فرم دهی عضلات داخلی پا بانوان

زیبایی عضلات داخل پا برای بانوان ورزشکار و بدنساز امر مهمی است که معمولا با سختی و مشکلات فراوانی همراه بوده ، اما اگر شما با یک برنامه تمرینی و رژیم غذایی مناسب بر روی آن تمرکز کنید میتوانید این عضلات را به شکل دلخواه خود فرم دهید و سفت نماید.

عضلات ران در سه دسته جلویی، پشتی و داخلی قرار میگیرند و به عضلات کمپارتمان داخلی ران یا نزدیک کننده های ران هم میگویند و منظور اینست که ران را به خط وسط بدن نزدیک میکند، این عضلات معمولا به حالت توده ای است که عضله ران را خم و نزدیک کرده و به خم شدن زانو هم کمک میکند.

تقویت عضلات داخل با نیازمند صبر و حوصله بالایی می باشد چرا که این عضلات از نرمی خاصی برخوردار هستند و شکل گیری و سفت شدن آنها وابسطه به تمرینات صحیح و مکرر است و شما باید تمرینات خود را را با شکیبایی و تمرکز با لا ادامه دهید تا نتیجه مورد نظرتان حاصل گردد.در نتیجه با مربی پرورش اندام خود مشورت نمایید و یک برنامه تمرینی مناسب جهت عضلات داخلی پا را در برنامه هفتگی خود بگنجانید.

نقش مهم تغذیه را در شکل گیری عضلات پا نادیده نگیرید ، یکی از مکان هایی که چربی های اضافی بدن برای انباشته شدن انتخاب میکنند عضلات داخلی پا است ، لذا سعی کنید از غذاهای سرخ کردنی ، پرچرب و کربوهیدرات زیاد دوری کنید و به جای آن به سمت پروتئین ها ، غذاهای فیبر دار و سبزیجات ومیوه جات رو آورید .همچنین مکمل های غذایی چون پروتئین وی و چربی سوز هایی چون هیدروسیکات میتواند شما را در این راه یاری کند.