دانستنیها

تمرینات منظم و صبر دو اصل جدانشدنی بدنسازی

دو فاکتور بسیار مهم که باعث رشد عضلات میشود مرینات منظم و صبر است که متاسفانه بسیار نایاب و کمیاب شده در حالی که همین دو فاکتور مهم می تواند شما را به نتیجه دلخواهتان برساند مخصوصا اگر تغیه سالم و مناسب اصل جدانشدنی پرورش اندام به این دو فاکتور افزوده شود.

ادامه مطلب

راه های جلوگیری از آلزایمر

راه های جلوگیری از الزایمر

بیماری آلزایمر 2 تا 5 درصد اشخاص مسن را دربر می‌گیرد و گاهی هم بر اشخاص جوانتر حمله می‌کند. به نظر می‌رسد که بیماری آلزایمر در اثر فاسد شدن سلولهای منطقه هیپو کامپ که معمولا مقدار زیادی استیل کولین تولید می‌کنند بوجود می‌آید.و موجب میشود فرد کم کم به سرعت های متفاوتی حافظه خود را از دست بدهد و دچار گیجی و فراموشی در مکان زمان و یا حتی اسم و فامیل خود شود.

ادامه مطلب

غذاهایی که استرس را کاهش میدهد

غذاهایی که استرس را کاهش میدهد

استرس به این معناست که تمام بدن به همراه مغز برای مقابله با یک تهدید بسیج می­شوند. برای اینکه بتوان فرار کرد یا از خود دفاع نمود ضربان قلب افزایش می­یابد و سوخت وساز بدن تغییر می­کند به گونه ای که عضله­ها از انرژی سهل الوصولی برخوردار می­شوند. وقتی مغز کاملا بر روی وضعیت تهدید آمیز متمرکز می­شود تا از آن اجتناب کند حواس پنجگانه انسان جمع می­شود.

ادامه مطلب

خواص شگفت انگیز زیتون

خواص شگفت انگیز زیتون

درخت زیتون خاص نواحی آب و هوایی مدیترانه ای یا شبه مدیترانه ای می باشد و با کیفیت ترین زیتون دنیا در فاسطین، لبنان و ایتالیا به دست می آیددر ایران منطقه طارم در زنجان، رودبار و منجیل در گیلان و استان فارس زیتون برداشت می شود و از ان فرآورده ها از قبیل روغن زیتون، زیتون پرورده، زیتون شکسته به دست می آید.

ادامه مطلب

اهمیت ریکاوری در بدنسازی

اهمیت ریکاوری در بدنسازی

هر بار که شما تمرین می کنید در واقع شما بدن خود را تحت فشار و استرس بسیار بالایی قرار می دهید. شما به فیبرهای عضلانی خود آسیب می زنید و بدن را از ذخایر گلیکوژن خالی می کنید و ضربان قلب خود را بالا می برید.

ادامه مطلب

حرکات تسکین دهنده درد شانه

 حرکات تسکین دهنده درد شانه

بسیاری از افراد هستند که از دردهای خود شاکی هستند و مدام از این دکتر به آن دکتر می روند تا راه حلی برای کاهش درد خود پیدا نماید، اما غافل از اینکه بسیاری از این دردها را می توان به راحتی آب خوردن با انجام چند حرکت ورزشی درمان نمود.

ادامه مطلب

برنامه مخصوص پا فیل هیث

فیل هیث با قد 173 سانتی متر و وزن 111 کیلوگرم و وزن مسابقه ای 97 کیلوگرم از ورزشکاران خوش استیل حال حاضر می باشد که کمر باریک و عضلات فوق العاده پشت بازویش او را از دیگر ورزشکاران رشته پرورش اندام متمایز میکند.

ادامه مطلب

0
به اشتراک بزار