YOU DON'T FIND WILLPOWER

YOU CREATE IT

YOUR BODY IS A REFLECTION OF YOUR

LIFESTYLE

DON'T WISH FOR IT

WORK FOR IT

I DON'T STOP WHEN I'M TIRED

I STOP WHEN I'M DONE

آخرین ویدیوهای بدنسازی

ویدیو

آموزش ددلیف با ویدیو برای مبتدی ها

فروردين 18, 1398
ددلیفتاز پایه‌ای‌ترین حرکات بدنسازی میباشد و فوق العاده کارآمد است که گروه…
362
برای بدنساز شدن سرسخت باشیدلزوم نظم پشتکار و سرسختی و استمرار برای بدنسازی و پرورش اندام حرفه ای

برای بدنساز شدن سرسخت باشید

اسفند 07, 1397
یکی از مهمترین ارکان پیشرفت در ورزش پرورش اندام ، تمرینات منظم و با ثبات است که…
347
عضلات درگیر در پرش سرشانه با هالتر

آموزش پرس سرشانه با هالتر + ویدیو

بهمن 09, 1397
پرس سرشانه با هالتر یکی از تمرینات مورد علاقه بدنسازان است که معمولا در برنامه…
593
مواد غذایی مناسب در دوران حجم + ویدیو

مواد غذایی مناسب در دوران حجم + ویدیو

آذر 10, 1397
تغذیه یک اصل جدانشدنی از بدنسازی است که همیشه مکمل ورزش و تمرین است ، بدون…
1033

مکمل های ورزشی و غذایی

مکمل ها

مکمل غذایی و ورزشی کربوهیدرات کربوناکس

انجام تمرینات سنگین بدنسازی و پرورش اندام نیاز به نیروی مضاعف دارد این نیرو را…
489

مکمل غذایی و ورزشی سل تچ

کراتین سل تچ یک کراتین فوق العاده کار آمد و صددرصد موثرتر از کراتین معمولی است…
1582

ویتامین E و تاثیر آن در پرورش اندام

ویتامین E یک ویتامین مفید و موثر در بدن می باشد که به دلیل خاصیت آ نتی اکسیدانی…
3734

سدیم (نمک)

یک عنصر ضروری برای بدن است . سدیم مهمترین الکترولیت موجود در بدن می باشد .…
69

برنامه های تمرینی و غذایی

بذنامه بدنسازی

برنامه بندسازی مخصوص مبتدیان

بهترین راه برای دریافت برنامه بدنسازی مناسب با بدنتان مراجعه به یک برنامه نویس…
94

برنامه حجمی عضلات پا

مدت ها پیش اغلب ورزشکاران چه در سطوح حرفه ای و چه در سطح آماتور، تمرکز تمرینات…
125

برنامه بدنسازی هفتگی برای مبتدی ها

برنامه بدنسازی مناسب برای افراد مبتدی برای مدت 6 هفته، اما همانطور که میدانید…
218

برنامه نیمه سنگین مخصوص پرورش عضلات پشت

عضلات پشت در بدنسازی از اهمیت والایی برخوردار است که گاهی اشتباها کم اهمیت جلوه…
216

آخرین مطالب

  • مواد غذایی ای که بر خواب شب تأثیرات منفی دارند

    کیفیت خواب امری است که نه تنها شما را برای اغاز یم روز جدید آماده میکند بلکه بر سلاکتی شما نیز تاثیرات زیادی دارد، تغذیه سالم بر این امر تاثیر زیادی دارید بنابر این از مصرف مواد غذایی ای که بر خواب شب شما تأثیرات بسیار منفی دارند بپرهیزید.

    ادامه مقاله

  • منحصر به فرد های پروبادی

     منحصر به فرد های پروبادی که تولیدات این کمپانی را در رده خاصی از محصولات قرار میدهد با دو عدد از این مکمل های منحصر به فرد و خاص آشنا شوید 

    ادامه مقاله

  • دارچین چربی سوز

    دارچین ادویه خوش طعم و بویی است که علاوه بر طعم دادن به غذا باعث بالا رفتن متابولیسم و چربی سوزی و لاغری میگردد از این رو بهتر است با بیشتر با خواص این ادویه چربی سوز آشنا گردید.

    ادامه مقاله

  • رقابت های قهرمانی کشور 17 لغایت 19 مهر ماه برگزار خواهد شد.

    به گزارش سایت رسمی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام، به دلیل در پیش رو بودن ایام سوگواری سید و سالار شهیدان حسین ابن علی (ع) رقابت های قهرمانی کشور انتخابی تیم های ملی جهت حضور در رقابت های جهانی فجیره امارات طی روزهای 17 لغایت 19 مهر ماه برگزار خواهد شد.

    ادامه مقاله

  • خرمای شگفت انگیز

    خُرما با نام علمی Phoenix dactylifera گیاهی تک‌لپه‌ای و گرمسیری جزو تیره نخل‌ها است که میوه‌اش خوراکی و دارای هسته‌ای سخت، پوستی نازک و طعمی شیرین است و شکل خوشه‌ای بزرگ از شاخه آویزان می‌گردد، ارتفاع نخل به ۱۰ تا ۲۰ متر یا بیشتر می‌رسد.

    ادامه مقاله

  • فواید و مضرات طالبی

    طالبی میده است که در زورهای تابستان طرفدار های زیادی دارد این میوه به صوررت فالوده و آب میوه نیز در این روز ها زیاد مصرف میگردد، پس بهتر است با خواص آن آشنا گردید:

    ادامه مقاله

  • آهن

    افراد زیادی به گمان آنکه مواد غذایی حاوی آهن مصرف می کنند، خود را مصون از عوارض کمبود این ماده مهم می پندارند اما به دلیل ناآگاهی و یا عدم رعایت در زمان مصرف مواد غذایی حاوی آهن و یا موادی قبل و بعد از آنها که می تواند اثر آهن را خنثی کند، عده زیادی با مشکل کمبود آهن روبرو هستند.

    ادامه مقاله

  • با این مواد غذایی جلوی گرمازدگی را بگیریم

    گرمازدگی موقعیتی حادّ و تهدید کننده زندگی است که در این حالت سیستم تنظیم کننده دمای بدن ، به دلیل قرار گرفتن طولانی مدت در هوای گرم یا تولید بیش از حدّ گرما در بدن و یا وجود هر دو حالت ، از کار می افتد.درحالت گرمازدگی بدن نمی تواند گرمای اضافی خود را دفع کند، در نتیجه دمای بدن خیلی افزایش می یابد که می تواند اندام های اصلی را تخریب کند.

    ادامه مقاله

  • خوردن آب سرد ممنوع

    در روزهای گرم تابستان هرگز آب سرد نخوری زیرا برای بدن بسیار مضر است و سلامت جسمانی شما را تهدید میکند ما در این مطلب دلایل آن را شرح دادیم تا با آگاهی بیشتر نسبت به مصرف آب یخ تجدید نظر کنید :

    ادامه مقاله

    همه چیز در مورد مکمل ها

    بیشتر بدانید