آهنگ بدنسازی

دانلود آهنگ آرش و پیت بول بنام گله گله

دانلود آهنگ آرش و پیت بول بنام گله گله

Download Song Arash & Pitbull Called World Cup 2018 Goalie Golie

دانلود

MC Kevinho Rabiola KondZilla

MC Kevinho Rabiola KondZilla

دانلود آهنگ بدنسازی MC Kevinho به نام Rabiola

 

دانلود

Ayla _ Ben Nicky & Luke Bond Remix

Ayla _ Ben Nicky & Luke Bond Remix

دانلود آهنگ بدنسازی (ریمیکس) جدید و بسیار زیبای Ben Nicky & Luke Bond به نام Ayla

 

دانلود

armin van buuren - orbion

armin van buuren - orbion

دانلود آهنگ جدید و زیبای armin vanbuuren به نام orbion

دانلود

 

بدنسازی بانوان

آموزش حرکت باسن کیک بک تک دمبل

آموزش حرکت باسن کیک بک تک دمبل

حرکت باسن کیک بک تک دمبل یکی از بهترین حرکات ورزشی برای شکل دهی و فرم دهی عضلات باسن است که در این مطلب بیشتر با این حرکت آشنا میشوید.

ادامه مطلب

مضرات رژیم های کم کالری بانوان

مضرات رژیم های کم کالری بانوان

کاهش وزن بر خلاف افزایش وزن می تواند مسیری چالش برانگیز باشد. کاهش وزن برای زنان به واسطه نقش هورمون ها دشوارتر نیز است. در همین راستا، کاهش وزن از طریق رژیم های غذایی بسیار سخت و کاهش قابل توجه کالری های دریافتی می تواند سلامت هورمونی و کلی بدن را در معرض خطر قرار دهد.

ادامه مطلب

آب کردن چربی ران پا

آب کردن چربی ران پا

برای اینکه بتوانید چربی ران خود را به طور موثر کم کنید و از بازگشت آن جلوگیری نمایید، باید یک رژیم غذایی سالم را دنبال کنید و ورزش‌های مناسبی را انجام دهید. حفظ این رویکرد نه تنها می‌تواند به آب شدن چربی ران کمک کند بلکه برای سلامت کلی بدن نیز بسیار مفید است.

ادامه مطلب

حرکات ورزشی مناسب برای آب کردن چربی های پهلو

حرکات ورزشی مناسب برای آب کردن چربی های پهلو

شما میتوانید چربی پهلو های خود با انجام بیست دقیقه ورزش درخانه آب کنید و برای همیشه از شر آنها خلاص شوید ، ما به شما بهترین حرکات ورزشی برای آب کردن چربی پهلو ها را معرفی میکنیم.

ادامه مطلب

بانوان چگونه باید برنامه اختصاصی بدنسازی تنظیم کنند؟

بانوان چگونه باید برنامه اختصاصی بدنسازی تنظیم کنند؟

بر کسی‌ پوشیده نیست که ساختار بدنی زنان و مردان با هم متفاوت می‌باشد. در سطح ژنتیکی‌، زنان دارای دو کروموزوم جنسی‌ یکسان (XX) هستند در حالی‌ که مردان دارای نوع متفاوتی کروموزوم‌های جنسی‌ (XY) هستند. تفاوت ژنتیکی‌ مردان و زنان از راه‌های بسیار زیادی خود را نشان میدهند، به طوری که مردان و زنان دارای تفاوت‌های فیزیولوژیکی، اسکلت ماهیچه ای و بیومکانیکی بسیار زیادی از هم هستند.

ادامه مطلب

چگونه چاق شویم ؟

چگونه چاق شویم ؟

چگونه چاق شویم-پنج مرحله برای افزایش وزن و چاق شدن وجود دارد که به این ترتیب است :

ادامه مطلب

میزان پروتئین مورد نیاز بانوان بدنساز

میزان پروتئین مورد نیاز بانوان بدنساز

بیشتر بانوان بدنساز برای مصرف پروتئین کمی به دلیل ترس از چاقی و اضافه وزن خساست به خرج میدهند، این در حالی است که بدن یک ورزشکار برای رسیدن به نتایج دلخواه و خوب به شدت به سوخت مصرفی که چیزی جز پروتئین نیست نیاز دارد.

