیات، میوه ها و ... وجود دارد. مقدار مشخصی از قند در رژیم غذایی به عنوان انرژی برای تامین سوخت و ساز عضلات و خوب کار کردن مغز ضروری است. اما هنگامی که ما قند مصنوعی را از مواد غذایی دیگری مانند شیرینیجات به مقدار زیادی دریافت میکنیم مارا با مشکلات عمده مانند بیماری قند ، فشار خون ، خستگی مفرد، چاقی و غیره مواجه میکند.پس شاید بهتر باشد به جای شکر از قند های طبیعی دیگری مانند مواد ذیل استفاده کنیم.

    ادامه مقاله

    همه چیز در مورد مکمل ها

    بیشتر بدانید