ورزش هوازی به ورزشی می گویند که بر اثر آن ضربان قلب شما برای مدتی بالا رود. وقتی ورزش هوازی محسوب می شود که طی آن عضلات بزرگ بدن را در زمان مشخص (و نه خیلی کوتاه) به کار می برید به طوری که ضربان قلب شما حداقل ۵۰% حالت حداکثر خود باشد.

 L-Glutamine  یک اسید امینه غیر ضروری در بدن می باشد و فراوان ترین و موثر ترین اسید آمینه موجود در خون است. گلوتامین با ذخیره ی آب در عضلات مراحل سنتز پروتئین و رشد عضلانی به ارمغان می آورد. در صورتی که مقادیر گلوتامین در بدن کاهش یابد تعادل آب و حفظ آن در عضلات با مشکل مواجه می گردد و همچنین باعث از دست رفتن حجم عضلات میشود لذا برای ورزشکاران بخصوص پرورش کاران مصرف آن بسیار ضروری میباشد.

زنان ﺑﺎ ﺷﺮﻭﻉ ﺳﻦ ۴۰ ﺳﺎﻟﮕﯽ و مردان با شروع ۵۰ سالگی، ﻫﺮ ﺳﺎﻝﺣﺪﻭﺩ ﻧﯿﻢ ﮐﯿﻠﻮ ﺍﺯ ﺣﺠﻢ ﻋﻀﻼﺕ بدن ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻣﯽﺩﻫﻨﺪ.ﺑﻪ ﺟﺎﯼ عضلهٔ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺭﻓﺘﻪ، ﭼﺮﺑﯽ ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻦ ﻣﯽﺷﻮﺩ و ﺗﺎ ۸۰ ﺳﺎﻟﮕﯽ یک سوم ﻗﺴﻤﺖ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻣﯽﺭﻭﺩ.ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ﺳﺎﺭﮐﻮ ﭘِﻨﯿﺎ ﻣﯽﮔﻮﯾﻨﺪ.

در دوران نقاهت بیماری، اشتهای از دست رفته فرد افزایش یافته و این زمان بهترین فرصت برای جبران کمبود آب، ویتامین‌ها، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن است که در طول دوره بیماری به علت افزایش نیاز به مواد مغذی، آب و الکترولیت ناشی از سوخت و ساز بالا در بدن به میزان کافی جذب نشده‌اند.

قطعا یک بدنساز با موهای زیبا خوش فیگور تر از بدنسازی با موهای یکی در میان است ، پس شاید بهتر باشد برای موهای شما هم مطلبی درج کنیم و توصیه هایی کنیم تا در کنار رسیدی به تغذیه و تمرین هایتان برای موهایتان هم کاری کرده باشیم.

وجود مضرات استرس برای همه ی ما کاملا آشنا و مشخص است و میدانیم استرس چه بلاهای شدیدی را بر سر سلامتی بدن ما میاورد، لذا شاید بهتر باشد با خوراکی ها طبیعی که استرس را کاهش میدهند آشنا شویم.

این روز ها به دلیل وجود ویروس کرونا در جهان سلامت سیستم ایمنی بدن ما بیش از قبل مهم و قابل توجه است، لذا بهتر است برای کاهش خطر ابتلا به این ویروس سیستم ایمنی بدن خود را چک کنید و با تغذیه مناسب ان را بهبود ببخشید و تا جای ممکن تقویت کنید.

در شرایط فعلی، بیشترین چیزی که همه ما بهش احتیاج داریم اطلاعات علمی صحیح است، پس بهتر است با اطلاعاتی دقیق و صحیحی درباره این ویروس آشنا شوید