ادامه مطلب

چربی سوزی و فرم دهی پهلوها

چربی سوزی و فرم دهی پهلوها

چربی های پهلو یکی از سمج ترین چربی هایی است که شاید آب کردن آن برای تان کمی مشکل باشد، باید بدانید عوامل متعددی مانند افزایش سن، سوخت و ساز نامناسب یا ژنتیک در داشتن این چربی ها دخالت دارند. اما نباید تأثیر تلاش خود را برای آب کردن آن ها نادیده بگیریم. چربی پهلوها علاوه بر اینکه باعث نازیبایی اندام می شود باعث بروز مشکلاتی در سلامتی نیز می شوند. چون ما را در معرض بیماری های قلبی، دیابت و فشارخون بالا قرار می دهند.

ادامه مطلب

تفاوت بدنسازی برای بانوان و آقایان

تفاوت بدنسازی برای بانوان و آقایان

مردها  به دلیل  هورمون های موثر بدنشان ، قدرت عضلانی و حجم توده بدنی روند نسبتا آسانتری برای تناسب اندام و چربی سوزی نسبت به زنان طی میکنند.آقایان عضله ها را راحت تر میسازند که آن هم باعث میشه راحت تر چربی بسوزانند و به اندامی متناسب برسند.
همچنین مردها قدرت بیشتری از زنها دارند و فشار بیشتر را سریعتر میتوانند تحمل کنند.این به این معنا نیست که زنان نمیتوانند بدن فیت و رو فرم داشته باشند، بلکه به این معناست که خانم ها احتیاج به برنامه دقیق و طولانی مدتی برای اهداف فیتنس یا بدنسازی خود دارند خود دارند. این برنامه فیتنس باید با قدرت بدنیشان متناسب باشد و هرگز به فکر رقابت با یک رقیب مرد در فیتنس و یا حتی بدنسازی نباشند.

ادامه مطلب

درباره من

بیوگــرافی سعیـد اردلان

سعید اردلان | Saeed Ardalan

about saeedardalan

سعید اردلان قهرمان رشته پرورش اندام ایران در ۱۱ بهمن سال ۱۳۶۶ در تهران متولد شد وی به دلیل علاقه فراوانش به ورزش از همان کودکی تمرینات بدن سازی را با پدر بزرگ خود آغاز نمود و در سن ۱۳ سالگی به سمت ورزش بوکس تمایل پیدا کرد و در این رشته ورزشی فعالیت مختصری داشت، اما سرانجام در سن ۱۴ سالگی به علت دارا بودن عضلاتی کشیده و علاقه و استعداد فراوانی که داشت راه خود را به رشته پرورش اندام با هدف حرفه ای شدن باز کرد و پا در عرصه پرورش اندام ایران گذاشت.

به لطف و عنایت خداوند و تلاش های همراه با پشتکارش در این رشته موفق به کسب عناوین متعدد قهرمانی شد.
سعید اردلان کار خود را با شرکت در مسابقه جوانان توابع استان تهران در سن ۱۶ سالگی آغاز نمود و موفق به کسب عنوان قهرمانی شد. علاقه وافر وی به پیشکسوتانی چون یزدان راد، محسن یزدانی و سیامک شیراوند و قهرمانانی چون آرنولد و شان ری چراغ راه موفقیت سعید اردلان در رشته پرورش اندام شد.
سعید اردلان با قد ۱۷۷ سانتی متر و وزن مسابقاتی ۸۱ کیلوگرم در عرصه حرفه ای رشته پرورش اندام فعالیت نمود و تا کنون موفق به کسب مقام های متعددی از جمله کسب عنوان کسب مقام سوم مسابقات استان تهران تابستان ۱۳۸۵ ،کسب مقام دوم مسابقات انتخابی تیم ملی (کرمان) ۱۳۸۶ ، کسب مقام سوم مسابقات استان تهران بهمن ماه ۱۳۸۶، کسب مقام دوم مسابقات استان تهران بهمن ماه سال ۱۳۹۰ و .. شده است.
او در حال حاضر در محله منیریه تهران سکونت دارد و مشغول به فعالیت هایی نظیر پخش انواع مکمل های ورزشی و
مشاوره جهت برنامه ورزشی و غذایی است.

