برنامه شوک دهنده برای پیک بازو

برنامه شوک دهنده برای پیک بازو

عضلات جلو بازو از محبوب ترین عضلات نزد عوام و علاقه مندان و فعالان بدنسازی و پرورش اندام است، نمایان شدن و حجیم شدن این عضله تحت تاثیر تقویت ماهیچه ای  طویل است  که در جلوی استخوان بازو قرار دارد و از یک طرف یه آرنج و از طرف دیگر به سرشانه متصل میشود.

 تقویت عضلات جلو بازو نیازمند برنامه تمرینی مناسب و صحیح می باشد که با تحت تاثیر قرار دادن ماهیچه بازو بتواند آن را تقویت و رشد دهد ، در میان حرکات ورزشی و بدنسازی زیادی که برای تقویت عضلات جلو بازو وجود دارند چند حرکت از امتیاز بالایی برخوردار هستند و همیشه کارآمدی خود را به نمایش گذاشته اند که ما آنها را به شما معرفی خواهیم کرد در نظر داشته باشید نقش دمبل و حرکات ترکیبی با دمبل بسیار تاثر گذار می باشد و می تواند به رشد عضلات بازو شما به شدت کمک کند.

 

 

🔰برنامه شوک دهنده برای پیک بازو🔰

1⃣جلوبازو با دمبل چکشی15*4
2⃣جلو بازو با هالتر دست جمع15*4
3⃣بارفیکس دست جمع مچ برعکس12*3
4⃣جلوبازو لاری15*3
5⃣جلوبازو با هالتر دست باز15*4

برچسب ها: برنامه بدنسازی

نظرات (0)

هیچ نظری در اینجا وجود ندارد

نظر خود را اضافه کنید.

ارسال نظر بعنوان یک مهمان ثبت نام یا ورود به حساب کاربری خود.
پیوست ها (0 / 3)
مکان خود را به اشتراک بگذارید
0
به اشتراک بزار