بر خلاف باور عمومی که هندوانه تنها از آب و قند تشکیل شده است، این میوه محبوب تابستانی سرشار از مواد مغذی است. هندوانه سطوح بالا از ویتامینها، مواد معدنی و آنتی اکسیدانها را ارائه میکند، در شرایطی که کالری کمی دارد.
مدت ها پیش اغلب ورزشکاران چه در سطوح حرفه ای و چه در سطح آماتور، تمرکز تمرینات و اهداف خود را بروی عضلات بالاتنه می نهادند اما با توجه به پیشرفت علم بدنسازی عضلات پا به یکی از مهمترین عضلات در بدن تبدیل شده اند که خوش فرم کردن آنها نیازمند تمرینات زیادی میباشد.
دانلود آهنگ آرش و پیت بول بنام گله گله
Download Song Arash & Pitbull Called World Cup 2018 Goalie Golie
Ayla _ Ben Nicky & Luke Bond Remix
دانلود آهنگ بدنسازی (ریمیکس) جدید و بسیار زیبای Ben Nicky & Luke Bond به نام Ayla
چه غذاهایی برای دوران پریودی بهتر است
دوران پریودی میتواند برای بانوان دوران سخت و همراه با درد و رنج باشد بدن خانم ها در این دوران دارای تغییرات هورمونی زیادی میشود و خون از دست دادن میتواند موجب کمبود بعضی از منابع بدن شود. لذا باید بانوان عزیز در این دوران حسابی مراقب برنامه غذایی خود باشند و از این طریق بدن را تا جای ممکن حمایت کنند. پس با مواد غذایی مناسب این دوران آشنا شوید.
برنامه فوق العاده برای ساخت باسن
اگر شما به فرم دهی قسمت خاصی ازبدنتان فکر میکنید پس لازم است قسمتی از تمرینات ورزشی خود را به صورت کاملا حرفه ای و با برنامه ریزی دقیق به این امر اختصاص دهید ، چنانچه قصد شکل دهی عضلات باسن رادارید پس باید دست به کار شوید و تمرینات خود را بر این هدف متمرکز کنید.
با این مواد غذایی جای جوش و لک را از بین ببرید
گاهی به جای ماندن جای جوش لک دوران بلوغ ، تغییرات هورمونی، گرمی ها و یا دوران قاعدگی مارآزرده خاطر میکند و نیازمند مراجعه به دکتر پوست میکند ، غافل از اینکه گاهی میتوان با مواد خوراکی طبیعی این اثرات را از صورت پاک نمود.
با این ۱۰ غذای ضد سرطان به جنگ سرطان سینه بروید
تغذیه مناسب میتواند شما را از بسیاری از بیماری ها نجات دهد و سلامت بدن را تضمین کنید ، مواد غذایی سالم ، تازه و مناسب با سن و بدن انسان میتواند کمک شایانی به جلوگیری از انوع سرطان ها کند، ما در این مطلب اختصاصی به مبارزه با سرطان سینه بانوان از طریق خوردن مواد غذایی مناسب و مفید میپردازیم.
تمرینی برای لاغر کردن ران و باسن
ران و باسن یکی از قسمت هایی از بدن است که علاوه بر شکم, به سرعت دچار چاقی می شود. از آن جایی که ورزش یکی از موثرترین روش های لاغری به شمار می رود, جهت کوچک کردن ران و باسن نیز می توان از تمرینات ورزشی موثری بهره گرفت.
مواد غذایی که شما را زودتر پیر میکند
زیبایی امری است که همیشه مورد توجه بشریت بوده است، مواد غذایی سالم نه تنها به داشتن بدنی متناسب و سالم کمک میکنند بلکه به کمک شما می آیند تا روند پیری و چروک شدن پوست را به تاخیر بیاندازید.اما این بار میخواهیم به شما بگوییم چه چیزی نخورید تا زیبا و جوان بمانید.
۱۰ مراقبت سالیانه که زنان برای سلامتی خود باید انجام دهند
بانوان ما رکن اصلی خانواده هستند و سلامت آنها سلامت کل خانواده را در پی دارد، لذا باید بسیار مراقب سلامتی خود باشند. مراقبت های سالیانه یکی از مهم ترین فاکتور های حفظ سلامت میباشد.
فرم دهی و آب کردن عضلات بازو
بسیاری از خانم ها از چربی های شل بازوهایشان شکایت دارند و به دنبال راه حلی برای آب کردن آنها هستند تا بتوانند از فرم بهتری در بازو ها بهره ببرند برای آب کردن چربی های شل و اضافه بازو میتوانید از تمرینات زیر کمک بگیرید.
بیوگــرافی سعیـد اردلان
سعید اردلان | Saeed Ardalan
سعید اردلان قهرمان رشته پرورش اندام ایران در ۱۱ دی سال ۱۳۶۶ در تهران متولد شد وی به دلیل علاقه فراوانش به ورزش از همان کودکی تمرینات بدن سازی را با پدر بزرگ خود آغاز نمود و در سن ۱۳ سالگی به سمت ورزش بوکس تمایل پیدا کرد و در این رشته ورزشی فعالیت مختصری داشت، اما سرانجام در سن ۱۴ سالگی به علت دارا بودن عضلاتی کشیده و علاقه و استعداد فراوانی که داشت راه خود را به رشته پرورش اندام با هدف حرفه ای شدن باز کرد و پا در عرصه پرورش اندام ایران گذاشت.
به لطف و عنایت خداوند و تلاش های همراه با پشتکارش در این رشته موفق به کسب عناوین متعدد قهرمانی شد.
سعید اردلان کار خود را با شرکت در مسابقه جوانان توابع استان تهران در سن ۱۶ سالگی آغاز نمود و موفق به کسب عنوان قهرمانی شد. علاقه وافر وی به پیشکسوتانی چون یزدان راد، محسن یزدانی و سیامک شیراوند و قهرمانانی چون آرنولد و شان ری چراغ راه موفقیت سعید اردلان در رشته پرورش اندام شد.
سعید اردلان با قد ۱۷۷ سانتی متر و وزن مسابقاتی ۸۱ کیلوگرم در عرصه حرفه ای رشته پرورش اندام فعالیت نمود و تا کنون موفق به کسب مقام های متعددی از جمله کسب عنوان کسب مقام سوم مسابقات استان تهران تابستان ۱۳۸۵ ،کسب مقام دوم مسابقات انتخابی تیم ملی (کرمان) ۱۳۸۶ ، کسب مقام سوم مسابقات استان تهران بهمن ماه ۱۳۸۶، کسب مقام دوم مسابقات استان تهران بهمن ماه سال ۱۳۹۰ و .. شده است.
او در حال حاضر در محله منیریه تهران سکونت دارد و مشغول به فعالیت هایی نظیر پخش انواع مکمل های ورزشی و
مشاوره جهت برنامه ورزشی و غذایی است.