با قهرمانان

کریس دیکرسون(Chris Dickerson)

 قهرمان و پیشکسوت پرورش اندام متولد 25 اوت سال 1939 در نیویورک سیتی ایالات متحده است و یکی از قل های  فرزندان  سه قلو خانواد خود بود.

ادامه مطلب

کن والر Ken Waller

کن والر Ken Waller

کن والر از قدیمی ها پیشکسوت های رشته پرورش اندام میباشد که در 20 مارس 1942 در ایندیانا ایالات متحده چشم به جهان گشود و قهرمانی در قابت های مستر المپیا سال 1976  را در کارنامه خود دارد.

ادامه مطلب

فرانکو کولومبو

فرانکو کولومبو

فرانکو کولومبو یکی از قهرمانان پیشین رشته بدنسازی در ۷ آگوست ۱۹۴۱در شهر ساردینیا ایتالیا به دنیا آمد و تبدیل به یکی از قدرت های پرورش اندام جهان شد.

ادامه مطلب

کای گرین

کای گرین

کای گرین در ۱۲ جولای ۱۹۷۵ میلادی در آمریکا متولد شده است و هم اکنون جزو انجمن بدنسازان حرفه ای جهان میباشد  و از صاحب نام های دنیا بدنسازی و پرورش اندام بشمار میرود و توانسته است افتخارات بسیار زیادی در این زمینه بدست آورد .

ادامه مطلب

رولی وینکلار

رولی وینکلار

رولی وینکلار (Egberton Rulove “Roelly” Etienne-Winklaar) از بدنسازان حرفه ای فدراسیون جهانی بدن‌سازی و تناسب‌اندام IFBB است، وی متولد   1977.6.22 میلادی در شهرکوراسائو از توابع هلند می باشد.

ادامه مطلب

 فلکس لوئیس

فلکس لوئیس

جیمز فلکس لوئیس(JAMES FLEX LEWIS ) متولد 15 نوامبر 1983 در منطقه ولزمتعلق به بریتانیا و ساکن فعلی آمریکا است ،وی از قهرمانان به نام رده سبک وزنان مستر المپیا می باشد.

ادامه مطلب

بنیامبن جهرمی

بنیامبن جهرمی

بنیامین جهرمی یکی از با اخلاق ترین و محبوب ترین قهرمانای فیزیک و کلاسیک کشور میباشد که به قهرمانی اورالی فیزیک جهان هم دست یافته است، وی متولد سال 1359 در شهر جهرم میباشد که فعالیت در رشته پرورش اندام را از سال 1376 آغاز کرده است.

ادامه مطلب

دالاس مک کارور + ویدیو

دالاس مک کارور + ویدیو

دالاس مک کارور از پرورشکاران و قهرمانان محبوب و معروف نسل جدید پرورش اندام بود که از شهرت بسیار بالایی در فضای مجازی برخوردار بود، dallasmccarverاز شانس های بسیار جوان قهرمانی مستر المپیا 2018 بود که متاسفانه در سن 26 سالگی جان باخت.

ادامه مطلب

محسن صمدی

محسن صمدی

محسن صمدی ورزشکار و قهرمان جوان پرورش اندام و بدنسازی کشورمان است که به خاطر درخشش های اخیرش الخصوص در مسابقات 2017 اسپانیا لقب اورال ایرانی را یدک میکشد.

ادامه مطلب

رابی رابینسون

رابی رابینسون

رابی رابینسون قهرمان پرورش اندام و بدنسازی که به شاهزاده سیاه شهرت دارد متولد سال 1946 در آمریکا جنوبی است و 27 سال در حرفه پرورش اندام تلاش کرده است.

ادامه مطلب

بیت الله عباسپور + ویدیو

بیت الله عباسپور + ویدیو

مرحوم بیت الله عباسپور از قهرمانان رشته پرورش اندام کشورمان بود که در20 اسفند 1358 در بیجار به دنیا آمد و سپس همراه خانواده اش به ماهدشت کرج نقل مکان کرد

ادامه مطلب

چول سون+ویدیو

چول سون+ویدیو

چول سون بدنساز ، فیتنس کار ، مدل  و بازیگر کره ای می باشد که به دلیل بدن فوق العاده زیبایش که به بدن فتوشاپی مشهور است این روزها مورد توجه دنیای فیتنس قرار گرفته است و کم کم  به محبوب ترین بدنسازطبیعی و مدل ورزشی جهان مبدل گشته است.

