اهمیت تنظیم برنامه تمرینی پرورش اندام
آیا تا با حال به این موضوع بر خورده اید که علارقم صرف مدت زمان زیادی برای تمرینات ورزشی پرورش اندام نتیجه دلخواه خود را نمی گیرید ؟؟؟
آیا تا با حال به این موضوع بر خورده اید که علارقم صرف مدت زمان زیادی برای تمرینات ورزشی پرورش اندام نتیجه دلخواه خود را نمی گیرید ؟؟؟
عضلات پا ، یکی از مهمترن بخش های بدن در طول تمرینات است ، این عضلات که تاثیر بسیار بالایی در زیبایی کل بدن شما دارند نیازمند وقت گذاشتن و تمرینات تخصصی هستند تا بتواند علاوه بر تکمیل زیبایی و حرفه ای بودن بدن شما وظایف خود را در طول کلیه تمرینات به خوبی انجام دهند چرا که زمانی که شما حجم بدن خود را افزایش میدهید پا ها ناخودآگاه باید وزن بیش تری تحمل مینمایند.
برنامه بدنسازی زیر مخصوص افراد مبتدی هست که تازه شروع به ورزش بدنسازی کرده اند در نظر داشته باشید قبل از شروع تمرینات 20 دقیقه خود را با حرکات کششی و مناسب گرم کنید .
عضلات پشت جزو عضلات خلفی تنه به حساب می آیند و شامل هشت عضله ذوزنقه، پشتی بزرگ، متوازی الاضلاع، گوشه ای، دندانه ای خلفی فوقانی، دندانه ای خلفی تحتانی، پشتی دراز و مربع کمری ما هستند.
تفیک سازی عضلات امر مهمی می باشد که بسیاری از پرورش کاران و بدنسازان حرفه ایبرای نمایش بهتر بدن و عضلاتشان به دنبال آن میباشند، دستیابی به این امر نیازمند برنامه تمرینی ویژه ای می باشد که بدون اجرای آن شما هرگز نمیتوانید عضلات خود را تفکیک کنید.
حجیم کردن عضلاتو سپس کات کردن آنها هدف اصلی بدنسازی و پرورش اندام است، اگر شما در مرحله کات کردن هستید و در واقع از پس حجیم کردن و عضلانی کردن باروها و بدنتان به خوبی بر آمده اید پس باید برنامه بدنسازی خود را متناسب با مرحله ای که در آن قرار دارید تغییر دهید.
چربی های پهلو یکی از سمج ترین چربی هایی است که شاید آب کردن آن برای تان کمی مشکل باشد، باید بدانید عوامل متعددی مانند افزایش سن، سوخت و ساز نامناسب یا ژنتیک در داشتن این چربی ها دخالت دارند. اما نباید تأثیر تلاش خود را برای آب کردن آن ها نادیده بگیریم. چربی پهلوها علاوه بر اینکه باعث نازیبایی اندام می شود باعث بروز مشکلاتی در سلامتی نیز می شوند. چون ما را در معرض بیماری های قلبی، دیابت و فشارخون بالا قرار می دهند.