YOU DON'T FIND WILLPOWER

YOU CREATE IT

YOUR BODY IS A REFLECTION OF YOUR

LIFESTYLE

DON'T WISH FOR IT

WORK FOR IT

I DON'T STOP WHEN I'M TIRED

I STOP WHEN I'M DONE

آخرین ویدیوهای بدنسازی

ویدیو

فرم دهی و آب کردن عضلات بازو

ارديبهشت 16, 1399
بسیاری از خانم ها از چربی های شل بازوهایشان شکایت دارند و به دنبال راه حلی برای…
103

آموزش ددلیف با ویدیو برای مبتدی ها

فروردين 18, 1398
ددلیفتاز پایه‌ای‌ترین حرکات بدنسازی میباشد و فوق العاده کارآمد است که گروه…
1450
برای بدنساز شدن سرسخت باشیدلزوم نظم پشتکار و سرسختی و استمرار برای بدنسازی و پرورش اندام حرفه ای

برای بدنساز شدن سرسخت باشید

اسفند 07, 1397
یکی از مهمترین ارکان پیشرفت در ورزش پرورش اندام ، تمرینات منظم و با ثبات است که…
875
عضلات درگیر در پرش سرشانه با هالتر

آموزش پرس سرشانه با هالتر + ویدیو

بهمن 09, 1397
پرس سرشانه با هالتر یکی از تمرینات مورد علاقه بدنسازان است که معمولا در برنامه…
1680

مکمل های ورزشی و غذایی

مکمل ها

افزایش انرژی با ویتامین B کمپلکس

مجموع ویتامین های B و یا همان B کمپلکس به بدن شما کمک زیادی میکند تا سوخت های…
408

مدرن پروتئین modern protein

پروتئین مدرن یک پروتئین مکمل و ترکیبی از پروتئین های ایزوله با کیفیت فوق العاده…
1205

مکمل غذایی اکتیو (مخصوص اقایان )

مکمل غذایی اکتیو مخصوص اقایان محصول (Active Man)کمپانی Met-rx به شما کمک میکند…
1067

مکمل غذایی اکتیو (مخصوص بانوان)

مکمل غذایی اکتیو مخصوص بانوان (Active Woman) محصول کمپانی met-rx حاوی کلیه…
1996

برنامه های تمرینی و غذایی

بذنامه بدنسازی

برنامه انفجاری دبل سینه و سرشانه

در بدنسازی و پرورش اندام سینه و سرشانه ویترین کار شماست و نشان دهنده بدنی خوش…
9

تمرینی برای لاغر کردن ران و باسن

ران و باسن یکی از قسمت هایی از بدن است که علاوه بر شکم, به سرعت دچار چاقی می…
38

سوپرست های انفجاری سرشانه

مهم نیست که عضلات دست، سینه یا پشت شما چه میزان بزرگ باشد تا زمانی‌ که…
649

برنامه انفجاری عضلات دست

 گر می خواهید در کوتاه ترین زمان ممکن عضلات دست خود را نمایان کنید بهتر است با…
440

آخرین مطالب

  • برنامه انفجاری دبل سینه و سرشانه

    در بدنسازی و پرورش اندام سینه و سرشانه ویترین کار شماست و نشان دهنده بدنی خوش فرم و خوش استایل است، پس نیازمند این میباشد که گاهی برنامه های ورزشی خود را به شمتی پیش ببرید که این دو عضو مهم را بیش از پیش پرورش دهید.برنامه ورزشی زیر میتواند به شما کمک کند تا ویترین بدن خود را پرورش دهید و از سرشانه های قوی بهره ببرید.

    ادامه مقاله

  • میان وعدهایی با کربوهیدرات کم اما مغذی و پرانرژی

    در دوران چربی سوزی و تفکیک و کات عضلات نیازمند کربوهیدرات کمتر اما انرزی بیشتر برای انجام تمرینات ورزشی هستیم پس بهتر است با مواد غذایی از این قبلی برای میان وعده های ورزشی اشنا شویم و از آن ها برای بدنسازی و پرورش اندام کمک بگیریم.