ادامه مطلب

هادی چوپان

هادی چوپان

هادی چوپان قهرمان پرورش اندام  حال حاضر ایران  و دارنده کارت حرفه ای و جواز مستر المپیا است که به دلیل بدن آماده خود این روزها از شهرت بالایی برخوردار است، وی متولد مهرماه سال 1366 در شیراز می باشد که ورزش خود  را از سال 1379 در سن 13 ساللگی در باشگاه پارس آغاز کرده است.

ادامه مطلب

ملوین آنتونی + ویدیو

ملوین آنتونی + ویدیو

ملوین آنتونی قهرمان پرورش اندام جهان و فیناللیست چندین دوره مستر المپیا ، متولد 13 نوامبر سال 1973 میلادی  در محله متوسط شهر کالیفرنیا آمریکا است، وی معروف ترین بدنساز از جهت رقص همراه با فیگور و سلطان فیگور گیری جهان نام دارد.

ادامه مطلب

ویلیام بوناک

ویلیام بوناک

ویلیام بوناک  پرورش کار قدرتمند سیاه پوست  و نفر سوم مسابقات مستر المپیا 2017 می باشد که در تاریخ 18 می 1982 درغنا متولد شده است و به فعالیت حرفه ای در زمینه پرورش اندام پرداخته است و برای کشور هلند در مسابقات شرکت مینماید.

ادامه مطلب

بیگ رامی

بیگ رامی

بیگ رامی با نام اصلی Mamdouh Elssbiay یگ بدنساز اصالتا عرب میباشد که با قهرمانی های متعدد و کسب عنوان های افتخار آمیز در مستر المپیا در دنیای پرورش اندام جا باز کرده است ، وی متولد سال 1984 در مصر میباشد و در حال حاضر در کشور کویت زندگی میکند و از بدنسازان مشهور حال حاضر دنیای پرورش اندام است.

ادامه مطلب

دکستر جکسون

دکستر جکسون

دکستر جکسون قهرمان  پرورش اندام می باشد که در سال 1969 در فلوریدا چشم به جهان گشود و فعالیت ورزشی خود را با فوتبال آمریکایی شروع کرد اما به تدریج توسط دوستانش به سمت بدنسازی کشیده شد و از سال 1992 یعنی ار سن 23 سالگی فعالت حرفه ای پرورش اندام خود را شروع کرد و با کسب مقام سومی مسابقات قهرمانی کمیته ملی  بدن سازی در ایالت جنوبی خودش را به دنیای پرورش اندام معرفی نمود.

ادامه مطلب

محرم پناهی

محرم پناهی

محرم پناهی قهرمان پرورش اندام سال های اخیر ایران که از مربیان به نام و با دانش حال حاضر پرورش اندام ایران می باشد ، ایشان در سال 1354 در تاکستان متولد شد و از همان کودکی علاقه بسیاری به ورزش داشت اما فعالیت حرفه ای خود را در زمینه پرورش اندام از سال های 71-72  با الگو برداری از محسن یزدانی آغاز نمود، وی در سال 72 موفق به کسب عنوان نائب قهرمانی مسابقات پرورش اندام کرج شد.

ادامه مطلب

سامان سرایی

سامان سرایی

سامان سرایی قهرمان پرورش اندام ایران و پسر سهراب سرابی اسطوره و پیشکسوت بدنسازی می باشد که وی را پدر پرورش اندام ایران می خوانند.سامان دارای قهرمانی های  متعددی برای کشورمان می باشد و در حال حاضر نیز استاد دانشگاه ، مربی و داور پرورش اندام  میباشد.

ادامه مطلب

کوین لورون

کوین لورون

کویین لورن قهرمان افسانه ای و تمام نشدنی  پرورش اندام دنیا می باشد که نام خود را برای همیشه در لیست پرورش کاران جذاب و خستگی ناپذیر ثبت کرده است ، وی با کسب 23 عنوان قهرمانی professional IFBB  از رکود داران این رشته ورزشی در دنیا  محسوب می گردد.

