YOU DON'T FIND WILLPOWER

YOU CREATE IT

YOUR BODY IS A REFLECTION OF YOUR

LIFESTYLE

DON'T WISH FOR IT

WORK FOR IT

I DON'T STOP WHEN I'M TIRED

I STOP WHEN I'M DONE

آخرین ویدیوهای بدنسازی

ویدیو

ویدیو آموش تصویری تمرینات مناسب شکم و سیکس پک

ویدیو آموزشی تمرینات ساده ساخت سیکس پک

خرداد 19, 1397
اگر به دنبال حرکات ورزشی مناسب برای تخت کردن شکم و حتی ساخت سیکس پک با کمترین…
1594
شیک پروتئین | سعید اردلان

چطوری بدون پودر پروتئین، یه شیک پروتئین درست کنیم؟! این ویدیو رو ببینید

اسفند 12, 1396
من یک راه برای ایجاد یک شیک پروتئین را به شما نشان می دهم،پودر پروتئین اختیاری…
2982
دالاس مک کارور

دالاس مک کارور + ویدیو

اسفند 08, 1396
دالاس مک کارور از پرورشکاران و قهرمانان محبوب و معروف نسل جدید پرورش اندام بود…
1208
۶ کاری که هرگز بعد از غذا خوردن نباید انجام داد

ویدیو شش کاری که هرگز بعد از غذا خوردن نباید انجام داد

بهمن 25, 1396
آدم ها معمولا بعد از خوردن شام روی زمین دراز میکشن یا روی صندلی لم میدن، اما…
1259

مکمل های ورزشی و غذایی

مکمل ها

پروتئین ایزولیت خالص

اگر به دنبال یک پروتئین خالص با بیش ترین بازدهی برای پرورش اندام می گرید باید…
1043

پروتئین وی 80 (Anabolic Whey 80)

bcaa ، Amino Tech Complex و پروتئین هریک به تنهایی خواص بسیار زیادی برای…
202

گلد گینر5500 پروبادی

گلد گینر 5500(Gold Gainer- 5500 G Probody) محصول بی نظیر شرکت پروبادی یک محرک…
633

مکمل غذایی L-Glutamine ( گلوتامین )

گلو تامین یک اسید امینه غیر ضروری در بدن می باشد و فراوان ترین و موثر ترین اسید…
1198

برنامه های تمرینی و غذایی

بذنامه بدنسازی

5 حرکت دمبل جهت پرس سینه

تمرین با دمبل بدنسازی در ایجاد تعادل در بدن و شکل دهی به ماهیچه و عضلات بدن…
165

تمرینات موثر برای عضلات همسترینگ

معمولا این عضله به دلایلی، نسبت به گروه عضلات دیگر کمتر توجه و یا شایدم این…
142

تمرین حجمی سرشانه با شاون ری

شان ری یکی از قدیمی ترین و با پشتکار ترین شرکت کنند گان مسابقات مسترالمپیا می…
239

برنامه تمرینی عضلات پا همراه با فیل هیث

بسیاری اعتقاد دارند فیل هیث مستعدترین حرفه ای سالهای اخیر است پیشرفت او فوق…
276

آخرین مطالب

  • غذاهای رژیمی خوش مزه برای دوران کاهش وزن

    هنگامی که اسم غذاهای رژیمی به میان می آید همه ی ما یاد غذاهای آب پز و بدمزه می افتیم غافل از اینکه غذاهای رژیمی بسیار خوش مزه ای نیز هست که ما با دستور پخت آنها آشنا نیستیم، ما در این مطلب سعی کردیم چندید غذای خوشمزه برای دوران کاهش وزن به شما پیشنهاد دهیم با ما همراه باشید.

    ادامه مقاله

  • حرکات ورزشی مناسب برای آب کردن چربی های پهلو

    شما میتوانید چربی پهلو های خود با انجام بیست دقیقه ورزش درخانه آب کنید و برای همیشه از شر آنها خلاص شوید ، ما به شما بهترین حرکات ورزشی برای آب کردن چربی پهلو ها را معرفی میکنیم.