    ادامه مقاله

  • هشدارهایی که بدنمان به ما میدهد

    بدن ما همیشه به عواملی ظاهری به ما هشدار میدهد که در درونش چه خبر است پس بهتر ایت این نشانه ها را بشناسیم و آنها را جدی بگیریم، ما در این مطلب این نشانه ها را به شما معرفی میکنیم :

    ادامه مقاله

  • شکلات تلخ و بدنسازی

    شکلات تلخ یکی از مواد غذایی مفید برای بدنسازان است که وابسطه ترکیباتی که دارد باعث تمرین های مفید بدون خستکی با انرژی بالا ، ترمیم بافت های عضلانی اسب دیده و افزایش رشد عضلانی میگردد.

    ادامه مقاله

  • مواد غذایی که برای مهار کردن آرتروز باید از آن‌ها دوری کنید


    آرتروز نوعی اختلال با درد مفاصل و التهاب است که اگرچه انواع مختلفی از آرتروز وجود دارد، اما درمان‌هایی که برای آرتروز در نظر می‌گیرند بر کاهش التهاب تمرکز دارد.بعضی از غذاها معمولا تورم‌های دردناک ایجاد می‌کنند و رژیم غذایی شما نمی‌تواند ورم مفاصل را درمان کند اما می‌تواند از تورم آن بکاهد.

    ادامه مقاله

  • یک نوشیدنی قوی برای پاکسازی کبد

    سلامتی هر فرد بستگی به این موضوع دارد که بدن چگونه سموم را حذف کند. با قرار گرفتن در معرض مواد زیست محیطی و خوراکی‌های فر آوری شده، بدن اکثر افراد به شدت نیازمند یک سم زدایی جدی می‌باشد.کبد یکی از ارگان‌های اصلی و ضروری بدن است که دائما به طور خستگی ناپذیری جهت سم زدایی بدن کار می‌کند.

    ادامه مقاله

  • لیکوپن

    لیکوپن چیست؟ لایکِپین یا لیکوپن یک کراتنوید یا کاروتنوئید است – یک رنگدانه طبیعی که به بعضی از سبزیجات و میوه ها، مانند گوجه فرنگی رنگ قرمز می بخشد. لیکوپن یک آنتی اکسیدان قوی است که به جلوگیری از آسیب به سلول‌ها کمک می‌کند.

    ادامه مقاله

  • مسابقات قهرمانی استان و کشور، شهریورماه برگزار می شود

    به گزارش سایت رسمی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام؛ محمد تقی امیری خراسانی سرپرست این فدراسیون از برگزاری مسابقات قهرمانی استان و کشور خبر داد و گفت: برگزاری مسابقات بدنسازی و پرورش اندام یکی از بزرگترین دغدغه های ورزشکاران بود، که به لطف خدا و پیگیری های زیادی که داشتیم، معاونت توسعه ورزش قهرمانی و حرفه‌ای با برگزاری مسابقات قهرمانی استان و قهرمانی کشور با رعایت پروتکل های بهداشتی موافقت کرد.

    ادامه مقاله

  • رفع خشکی پوست به روش های خانگی

    خشکی پوست یکی از مشکلات پوستی است که می‌تواند بسیار آزاردهنده باشد و این دوره به دلیل شیوع بیماری کرونا و با توجه به تاکید بیشتر بر شست‌وشوی دست‌ها و صورت به منظور رعایت بهداشت فردی، مشکلات خشکی پوست نیز افزایش یافته اما درمان‌های خانگی بسیاری برایبرطرف کردن این مشکلات وجود دارد لذا شما را با چند درمان خانگی که تاثیرات مثبت آنها ثابت شده است آشنا میکنیم.

    ادامه مقاله

    همه چیز در مورد مکمل ها

    بیشتر بدانید