خوراکی های حافظ سلامت چشم
![خوراکی های حافظ سلامت چشم](/images/havij.jpg)
رژیم غذایی مناسب برای چشمها را میتوان به دو دسته تقسیم بندی کرد. دسته اول موادی هستند که استفاده از آنها در رژیم غذایی باعث پشتیبانی از سلولها و رشد آنها میشود.
دسته دوم اما موادی هستند که خوردن آنها به حفظ سطح چشم کمک میکند.
موادی که در دسته اول قرار دارند دارای مقادیر زیادی آنتی اکسیدان هستند و موادی که در دسته دوم قرار میگیرند بیشتر به آبرسانی چشم کمک میکنند.استفاده از مواد دسته دوم برای افرادی که مدت زمان زیادی در روز از کامپیوتر و موبایل استفاده میکنند اهمیت زیادی دارد.
_تمشک
تمشکها دارای بالاترین سطح اکسیدان در بین میوهها هستند.
اکثر ماهیها دارای مقادیر زیادی امگا 3 هستند و به همین دلیل میتوانند به حفظ سلامت چشم کمک کنند
سبزیجات با برگ بزرگ مثل اسفناج و کلم برگ یا کلم کالی دارای آنتی اکسیدانهای لوتئین و زآگزانتین هستند که باعث حفاظت از لکه زرد چشم یا ماکولا میشود.
_چغندر
چغندرها دارای نوع دیگری از آنتی اکسیدانها به نام بتالائین هستند که به حفظ سلامت چشم کمک میکند.
_روغن کتان
روغن کتان به خشک نشدن چشم کمک میکند.
_مرکبات
از بروز آب مروارید و از بین رفتن ماکولا چشم جلوگیری میکنند.
_تخمه آفتابگردان
_لوبیاها
(زینک) موجود در این حبوبات باعث حفظ سلامتی شبکیه چشم میشود
هویج از قدیم به خاطر منافعش برای سلامت چشم مشهور بوده. مثل زرده تخممرغ، هویج هم دارای ویتامین A و بتا-کاروتن است. این دو به نگهداری از سطح روی چشم کمک میکنند و میتوانند مانع از بیماریها و وضعیتهای خطیر چشمی شوند.
نظرات (0)