    ادامه مقاله

  • آزمون مجدد مربیگری درجه 3

    به گزارش سایت رسمی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام، اسامی متقاضیان حضور در آزمون مجدد مربیگری درجه 3 پرورش اندام اعلام شد. متقاضیانی که از تاریخ 20 لغایت 27 آبان ماه فرصت دارند با مراجعه به سامانه ملی بدنسازی و پرورش اندام به آدرس Http://Portal.Iranbbf.ir جهت تکمیل پروسه واریز هزینه ثبت نام، اقدام و برگه ورود به جلسه دریافت نمایند.

    ادامه مقاله

  • فواید بدنسازی

    حفظ سلامتی، یک فاکتور ضروری برای همه است. برای آنکه از سلامت‌مان اطمینان حاصل کنیم، انجام فعالیت فیزیکی مطلوب، بسیار مهم است. بدنسازی، یکی از فعالیت‌های فیزیکی جامع است که می‌توان آنرا برای سالم و فعال ماندن عضلات، انجام داد.

    ادامه مقاله

  • لزوم مصرف پروتئین قبل از خواب برای بدنسازان

    یا در دوران بدنسازی خوردن پروتئین قبل از خواب به ساخت عضله کمک می کند یا فقط چربی سازی می کند؟ این سوال یکی از چالش برانگیز ترین سوالات بین علاقه مندان به ورزش پرطرفدار و رقابت طلب بدنسازی است.

    ادامه مقاله

  • آیا هوازی با شکم خالی چربی بیشتری میسوزاند؟

    هنگامی که شما از خواب بر میخیزید بدن شما حدود 6 الی 12 ساعت میباشد که هیچ گونه مواد غذایی دریافت نکرده است و  تخلیه ذخایر گلیکوژن و سطح کم انسولین در صبح  موجب میشود هنگامی که شما ناشتا و بدون خوردن صبحانه شروع به فعالیت هوازی میکنید بدن برای تامین انرژِی از دخایر چربی استفاده میکند و این موجب کاهش چربی ها و سوزاندن آنها میشود.

    ادامه مقاله

  • 5 حرکت دمبل جهت پرس سینه

    تمرین با دمبل بدنسازی در ایجاد تعادل در بدن و شکل دهی به ماهیچه و عضلات بدن نسبت به سایر گزینه ها از برتری ویژه ای برخوردار است ، به دلیل اینکه هر دو قسمت عضله جفتی، میزان وزنه ای برابر را جا به جا می کنند، درحالی که میله هالتر و دستگاه بدنسازی احتمال دارد فشار تقسیم شده بر بدن را به شکل نابرابر تقسیم کند و عضلات راست و چپ بدن  غیر همانند پرورش بیابند.

    ادامه مقاله

  • تمرینات موثر برای عضلات همسترینگ

    معمولا این عضله به دلایلی، نسبت به گروه عضلات دیگر کمتر توجه و یا شایدم این فراموش شده. قدم‌ها و یا نکاتی در مورد این عضله و چگونه تحت فشار قرار دادن این عضله برای شما شرح خواهیم داد:

    ادامه مقاله

  • بارفیکس حرکتی معجزه آسا

    حرکت برفیکس به معنی بالا کشیدن وزن کامل بدن بر خلاف جاذبه زمین که عضلات لاتیسموس را به آتش می‌کشد و البته لازم به ذکر نیست که این حرکت عضلات متعددی را تحت فشار و تحریک قرار می‌دهد از عضلات تثبیت کننده شانه گرفته تا عضلات بازو و ساعد و حتی عضلات میان تنه و به دلیل تمام این خصوصیات بارفیکس می‌تواند و باید به عنوان یکی از اجزای ثابت هر برنامه تمرینی در نظر گرفته شود.

    ادامه مقاله

    همه چیز در مورد مکمل ها

    بیشتر بدانید