ادامه مطلب

رونی کلمن + ویدیو

رونی کلمن + ویدیو

رونی کلمن ستاره منحصر به فرد و فراموش نشدنی  پرورش اندام جهان می باشد که به دلیل درخشش های فراوانش و کسب 8 عنوان مستر المپیا پر افتخار ترین بدنساز جهان می باشد. وی به دلیل بدن زیبا و فوق العاده حجیمی که دارد از شهرت بالایی در دنیای بدنسازی برخوردار است.

ادامه مطلب

سهراب سرابی

سهراب سرابی

سرابی اسطوره و پیشکسوت بدنسازی می باشد که وی را پدر پرورش اندام ایران می خوانند.او در 13 فروردین ماه 1325 در مشهد متولد شد و از کودکی به دلیل علاقه شدیدش به ورزش در رشته های مختلف از قبیل کشتی، والیبال و... شرکت کرد.

ادامه مطلب

لی هینی

لی هینی

لی هینی اسطوره پرورش اندام جهان و قهرمان 8 دوره مسابقات بزرگ مستر المپیا می باشد که در یازدهم نوامبر ۹۱۵۹ در ایالت اسپارتانبورگ و در میان یک خانواده معتقد مسیحی چشم به جهان گشود.

ادامه مطلب

محسن یزدانی

محسن یزدانی

محسن یزدانی قهرمان پرورش اندام ایران و جهان در دهم مرداد 1348 در تهران و در خانواده ای مذهبی به عنوان سومین فررزند متولد شد ،وی از کودکی علا قه بسیاری به ورزش داشت و همین باعث شد در سن 13 سالگی فعالیت خود را با ورزش کشتی شروع نماید.

ادامه مطلب

جی کاتلر

جی کاتلر

جی کاتلر قهرمان پرورش اندام جهان 3 آگوست 1973 در آمریکا متولد شد. جیکاتلر در یک خانواده بزرگ همراه 3 خواهر و 3 برادر خود زندگی میکرد و از سن 11 سالگی کار را به عنوان یک کارگر ساختمانی آغاز کرد.

ادامه مطلب

فیل هیث

فیل هیث

فیلیپ جرارد هیث نام کامل برترین مرد پرورش اندام جهان در حال حاضر می باشد ، فیل متولد 18 دسامبر 1979 می باشد و در ایالت واشنگتن به دنیا آمده است و در حال حاضر در شهر دنور زندگی میکند.

ادامه مطلب

شان ری + ویدیو

شان ری + ویدیو

شان ری از قهرمانان شایسته رشته پرورش اندام جهان می باشد که درسپتامبر سال ۱۹۶۵و در شهر کالیفرنیا به دنیا آمد. وی که از قدیمی ترین و با پشتکار ترین شرکت کنند گان مسابقات مسترالمپیا می باشد کار خود را ازدوران نوجوانی آغاز کرد و تا 3 دهه در این رشته ورزشی درخشش منحصر به فرد خود را داشت.

ادامه مطلب

علی تبریزی

علی تبریزی

علی تبریزی قهرمان شایسته پرورش اندام کشورمان در 24 تیر ماه 1351 در خیابان راهنمایی شهر مقدس مشهد و در یک خانواده 9 نفره اهل ورزش متولد شد. وی با کشتی و بوکس پا در عرصه ورزش گذاشت اما در سرانجام مسیر خود را به سمت ورزش بدنسازی و پرورش اندام پیدا کرد و با کمک مربیان خوب و به نامی چون سهراب سرایی را صحیح و درست پرورش اندام را در پی گرفت و با تلاش هاو پشتکار فراوان توانست در سن 27 سالگی پس از کسب چندین مدال استانی به تیم ملی ایران دعوت شو و توانست با کسب کاپ جهانی 2002 قطر استارت با شکوهی برای قهرمانی های پی در پی خود بزند.

ادامه مطلب

یزدان راد

یزدان راد

یزدان راد قهرمان به نام پرورش اندام ایران متولد سال 1342 در تهران میباشد و دارای مدرک کارشناسی ارشد رشته تربیت بدنی از دانشگاه تهران، وی قهرمان 10 سال مسابقات پرورش اندام ایران و از بزرگان و پیشکسوتان این رشته ورزشی می باشد.

ادامه مطلب

مقالات دیگر...

0
به اشتراک بزار