بانوان رکن اصلی خانواده هستند ، سلامت و شادابی آنها برای  حفظ سلامت کلیه اعضا خانواده بسیار مهم است . لذا باید بانوان محترم از یک رژِیم غذایی کاملا صحیح و اصولی پیروی کنند و سلامت بدن خود را به بهترین شکل ممکن حفظ نمایند ما در این مطلب مواد غذایی مهم و پرخاصیت برای این گروه از جامعه را معرفی مینماییم.

بسیاری از بانوان گمان می کنند ورزش در دوران قاعدگی بسیار مضر می باشد و موجب افزایش خون ریزی و درد های مخصوص این دوران میگردد، اما باید به اطلاعتان برسانیم این یک باور کاملا غلط و غیر علمی میباشد که شما را فقط از انجام تمرینات منظمتان دور خواهد کرد.

زیبایی عضلات داخل پا برای بانوان ورزشکار و بدنساز امر مهمی است که معمولا با سختی و مشکلات فراوانی همراه بوده ، اما اگر شما با یک برنامه تمرینی و رژیم غذایی مناسب بر روی آن تمرکز کنید میتوانید این عضلات را به شکل دلخواه خود فرم دهید و سفت نماید.

باور های غلطی در دنیای پرورش اندام و بدنسازی بانوان وجود دارد که پافشاری بر روی آنها مانع از رشد و پیشرفت بانوان در این عرصه می گردد، وب سایت سعید اردلان در تلاش است با افزودن آگاهی شما به نتیجه گیری تمامی فعالان در دنیای بدنسازی کمک کند پس با هم سری به این اشتباه های رایج بزنیم :

اگر شما به فرم دهی قسمت خاصی ازبدنتان فکر میکنید پس لازم است قسمتی از تمرینات ورزشی خود را به صورت کاملا حرفه ای و با برنامه ریزی دقیق به این امر اختصاص دهید ، چنانچه قصد شکل دهی عضلات باسن رادارید پس باید دست به کار شوید و تمرینات خود را بر این هدف متمرکز کنید.

برای هر فرد متانسب با شرایط بدنی و جنسیت  مکمل های مناسب متفاوتی وجود دارد که در  این میان بانوان نیز  به دلیل سیتم بدنی متفاوت و مسائل هورمونی مختص به خانم ها احتیاج به پروتئین های متناسب به خود را دارند و استفاده از هر گونه مکمل غذایی به آنها توصیه نمی گردد.لذا طی این مطلب چند مکمل غذایی مفید به بانوان علاقه مند به پرورش اندام معرفی میگردد:

انجام حرکات ورزشی مناسب و آسان در منزل می تواند برای پرورش اندامی زیبا و سالم به بانوان کمک شایانی کند این حرکات ورزشی به کسانی که نیاز به تمرین بیش تر دارند و یا کسانی که به هر دلیلی وقت و هزینه کافی برای باشگاه را ندارند توصیه می شود .
حرکات ورزشی بسیار ساده با کمترین امکانات در منزل می تواند راهی آسان و کم هزینه برای علاقه مندان به پرورش اندام باشد، اما دقت کنید که این حرکات باید به صورت صحیح ، درست و به جا انجام شود تا نه تنها آسیبی به بدن شما وارد نشود بلکه به شکل گیری و سفت شدن غضلات کمک شایانی گردد.

Trx از جمله ورزش های توسعه یافته می باشد که از سنگینی وزنه ها و دمبل ها به دور می باشد. این ورزش نوین که نام آن مخفف Total Body Resistance Exercise میباشد ورزش است بر پایه وزن بدن و حفظ تعادل که توسط بندهای کششی آویزان شده از سقف و یا دیوار به انجام می رسد.