تمرین بدنسازی

تمرین بدنسازی

برنامه حجمی عضلات جلو بازو

برنامه تمرینی عضلات بازو

عضلات جلو بازو از محبوب ترین عضلات نزد عوام و علاقه مندان و فعالان بدنسازی و پرورش اندام است، نمایان شدن و حجیم شدن این عضله تحت تاثیر تقویت ماهیچه ای  طویل است  که در جلوی استخوان بازو قرار دارد و از یک طرف یه آرنج و از طرف دیگر به سرشانه متصل میشود.

برنامه حجمی و کات کردن سینه + فیلم

عضلات سینه
نماد بدنی زیبا و قدرتمند داشتن عضلات پهن و خطی سینه است که  نه تنها اندام شما را زیبا میکند بلکه  باعث نمایان شدن دیگر عضلاتتان همچون عضلات سر شانه و بازو ها  نیز میگردد، داشتن عضلات قوی سینه نیازمند تمرین درست و حرفه ای است بنابراین ما به شما چند تمرین فوق العاده کار آمد عضلات سینه را معرفی میکنیم، برای مدت زمان مشخصی این برنامه تمرینی بدنسازیرا در دستور کار خود قرار دهید تا نتایج آن شما را شگفت زده کند.

پرورش اندام در خانه برای بانوان

پرورش اندام در خانه برای بانوان

انجام حرکات ورزشی مناسب و آسان در منزل می تواند برای پرورش اندامی زیبا و سالم به بانوان کمک شایانی کند این حرکات ورزشی به کسانی که نیاز به تمرین بیش تر دارند و یا کسانی که به هر دلیلی وقت و هزینه کافی برای باشگاه را ندارند توصیه می شود .
حرکات ورزشی بسیار ساده با کمترین امکانات در منزل می تواند راهی آسان و کم هزینه برای علاقه مندان به پرورش اندام باشد، اما دقت کنید که این حرکات باید به صورت صحیح ، درست و به جا انجام شود تا نه تنها آسیبی به بدن شما وارد نشود بلکه به شکل گیری و سفت شدن غضلات کمک شایانی گردد.

تمرین بدن سازی فوق حرفه ای + فیلم

تمرین بدنسازی فوق حرفه ای

تمرین ورزشی و انجام حرکات بدنسازی کاری  می باشد که همه ی علاقه مندان به پرورش اندامبرای رسیدن به بدنی ایده آل آن را انجام میدهند ، اما در این میان عده ای موفق تر میباشند، یکی از راز های این موفقیت اینجا پیش ماست پس آن را بخوانبد و دنبال کنید تا بدن رویایی خود را بسازید.

تمرین بدنسازی جهت پرورش عضلات پا + ویدیو

تمرن عضلات پا

انجام تمرینات بدنسازی پا به علت تحمل وزن بدن  توسط پاها همیشه با سختی خاصی همراه می باشد، اما اگر هدف شما داشتن پاهایی خوش فرم و بدنی متعادل و پرورش یافته است سعی کنید تمرینات مخصوص پا را به درستی و مکرر انجام دهید.

تمرینات زیر شکم

  •  آیا شما هم در زیر شکمتان چربی اضافه دارید ؟
  • آیا گمان میکنید هیچ گاه نمیتوانید از شر چربی های زیر شکمتان خلاص شوید ؟
  • آیا میخواهید شکمی صاف و عضلانی داشته باشید ؟

سیستم تمرینی هرمی کاهشی + ویدیو

سیستم تمرینی هرمی کاهشی

سیستم تمرینی هرمی کاهشی یا معکوس یک نوع سیستم تنظیم برنامه بدنسازی و پرورش اندام است که بر پایه کاهش وزنه و افزایش ست تمرین برنامه ریزی می گردد و این سیستم به دلیل رساندن عضله به بالاترین حد خستگی روشی ایده آل برای افزایش اندازه عضلات است.

شش تکه کردن شکم و سیکس پک

آیا شما نیز جزء آن دسته از افرادی هستید که ساعت ها وقت خود را در باشگاه برای ساخت عضلات شکم صرف میکنید و به دنبال سیکس پک و عضله سازی شکم هستید ؟؟؟

فرم دهی عضلات باسن برای بانوان

فرم دهی عضلات باسن

اگر شما به فرم دهی قسمت خاصی ازبدنتان فکر میکنید پس لازم است قسمتی از تمرینات ورزشی خود را به صورت کاملا حرفه ای و با برنامه ریزی دقیق به این امر اختصاص دهید ، چنانچه قصد شکل دهی عضلات باسن رادارید پس باید دست به کار شوید و تمرینات خود را بر این هدف متمرکز کنید.

هفت ویژگی تمرین بدنسازی با دمبل + فیلم

تمرین بدنسازی با دمبل

تمرین با دمبل بدنسازی در ایجاد تعادل در بدن و شکل دهی به ماهیچه و عضلات بدن نسبت به سایر گزینه ها از برتری ویژه ای برخوردار است ، به دلیل اینکه هر دو قسمت عضله جفتی، میزان وزنه ای برابر را جا به جا می کنند، درحالی که میله هالتر و دستگاه بدنسازی احتمال دارد فشار تقسیم شده بر بدن را به شکل نابرابر تقسیم کند و عضلات راست و چپ بدن  غیر همانند پرورش بیابند.

ورزش TRX

TRX

Trx از جمله ورزش های توسعه یافته می باشد که از سنگینی وزنه ها و دمبل ها به دور می باشد. این ورزش نوین که نام آن مخففTotal Body Resistance Exercise میباشد ورزش است بر پایه وزن بدن و حفظ تعادل که توسط بندهای کششی آویزان شده از سقف و یا دیوار به انجام می رسد.