دانستنیها

فواید استخر رفتن

فواید استخر رفتن

خیلی از افراد تصور می کنند که ورزش های آبی و رفتن به استخر فقط مختص افرادی است که شنا کردن بلد هستند. در صورتی که این تصور کاملا اشتباه است و حتی راه رفتن در آب هم برای افراد ورزشی مفید محسوب می شود.

ادامه مطلب

روغن خراطین یک روغن شگفت انگیز برای بدنسازان

روغن خراطین  یک روغن شگفت انگیز برای بدنسازان

سالهای سال در طب سنتی آسیا و اروپا ، ازروغن خراطینبه عنوان بهترین درمان طبیعی کوچکی اندامها استفاده می شده است. در طب سنتی از این روغن جهت افزایش رشد و حجم موضعی عضلات استفاده می گردیده که امروزه اثرات شگفت انگیز آن شناخته شده است

ادامه مطلب

خواص ماهی برای بدنسازان

ماهی جزء سالم‌ترین خوراکی‌های روی سیاره‌ی زمین است. این ماده‌ی خوراکی سرشار از مواد مغذی مهمی هم‌چون پروتئین و ویتامین D است. هم‌چنین ماهی بهترین منبع اسیدهای چرب امگا-۳ است، که برای مغز و بدن دارای اهمیت باورنکردنی است

ادامه مطلب

نمک با شیطونی های فراوان در بدن بدنسازان

نمک با شیطونی های فراوان در بدن بدنسازان

نمک یک ماده ضروری برای بدن است که کمبود آن موجب بیناری های زیادی میگردد و همچنین زیاد مصرف کردن ان عوارض جبران ناپذیری دارد، معمولا بدنسازان و ورزشکاران از مصرف نمک منع میشوند اما ما در این متن شمارا  از تمامی جنبه های نمک آگاه میکنیم.

ادامه مطلب

برنامه تمرینی سینه بیگ رامی

بیگ رامی با ۱۸۰ متر قد و ۱۴۳ کیلو وزن به یک غول در دنیای پرورش اندام شبیه شده است که با قرار گرفتن در کنار دیگر قهرمانان این مطلب به وضوح قابل مشاهده می باشد،عضلا سینه وی بسیار حجیم و زیبا میباشد و به طور شگفت انگیزی پرورش یافته است.

ادامه مطلب

خواص درمانی چای سبز

خواص درمانی چای سبز

چای بعد از آب در کشور ایران و اکثر کشورهای اسیایی پر مصرف ترین نوشیدنی به حساب میاید که انواع مختلفی دارد در این میان چای سبز دارای خواص دارویی و درمانی زیادی است از این رو در کل جهان دارای طرفدار های بسیاری میباشد و مصرف آن به شدت توصیه میگردد.

ادامه مطلب

برنامه حجمی سرشانه

برنامه حجمی سرشانه
 
مهم نیست که عضلات دست، سینه یا پشت شما چه میزان بزرگ باشد تا زمانی‌ که سرشانه‌هایی کامل و حجیم نداشته باشید زیبایی بالا تنه شما کامل نخواهد بود، پس با ما برای ساخت سرشانه هایی حجیم و زیبا قدم بردارید.

ادامه مطلب

حلقه هلاهوپ برای آب کردن چربی شکم و پهلو

امروزه حلقه زدن با حلقه های لاغری وزن‌دار یا هولاهوپ‌های وزن‌دار به یکی از ورزش‌های همه‌گیر در بین اقشار مختلف جامعه تبدیل شده است. خانم‌هایی که فرصت انجام ورزش روزانه را در بیرون از منزل ندارند، کار با حلقه های لاغری را بسیار مفید، کارآمد و مقرون به صرفه یافته‌اند. اگر شما نیز می‌خواهید برای لاغری شکم و پهلوهایتان حلقه زدن با حلقه های لاغری وزن دار را آغاز کنید، پیشنهاد می‌کنیم قبل از شروع این ورزش موثر و جذاب، نکات زیر را در نظر بگیرید.

ادامه مطلب

0
به اشتراک بزار